531

Wywiad z Chrisem Cormierem, dawnym zawodnikiem, a obecnie trenerem prosów. galeria Cormieraw dziale z archiwum kulturystyki => TUTAJ https://www.youtube.com/watch?v=OUvfDSUakHY&feature=em-uploademail /SFD/2019/12/1/df20b31934944fb299bb8854f415c38d.jpg

Larry Wheels jest mega silnym facetem i pisaliśmy o nim już nie raz. Znany jest z ustanawiania nowych rekordów i robienia szalonych rzeczy. Trenuje wszelkiego rodzaju sporty jak kulturystykę, trójbój czy siłowanie się na rękę. Ostatnio podjął się ciekawego wyzwania, a mianowicie zgięcia metalowego prętu, który trzymał w ustach pochodzący z Węgier [...]

W dniu 22 lutego 2020 w Szczecinku , odbędzie się I Otwarty Puchar Szczecinka w Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz Martwym Ciągu RAW /SFD/2020/2/7/89cfd8fe44764c0ab31b9f7833162cc2.jpg /SFD/2020/1/27/993db87f9bd541799bc32750e8622eff.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-07 11:30:52

W badaniu Krueger M. analizowano wpływ codziennego zanurzenia w zimnej wodzie po wysiłku na wyniki meczu, regenerację, postrzegania wysiłku oraz wskaźniki uszkodzenia mięśni i obciążenia metabolicznego podczas 5-dniowego międzynarodowego turnieju elitarnych młodych hokeistów na trawie.  Cały niemiecki skład drużyny narodowej poniżej 18 lat  został [...]

Zrobiłem przegląd mojego progresu w WL w ostatnich 6 latach (tyle miałem dokumentacji), wyszło fajne zestawienie i wykresik :-) tabelka i wykres /SFD/2020/1/2/0c20618fd8424ed9ab08a30f38095e61.jpg a tak to wygladało na filmach https://www.youtube.com/watch?v=cev2F1VBoLQ https://www.youtube.com/watch?v=O6EBNFKeXH4 [...]

11/1/2020 1. Jajki na boczku, buraczki i warzywki 2. Pudding i kawka bezkofeinowa 3. Sałatka gigant /SFD/2020/1/13/00ff1fcd58fa44a89c1784470758b12e.jpg /SFD/2020/1/13/9a4f8d3e20a8442bacb05ab257c015c1.jpg /SFD/2020/1/13/3b98359f74614674a5c45f86494527ba.jpg

[...] 2. Front sq r10 85x8/ 75/70 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 22.5/23.5/25/20/17.5 4. Mcnpn r10 - 150x9 / 135/120 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 37.5/38.5/32.531 6. Hip thrust r10 - 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - 86/91/73/59 Dieta : 1. 40g B +130g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 255G Ww 3. 40g B + 165g WW + [...]

Naleśniki i mielone z kurczaka z serem cheddar w sosie pomidorowym z mlekiem kokosowym i makaronem /SFD/2020/1/26/bde15bdb11d4484b946868ceb8bac847.jpg /SFD/2020/1/26/5761229354974a4284a591354fd0173f.jpg

Cześć czas uzupełnić wpiski z wczoraj i dzis wczoraj(sobota) Trening sw 7/2020 Zwazylem sie tylko rano na czczo waga 74,5 wiec dokladam tak jak mówiłem 25g Wegli, dziś już normalnie silka wpadla Trening 9/2020 1. Martwy ciąg 3 x 8 8x110 8x112,5. 8x115 2. Ściąganie wyciągu do karku 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 [...]

Wzór dyplomu /SFD/2020/2/7/36eb7ff4907846b695ac86a66b300e84.jpg

Nowy plakat imprezy /SFD/2020/2/7/b597200b858044d9af6f3763e5ee4da2.jpg

Dzięki maksym, chociaż rewelacji też nie ma W sobotę miałem wizyte u dentysty i najgorszy scenariusz, ząb do usunięcia okazało się że korzen nie wyjdzie i czeka mnie wizyta u chirurga, dlatego odpuściłem aktywnośc przez weekend i teraz pytanie iść jutro (poniedziałek) czy zaczekać do wtorku? Waga pokazala 74kg (-2) obwody bez zmian, więc kwestia [...]

Ronnie i jego bryki w tle ;-) /SFD/2020/2/16/a56b2a4cd1324238b88677630a2ecee7.jpg /SFD/2020/2/16/5189117d0a2d47919edad80092689dc7.jpg /SFD/2020/2/16/9d674bcd0be34e6bad0ac804a5763faf.jpg /SFD/2020/2/16/483f785ce1154e898defc54ac7937eba.jpg /SFD/2020/2/16/48c6091d851641669f6eaa54501b94cf.jpg

Dzięki nowy, może nie wygląda ale przynajmniej mi mega smakuje a ze masa to pozwalam sobie, chociaż i tak czysto lece, najgorsze weekendy. Pomiary zrobiłem i wygląda to tak (w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): pomiary Waga 75,3kg (+1,3kg) Szyja 38,5 (+0,5) Klata 95 (+0,5) Biceps 30,5 (+0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78(0) Biodra 78,5 (0) Udo 58,5 [...]

Siemka mam nadzieję że akumulatory na nowy tydzień naładowane, byłem u dentysty, powiedział że bez problemu moge isc już jutro na siłownię, zrobiłem pomiary w nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Pomiary Waga 74,8kg (-0,5kg) Szyja 38,5 (0) Klata 95,5 (+0,5) Biceps 30 (-0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78,5(+0,5) Biodra 78,5 (0) Udo 58 (-0,5) Łydka 37,5 [...]

No kurła.... albo wszyscy albo nikt... /SFD/2020/4/2/16f4e66275f84234913efb8584772214.jpg

Żeby było ciekawiej, to nie wszyscy muszą siedzieć w domu... /SFD/2020/4/2/466daead40ba47cab5a7adaa403f46be.jpg

Cześć. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego w domu. Do tej pory moje ćwiczenia opierały się głównie na różnego rodzaju pompkach, ale potrzebuje porady co i jak robić. Mam nieco rozbudowane mięśnie klatki piersiowej i dobrze zbudowane ręce. Mam 178cm i 68kg wagi. Brzuch trochę jakby wzdęty przez co wydaje się duży, mimo że nie mam [...]

/SFD/2020/4/18/ba67dd1ee6624429996407a7c9f69bba.jpg /SFD/2020/4/18/28b60196e02d43d98ed6b1d06c0d9728.jpg /SFD/2020/4/18/0397a5a6b3bc4d9aabfdcf554f423ecc.jpg

/SFD/2020/4/25/fd1441732f8349c7b88d4437f6bfb89d.jpg /SFD/2020/4/25/27aeafd546594b7fbbd14cba6b1f1dcb.jpg /SFD/2020/4/25/f6d70ad6e99e40adba43d6ce7daf356e.jpg /SFD/2020/4/25/c97c1a50084b4f098b9b23a3e197f5e4.jpg /SFD/2020/4/25/3cbdae3f80ed4eb3b452596257011def.jpg