58kg

[...] w bikini fitness (docelowo, kiedy będę miała odpowiednią sylwetkę przejść całkowicie do fitness sylwetkowego) 3.wzrost: 170cm 4.waga: aktualnie 62kg; waga startowa: 58kg; waga "normalna": 66-68kg 5.wiek: 20 lat 6.rodzaj pracy zawodowej: studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: w tej chwili od kieleckich MP 4x trening siłowy + 20min [...]

tak się zastanawiałem na tymi poręczami na klatkę - jeśli teraz nie jestem w stanie zrobić serii 58kg w wyciskaniu, to jak zrobię serię na poręczach, skoro ważę 90kg? może jednak za wcześnie na to ćwiczenie?

[...] się z obciążeniami. Rozgrzewka - bieżnia 15%, 5,8 km/h 6 minut, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x32,5 kg; 10x42,5 kg, 10x53 kg, 7x 58kg - czemu mi nikt nie powiedział, że to tak po przywodzicielach daje? :)) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej R: 10x6kg; 10x7kg, 10x8kg, 10x9kg - ok 2b. ściąganie [...]

[...] 96cm/ 96,5cm/ 96cm/ 95cm udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 56cm/ 56,5cm/ 56cm/ 55cm łydka: 33cm/ 33,5cm/ 33,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33cm/ 33cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg/ 56cm/ 56kg/ 57kg/ 58kg %-) Pozostawiam bez komentarza ;-) Ostatnio zauważyłam ze mam dużo fatu na tricach i chyba tam najszybciej odkłada mi się tłuszcz (poza brzuchem). Jak naramienne i [...]

Ile masy da się zrobić(mniej więcej wiem że to od genów zależy) w rok treningu na siłowni z odpowiednią dietą? Mam 58kg przy 177cm wzrostu i zastanawia mnie czy w rok uda mi się zbudować ładną sylwetkę. P.S Nie chce być kulturystą tylko dobrze wyglądać(nie jak patyk).

[...] pali !! 3b. Goblet squat 3x5-10 : 3x 21,5 - 6/6/5 - na razie to max w kg, bo ręce nie dają rady, będę progresować w powtórzeniach 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 50kg, 55kg, 58kg /6 - bardzo ciężko .... 5. xband walk 2x30 sek - ok + BRZUCH, tydzień 5, dzień 1 + aero, skakanka 10 min Tydzień 2, dzień 8 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - [...]

TRENING III Box Squat: 79g x10 89kg x10 99kg x10 109g x5 119kg x5 126kg x5 WL (lekko): 58kg x5 63kg x5 68kg x5 71kg x5 78kg x5 https://youtu.be/TH7ox64iaAQ Wiosłowanie: 75kg x5 80kg x5 85kg x5 90kg x5

[...] CC x5, CC x5, CC x5, CC x5, CC x5 Francuskie wyciskanie leżąc 20kg x5, 24kg x5, 28kg x5, 30kg x5, 32kg x5 Przednie przysiady tyłkiem do ziemi 40kg x5, 48kg x5, 52kg x5, 58kg x5, 64kg x5 Wspięcia na palce siedząc na maszynie max x5, max x5, max x5, max x5, max x5 + Uginanie nadgarstków nachwytem 16kg x5, 20kg x5, 20kg x5, 24kg x5 Spięcia [...]

Wskaznik BMI wynosi 20,2 58kg wartość prawidłowa przy moim wzroście 165cm 65kg to jest taki max jaki chciałbym mieć na dzień dzisiejszy

Kurza klatke mamy bo masz 174cm i 58kg. Musisz pogodzic sie z jedzeniem i zaczac je jesc. Jak chcesz cos dodac to cwicz sobie w domu wlasnym cialem a za 2lata idz na silownie.

[...] 2-3x w tygodniu, dystanse 4-8km. Przed bieganiem 10minutowa rozgrzewka, po ok. pół godzinki jeszcze robię różne skłony, rozciąganie, kilkadziesiąt przysiadów. WAGA CIAŁA: 58kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: nie mierzyłam nigdy OBWÓD ŁYDKI: 43-44cm OBWÓD UDA: 56-57 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 POD PEPKIEM 83 OBWÓD TALI 69 OBWÓD [...]

18.01.2020 Wyciskanie leżąc 90kg/5,5,5,5,5p Wyciskanie wąsko 58kg/5,5,5,5,5p Przysiady 46kg/5,5,5,5,5p Uginanie łamana 29kg/12,12,12p nie mam jeszcze stojaków dla tego tak niski ciężar na siady bo zarzucam to z ziemi xd kontuzja przedramienia już prawie nie odczuwalna to zacznę zwiększać ciężary szczególnie na triceps i biceps

[...] wydaje mi się że może to być skutek zbyt długiej i intensywnej redukcji, bo zrzuciłem około 15kg co może się wydawać normalnym wynikiem, ale redukowalem z wagi 73kg do 58kg przy wzroście 171cm co już czyni z tego aż zbyt przesadzony wynik, aktualnie jestem w trakcie powolnego zwiększania kalorii aby uniknąć jojo więc jeszcze nie wyszedłem [...]

mam problem,chciałam kupić l-karnitynę ale już dosyć przeczytałam,wiem że nie warto.Piszecie o therma pro. czy dziewczynie przy wadze 58kg na 171 wz to nie zaszkodzi? jeśli nie to jak dawkować?

Witam. Jestem na tym forum i w temacie kulturystyki nowy. Jestem raczej chudy ale sredniego wzrostu . Od lipca zaczynam chodzic na silownie, wiec juz teraz zabralem sie za przygotowawcze treningi w domu. Potrzebuje diety na przyrost masy, ulozylem sobie taka sam na podstawie arkusza "zapotrzebowanie" dostepnego na stronie kulturystyka.pl. I [...]

Witam wszystkich. Mam 19 lat, waze 58kg, wzrost 173cm. Moim najwiekszym prblemem jest MASA, jestem chudy i zle mi z tym, nie mam tendencji do tycia, praktycznie jeszcze nic nie czwicze (50 pompek dziennie), czasu raczej nie brakuje. Pale papierosy i cos nie idzie mi ich zucenie(staram sie) diety zadnej jeszcze nie stosuje, za pare dni kupoje [...]

Mam prośbe, jestem początkujacy waże 58kg, 173wzrost. Trenuje dopiero 2 tygodnie. Zakupiłem "Super Mass" firmy HI TEC NUTRITION i w zwiazku z tym mam pare pytań...(oczywiście moim celem jest przyrost masy) 1 Czy "Super mass hi tec" jest dobrą odżywką? czy jest odpowiednim suplementem dla celu który chce osiągnąć? 2 Jaka jest różnica między "mega [...]

Mam 176cm wzrostu, waże 58kg wiem, że te proporcje są okej.Moim problemem jest brzuch, bo choć mam wyćwiczone mięśnie zakrywa je takanka tłuszczowa,której nie potrafie zredukować nawet poprzez regularne ćwiczenia i utrate kilogramów. Może to nie jest tłuszcz już sama nie wiem tylko gruba skóra??? Nie chodze na siłownie a, jaeżeli ćwicze to w [...]

Witam! Mam 19 lat wzrost 176 waga kolo 58kg. Ćwicze okolo 1,5 roku z pol roczna przerwa. Chciał bym przybrać troche na masie i myślałem o ruskiej metce. Moge to sobie zalatwic i tak sie właśnie nad tym zastanawiam. Nigdy wczesniej nie brałem żadnych koksów ani odrzywek ani nic. Kompletnie nic. Chce sobie wziąść tą metke tylko za bardzo nie jestem [...]

[...] łamanego pod brode 3x8 (24-30kg), unoszenie hantel ponad glowe półokręgiem 3x8 (10-15kg), Kaptury: szturgusy 3x8 (70-85kg), podciagnie sztangi z tylu plecow 3x8 (40-58kg) 3. Przerwa pomiędzy jedna serią, a druga wynosi od 30-60 sek 4. W ciągu 6 miesięcy 6 cm w bicu, 5 kg masy 5. Chcę osiągnąć wiekszą mase mieśniową ciała 6. Czas [...]