58kg

[...] 75/5 80/5 – 39kg/42kg/45kg/49kg/52kg 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 – 42kg/45kg/49kg/52kg/55kg 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 – 45kg/49kg/52kg/55kg/58kg 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 – 42kg/45kg/49kg/52kg/55kg 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 – 45kg/49kg/52kg/55kg/58kg 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 [...]

[...] i z prawym barkiem ciągle tak se Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 58kg, 10x 58kg - ok, ale więcej się bałam R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 53kg, 10x 58kg - bida straszna, plecy mi "leciały", poprawiałam pozycję co dwa powtórzenia R: 10x33 kg; [...]

[...] DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53 kg, 4x 63kg, 8x 58kg - argh, zapatrzyłam się na nie wiem co, do drugiej serii założyłam za dużo i mnie to ogóle rozproszyło :( R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 58kg, 10x 58kg - ok, ale więcej się [...]

[...] mam w robocie u siebie na dziale nowego pracownika, Anglika. gosc od samego poczatku chodzi za mna i gada gadki w stylu "jestes na soku, jestes na soku". chlopak 26 lat, 58kg wagi, biceps wielkosci 16 letniej dziewczynki, na silownie chodzil 5 lat temu przez jakies pol roku. podchodzi do mnie wczoraj w robocie i pokazuje mi fotke, na ktorej [...]

[...] 73kg/ 73kg /x10 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ x12 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg /x 12 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg /x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 6x12, 60s (r. 8kg) x12 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg raz lepiej, nawet z zapasem, raz ledwo %-) [...]

No dla mnie ideał to jest 160cm i 57-58kg. Dobrze zrobione nogi, płaski brzuch i dobre biodra.

[...] jest. Siła idzie do przodu i to znacznie, mięśnie też coś tam rosną. Generalnie nie chce mieć bardzo rozbudowanej sylwetki coś takiego jak na zdjęciu (oczywiście po prawej %-) by mnie w pełni zadowoliło https://myprogresspics.com/5310/male-128lbs-144lbs-58kg-65kg-5-foot-9-inches-175cm Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-05-17 14:15:29

Ten koleś jest zakompleksioną kurvą. Ma 175cm i waży 58kg. Generalnie jak chcesz być dla niego miły to chxjowo Cię traktuje, a jak jesteś chxjem to CI dupe liże. No i coś tam mu powiedziałem dla żartu, a on "łe, łe, łe, i to kuhwa miało być śmieszne", a on to wcześniej mi mówił i ja mu przypomniałem. TO go zj**ałem jak burą sukę, a jego stara , [...]

[...] się jakim to się nie jest poważnym rodzicem dziecka, które odniosło sukces. znajoma matki - p. Teresa, pojep, który ma syna narkomana/alkoholika, mieszka z rodzicami w wieku 36 lat i jest porażką życiową. p. terenia woła andżejka - ogryzek 58kg 175cm. AANNN- DDDD- ŻŻŻ-EJ! Robi z niego chxj wie jakiego menszczyzne,a to zwykła pisda jest.

Wszystko zależy od proporcji, ale miałem dziewczyne 1.7m i przy wadze 58kg nie miała fajnej budowy ciałą.. Dopiero zaczynała się ona od 70kg, a ona bała się takiej wagi (nie rozumiem %-) ).

Jordl jak mozna 60kg robic martwy ? Jak rok temu na masie 58kg wto wioalo jednorwcz robilem xd, teraz juz 40kg gladko i hantlo na tej silce wiekszych nie ma... Jeszcze jak teraz na silowy trenig wbilem oddzis to juz wgl i do mc paski musze ogarnac

na masie wiosło sztangą konczylem 110kg hantlem 58kg

dex 40kg ? hantlą robiłem 58kg rok temu teraz hantlą maks 40 wiecej nie dam rady, nie moge mocno obciazac kregoslupa dobra jeeem w koncu po treningowy

Fedor 50-60 to ja hantla rok temu 58kg robilem xD, wracam k***a powoli do sil klekajcie padalce !! A co do pochyle ia im wiekszy mam ciezar tym powoli ide do gory ale z rozsadmiem jakos nie pasi mi robienie plasko do podlogi tak jak np big majk czy cus narazie 70kg tak tobie ale wole wyzej lepiej czuje

[...] wydaje mi się że może to być skutek zbyt długiej i intensywnej redukcji, bo zrzuciłem około 15kg co może się wydawać normalnym wynikiem, ale redukowalem z wagi 73kg do 58kg przy wzroście 171cm co już czyni z tego aż zbyt przesadzony wynik, aktualnie jestem w trakcie powolnego zwiększania kalorii aby uniknąć jojo więc jeszcze nie wyszedłem [...]

Ogólnie to nawet jak wcześniej nie liczyłem kcal i makro to jadłem ile wlezie, raz czysto raz nie i jakościowo nabierałem masy, nie zalewało mnie. Myślę, że więcej niż teraz kcal wtedy wchodziło a ważyłem wtedy mniej bo 58kg i tak dobiłem wtedy do 64-65kg. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2021-02-15 21:58:48

[...] i przy takiej kaloryce na pewno będziesz chudł, ale co po miesiącu jak redukcja zwolni, a na pewno zwolni przy takiej kaloryce, nie będzie z czego już ucinać. Dla porównania Ci powiem, że moja żona ważąca 58kg jest teraz na utrzymaniu ma aktualnie dietę w okolicach 2200kcal więc dobrze się zastanów czy 2000kcal dla 90kg faceta jest słuszną drogą.

Dzięki za odpowiedź to może doradzisz jeszcze bo wcześniej byłam na redukcji i ćwiczyłam właśnie seriami 4x12 z 58kg zeszłam do 51, teraz robię z dodawanym ciężarem ale zauważyłam, że moje uda z którymi mam wiecznie problem przybrały o niecałe 2cm zamiast się zmniejszać i waga też poszła w górę o 2 kilo a tłuszcz jak był tak jest. Nie jestem na [...]

Siemka dzisiaj mija 50 dzień redukcji, waga na ten moment zjechała do 58kg, jak myślicie czy jest to już odpowiedni moment żeby wejść na jakieś zero kaloryczne i potem mase? Poniżej zamieszczam kilka zdjęć, chociaż przyznam ze w rzeczywistości wyglada to trochę inaczej, moim zdaniem lepiej. Chciałbym wyjść już z tego deficytu i zaczac trochę tej [...]

A tak w ogole to dzieki macff za rady :) No a ja jak proponujesz rozłozuc sobie porcje dzienne ?? chcialem jeszcze podkreslic ze mam 177cm i waze 58kg wiec chyba nie powinienem sie za bardzo obawiac ze przytyje po tym ??