[...] zazwyczaj bieganie, rowerek- 30min, rano na pusty żołądek, bądź po treningu siłowym. Staram się jeszcze kilka razy w miesiącu popływać na basenie. Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: [...]
[...] podczas redukcji i właśnie dlatego chcę stosować tą dietę. Ważę 71kg i mam 177cm wzrostu. Póki co opracowałem taki plan: 1)Poniedziałek (dzień nietreningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 16.30- kura+ryż+oliwa+warzywa+Vita-min+Gold Omega+ owoce jakie wpadną+Scorch+250ml zielonej herbaty 17.00-17.45- aeroby 18.15- tuńczyk+orzechy [...]
[...] mięso (ok 2,5kg) na patelni i wrzuciłam do brytfanny, Wysmarowałam mięso solą, pieprzem, wędzoną papryką i sosem worcestershire. Dodałam pokrojoną cebulę i czosnek. Zalałam 500ml wywaru wołowego i 500ml passaty pomidorowej. Piekłam pod przykryciem w ok 165 stopniach przez 6-7h. Później mięcho porwałam i wymieszałam z częscią wywaru. Najlepiej [...]
Witam! mam pytanie, a mianowicie chodzi o to czy mogę przed treningiem (siłownia ) jeść taki posiłek: 500ml mleka+100g płatków kukurydzianych+ 20g kakao , razem daje to 138 g węglowodanów które potrzebuje przed treningiem. Pytam ponieważ w żadnej diecie dotychczas nie widziałem takiego posiłku w którym są płatki kukurydziane.
[...] (tak aby kalorycznosc sie zgadzala) skoro wiemy ze whole milk jest lepszejsze od low fat milk (tylko ze tam bedzie ok. ~10g/porcje fatu) jakby wygladalo porownanie mleka (~500ml) a 250ml mleka + 15-20g bialka (np. wpi) jakby wygladala synteza bialka wtedy porownanie w sumie high fat do medium fat jakby te wyniki wygladaly poruwnujac je deo [...]
[...] przez kontuzje kolana. Mam pytanko tak aby tylko upewnić się co do posiłków. Rano zielona herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml mleka. 1 posiłek: 250g piersi 140g makaronu (ryż ciężko wchodzi) 2 posiłek 250g piersi 25g oliwy 3 posilek 120g twarogu 25g oliwy Będzie ok? no i do tego witaminy, [...]
[...] w tyg zazwyczaj nie wiecej na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Rano zielona herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml mleka. 1 posiłek: 250g piersi 140g makaronu (ryż ciężko wchodzi) 10g oliwy 2 posiłek 250g piersi 35g oliwy 3 posilek 120g twarogu 25g oliwy Będzie ok? no i [...]
[...] g Magnez 52 mg Sód 9.5 mg Żelazo 1.8 mg Witamina C 2.4 mg Witamina B1 0.57 mg Witamina B6 0.28 mg Kofeina 0.48 g * Zawartość składnika w jednej porcji została wyliczona z próbki o wadze 50g zaparzonej (15 zaparzeń) w 500ml wody o temepraturze 70 °C. ** Dzienne zapotrzebowanie przy diecie 2000 kcal (8400kJ) w przeliczeniu na porcję.
zrobcie prosty test : 150 g tego worka cukru jakim jest mutant mass na 500ml wody, zobaczcie jak sie bedziecie czuc? skok insuliny doprowadzi do takiego spadku cukru we krwi ze czlowieka bierze sennosc....odpływa.. i co najgorsze traci apetyt na duzy czas na natruralny posiłek.mc
no cena niezła, ja trafiłam na promocję w biedronce też z miesiąc temu 17 zł za 1l. Ale ta cena za 500ml jest niezła, w kauflandzie 13zł 250ml niby bio. Polecam
A faja działa normalnie? Provi możesz dać a na podbicie estradiolu co morduje też libido to weź sobie kup 3-4 litry mleka sojowego i pij 500ml ed przez tydzień Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-23 18:55:03
[...] by machać to sensu nie ma. Płaska spoko lecz myślałem, że lepiej będzie i że będę kończył na 120. A tu przy 115 były problemy. Potem hantle, tam spoko. Zapas jest. dieta: -500ml mleka -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez [...]
[...] już wiadomo %-) Standing leg curl przy wyciągu bo nie ma u mnie takiej maszyny ale bardzo fajnie weszło. Pompa mocno chwyciła...... przy rozciąganiu po treningu %-) dieta: -500ml mleka -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez [...]
[...] to 10g." czyli analogicznie 10g przed i 10g po? Czy przyjąć ogólną zasadę 1g/10kg mwc? Czyli przy moich niecałych 60kg - 6g? Czy można zrobić jedną większą dawkę np. 15g w 500ml wody. I wypić 250ml przed i 250ml po bieganiu? 2. I drugie pytanie jeśli chodzi o WPC. Ogólnie mam w planach pić BCAA przed bieganiem a WPC po bieganiu. Jako że [...]
[...] ( pomijajac fakt ze jest w tym tyle miesa co w parowkach }:-( ) 250g reszta ciasta z pojemnika czyli ok 700g? Posilek 5godzina 20.30+ Budyn na mleku z wpc i suszonkami ( 500ml mleka 25wpc) /SFD/Images/2015/12/11/196a747479bd425199620f8868c382f7.jpg /SFD/Images/2015/12/11/cec9eb9110904388aad2f7ebb5b884b1.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu [...]