50 lat

[...] Cyklicznego Michaila - od jutra. Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć założone cele i zrozumieć te wszystkie zawiłe tajniki zdrowego trybu życia ;). DANE I WYMIARY Wiek: 26 lat Wzrost : 177cm Waga: 68kg Talia na wys. pępka: 85cm Biceps bez napięcia: 27cm Biodra: 100cm Udo: 59 Łydka bez napięcia: 36 Zapotrzebowanie energetyczne: 1996 [...]

Co to za spam Panowie ? Zamykam temat. A szybkie miesnie ? Jakbys mial niezniszczalny dolny odcinek grzbietu to trening co drugi dzien: Przysiad 5x5 Zarzut+wycisk 8x3 Wioslo 3*6 Porecze 3*6 No i w pol roku bedziesz bydle. Tyle ze ze teraz mlodziency sa z innej gliny niz 50 lat temu...

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

Wiek : 19 lat Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Witam jestem tutaj nowy i chciałbym spytać sie o pare rzeczy :) problem jest w tym , że jestem szczupły a brzuch i tzw. "boczki" są za duże i tutaj moje pytanie : Jaką dietę stosować tzn. czy redukcyjną czy inną by brzuch i boczki nie przybierały na wielkości oraz by inne partie ciała przybrały na masie . [...]

[...] niż 2-3 miesiącu gubiaćjakieś3-5 kilo jednak brzuch nadal był. Chcę spróbować i tym razem oby ostatni, kolega z tego forum poradził mi również pare supli. Mężczyzna, 21 lat, 93 kg, 194 cm, Dieta: rano: 100 gram piersi z kurczaka 200gram warzyw poludnie: 150gram piersi z kurczaka 200 gram warzyw pod wieczor: 100 gram piersi z kurczaka 150 [...]

davidooo jki avatar ... ale to prawda nie musze miec 50 lat zeby mic paradontoze niestety ****a to prawda ... dal jakas slona paste ble i jakis tam zel ... zal ****a Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2010-02-01 14:28:32

jak w temacie, wiek pod 50 lat, duża aktywność fizyczna (4x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby + rekreacyjnie rower), przy relatywnie niskim bf-ie. biorąc pod uwagę wiek i konieczność dbania o metabolizm, wybrałem coś w deseń low carb, z ograniczeniem węgli do pory porannej, przed i po treningowej. proszę o ocenę i ew. sugestie: 1. 50g płatków [...]

[...] mi o tlustym czwartku - eh, co to za zwyczaj w ogole;/ nie cierpie paczkow bo nie sa slodkie tylko tluste i zapychajace. ja rozmiem sernik/czekolada/miod ale paczek? od lat nie jem paczkow w tlusty czw.,ale pamietam czas jak tesciowa robila (a robi sama w domu takie ladne dla wszystkich, z 70 sztuk zawsze) i moj Malz mi przynosil i liczyl ze [...]

[...] fitness. Komputer treningowy wysokiej klasy, a mimo to łatwy w obsłudze. Maksymalna motywacja do treningu dzięki dużej liczbie programów. Sprzęt sportowy firmy Kettler od lat jest symbolem udanego połączenia nowoczesności, estetyki i funkcjonalności. Doskonale nadaje się do wyposażenia sal rekreacji czy fitness w hotelach, sanatoriach, [...]

Witam. Ułożyłem dietę dla kobiety w wieku 4x lat. Waga 80 kg. Praca siedząca. Na początek spacery jako aktywność fizyczna. Mam prośbę o poprawki. Dieta nie może być też mega drastyczna, z tego powodu żeby kobieta nie zraziła się na wstępie. Proszę o podpowiedzi. zapotrzebowanie kaloryczne 24 x 0.9 x 80 = 1728 kcal 1728 - 150 kcal (na początek) = [...]

Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50 KG czyli za mało, a to moja dieta na mase : posiłek I 7;30 płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka posiłek II 9:40 bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem. posiłek III 12:30 obiad w szkole (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek IV 15:30 surówka [...]

[...] Zgodnie z ich twierdzeniem, krew grupy 0 prawdopodobnie płynęła w żyłach człowieka pierwotnego, zwanego przez naukowców myśliwym, żyjącego w czasach 100.000 do 30.000 lat przed Chrystusem (T/zw. Ludzie z Cro-Magnon). Człowiek ten odżywiał się głównie mięsem (dawało mu to najwięcej paliwa energetycznego) i - jak twierdzą naukowcy - do [...]

Witam! Dziennik zakładam aby widzieć swoje postępy i utrzymać motywację ;) Porady również mile widziane O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 69,5 kg (zanim zacząłem ćwiczyć było 63kg) Wzrost: 185cm Mam za sobą 3 miesięczny FBW i miesiąc splita dzielonego (ten split mi jednak nie służył) Niestety treningi przerwane prawie miesięczną chorobą, a ostatnio [...]

Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]

[...] jakie ćwiczenia jakie serie itp... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: Odtluszczenie + budowa masy Staż treningowy na słowni: pare lat z przerwami Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz, wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga [...]

[...] czasu ma się na sobie ekwipunek wojskowy (ok. 8-9 kg). Przy okazji chciałbym nabrać trochę masy. Wykupiłem już karnet na siłownię ale oprócz tego trenuje też aikido od 3 lat(jest to trening ogólnorozwojowy, nie wiem czy to dobre słowo... W każdym razie po treningu jestem cały spocony i zmęczony, bo angażuje w to wszystkie partie mięśni jednak [...]

[...] grzecznościowe, przy którym z reguły zakłada się, że człowiek tak naprawdę żadnego szacunku nie wyraża. Nie mogę się z Tobą do końca zgodzić. Czy fakt, że człowiek ma 30 lat sprawia, że nie może mieć zmian zwyrodnieniowych? W swojej praktyce nie spotkałeś nikogo takiego? Poza tym rozpoznanie "dyskopatia" już mówi o procesie [...]

[...] Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się za siebie . 2 Razy dziennie rano na czczco i [...]

Witam. Oto moje dane: 18 lat, waga 83 kilo, wzrost 184cm, dieta do masówki Zapotrzebowanie dzienne: 3199 kcal B:175, T:83 W:439 Liczyłem zapotrzebowanie kalkulatorem vitalmaxa. Ok, rozkład diety na dni nietreningowe: 1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 [...]

[...] po odstawieniu momentalnie to jedno oko zaczęło dalej swędzić i czerwienieć . Co ciekawe w wysokie mrozy problem znikał jak również podczas przebywania na dworze. Jednak w lato było znacznie gorzej bo z rana oko ropiało . Szlag mnie trafia bo nie mogę sie nigdzie ruszyć ,czasem czuje lekki ból przenikający do głowy od strony oka. Poza tym w [...]