[...] Nie przygotowałem się z pudełkami a mogłem w sumie. Wybierałem stosunkowo czyste opcje, ale wiadomo... brak pełnej kontroli Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 1 cap rano tylko, bo mi się skończył słoiczek). DAA (1 cap [...]
[...] pierś z kuraka smażona na kokosowym z keczupem + serek wiejski: 570 kcal/79B/22T/14W Dzisiaj pełna kontrola nad jedzeniem Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Kettlebells – lekki [...]
[...] z ziemniakami z piekarnika (bo zostało z obiadu): 411 kcal/18B/17T/46W Kolacja: serek wiejski lekki: 243kcal/33B/9T/7W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu... dotarła nowa dostawa). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 [...]
[...] wiejski z bananem i słodzikiem: 379 kcal/35B/16T/22W Kolacja: dorsz smażony na kokosowym z cebulą: 417kcal/64B/13T/9W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap [...]
[...] pod pełną kontrolą. Po pierwsze już się przyzwyczaili, że coś dla mnie muszą przygotować. Po drugie miałem swoje zapasy Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap [...]
[...] + kukurydza konswerowa + wafle ryżowe: 351 kcal/33B/8T/34W Miska czysta, ale trochę za dużo węgli z owoców. Mocno mnie ssało Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap [...]
[...] kefirem + protein bar: 506kcal/58B/13T/39W Kolacja: dwie grzanki z mozarellą lekką i sernik na zimno: 717 kcal/23B/56T/32W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 [...]
[...] Dzisiaj wyjście firmowe. Kolacja to szacunek. 200 kcal powyżej limitu, ale w miarę czysto. Bez pączków w tym roku niestety Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 [...]
[...] stagnację. Suplementacja: Cały czas taka sama jak przez ostatnie kilka miesięcy... kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (zwiększyłem do 3caps dziennie), witaminę D (5000 UI), DAA (2x dziennie) oraz GABA (2 caps na noc, bo mam problemy ze snem). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Od połowy lutego 5g [...]
[...] sporo żarcia, bo wciągnąłem mnóstwo warzyw... stara strategia na duży apetyt, który mi dzisiaj bardzo dopisywał. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 [...]