50 lat

[...] jest jedną z bardziej znanych osób w świecie fitnessu. Oprócz kulturystyki, którą uprawia właściwie od dziecka, jest także aktorem. Prezentuje nieziemską formę od ponad 30 lat i przy tym twierdzi, że jest naturalem! Czterokrotnie zdobył tytuł Mr. Natural Universe, pojawił się na ponad 500 okładkach czasopism w całej swojej karierze, co czyni go [...]

[...] predysponując do stanu prozapalnego i nasilenia stresu oksydacyjnego. Co to znaczy? Czynnik martwicy nowotworu alfa (TNF-α) był intensywnie badany w ostatnich 20 latach. Okazało się, że powoduje spadek wychwytu glukozy, ma wpływ na receptory dla insuliny. To oznacza, iż gdy pojawia się nasilony stan zapalny, mięśnie nie mogą [...]

[...] Dzika róża Dzika róża to koralowoczerwone, okrągłe, jadalne pseudoowoce, które pozostają po utracie kwiatów przez krzew róży. Są używane jako lek ziołowy od ponad 2000 lat, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy, w tym beta-karotenu oraz witamin C i E. Owoce dzikiej róży zawierają związki fenolowe, które są silnymi przeciwutleniaczami [...]

[...] wydaje się w tym miejscu dieta śródziemnomorska. Samo pojęcie diety śródziemnomorskiej wprowadził Ancel Keys już ponad pół wieku temu. Przeanalizował on to, co zjadali (w latach sześćdziesiątych XX. wieku) mieszkańcy krajów położonych w rejonie basenu Morza Śródziemnego. Chyba najbardziej w szerokiej świadomości utrwaliły się potencjalne [...]

Legenda kulturystyki czasów złotej ery Marvin Eder znany także jako „The Biceps From The Bronx” zmarł w wieku 90 lat. Zasłynął z wyciskania na ławce z wagą 500 funtów (227 kg) ważąc przy tym poniżej 200 funtów (91 kg). Wielu legendarnych kulturystów, takich jak Arnold Schwarzenegger i Reg Park, inspirowało się Marvinem na początku swojej kariery. [...]

Na podstawie: https://www.evolutamente.it/covid-19-pneumonia-inflammasomes-the-melatonin-connection/ Wielu naukowców zadaje sobie pytanie, dlaczego niemowlęta i dzieci poniżej 9 lat nie cierpią na żadne poważne objawy po zakażeniu COVID-19? Zrozumiałe jest, dlaczego starsi pacjenci są bardziej podatni, ale pytanie co oszczędza małe dzieci? Póki co [...]

[...] z napojem zawierającym tylko glukozę (oba dostarczały węglowodany w ilości 1,8 g na minutę) oraz placebo (wodę) na wyniki wytrzymałościowe. Metody: 8 kolarzy w wieku 32 lat i ważących ~84 kg otrzymało placebo (wodę), glukozę (1,8 g glukozy na minutę) lub napój glukozowo-fruktozowy (1,2 g glukozy na minutę + 0,6 g fruktozy na minutę). [...]

[...] i poznać odpowiedź na pytanie, dlaczego warto zacząć pływać - przeczytaj artykuł. Pływanie jest dla każdego Nieważne czy doznałeś kontuzji, jesteś w ciąży, karmisz piersią, lata młodości masz dawno za sobą czy też jesteś zawodowym kulturystą czy strongmanem - pływanie jest świetną aktywnością dla wszystkich. Pływanie jest świetnym sposobem na [...]

Każdy upływający dzień w sprawia, że jesteśmy coraz starsi. Osoby młode nie są tego świadome. Jednak im człowiek „na karku ma więcej lat”, tym bardziej zdaje sobie sprawę z prawdziwości tego twierdzenia.  Osoby starsze i szejki białkowe? Jeżeli tylko nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, np. alergie, szejki białkowe mogą okazać się cennym [...]

[...] Wyniki sugerują, że u biegaczy, a szczególnie u kobiet (naturalnie tracą żelazo w trakcie miesiączki), dostarczanie wystarczającej ilości żelaza z dietą może być trudne. Dlatego niewykluczone, iż sportowcy poddani podobnemu obciążeniu powinni dostarczać więcej, niż jest to ustalone w normach. Ogólnie, kobietom zaleca się dostarczać od 18 do 19 [...]

Czy przekąski mięsne mają szansę pokonać rynek chipsów? To raczej nie nastąpi szybko, jednak rynek przekąsek mięsnych rośnie w bardzo szybkim tempie i to właśnie kosztem tych wymienionych wcześniej. Od jakiegoś czasu widoczny jest trend polegający na odchodzeniu od węglowodanów w kierunku białka. Suszona wołowina — zawartość cynku Wołowina [...]

[...] inżynierii genetycznej, czyli rekombinowany ludzki hormon wzrostu (rhGH). Nie należy go mylić z hormonem wzrostu endogennym, a także pozyskiwanym ze zwłok (jak działo się do lat 80. XX wieku). Tak naprawdę, GH jest stosunkowo słaby. W meta analizie 44 badań, tylko w 8 dobrze kontrolowanych eksperymentach wykazało wzrost wydajności mięśni przy [...]

Weteran kulturystyki Robby Robinson zwany także jako „Czarny Książe” ma 76 lat i wciąż prezentuje wspaniałą sylwetkę. Mimo upływu lat trening jest nadal bardzo ważną częścią jego życia. Niedawno ćwiczył wspólnie w siłowni Gold’s Gym ze znanym modelem fitness Mike O'Hearnem. 76-letni Robinson i jego ramiona prezentowały się wspaniale! Aż ciężko [...]

[...] Review. Curr Nutr Rep. 2023 Sep;12(3):465-477. doi: 10.1007/s13668-023-00481-0. Epub 2023 Jul 10. PMID: 37428341; PMCID: PMC10444651. Brownlee KK, Moore AW, Hackney AC. Relationship between circulating cortisol and testosterone: influence of physical exercise. J Sports Sci Med. 2005 Mar 1;4(1):76-83. PMID: 24431964; PMCID: PMC3880087.  

[...] także zwiększała stężenie testosteronu u zdrowych mężczyzn, prawdopodobnie poprzez pobudzanie szlaki metaboliczne biosyntezy hormonów steroidowych. Mężczyźni w wieku 40-70 lat z nadwagą, odczuwający zmęczenie, otrzymywali przez 8 tygodni placebo lub ekstrakt z ashwagandhy. Mierzono stężenia DHEA-S, testosteronu, kortyzolu i estradiolu w ślinie. [...]

[...] nie uda”.  Redukcja masy ciała W kohorcie 900 000 dorosłych, u których nie zdiagnozowano nowotworu złośliwego w momencie włączenia do obserwacji, 57145 osób zmarło po 16 latach, przy czym osoby o największej masie ciała miały ogólnie wyższy wskaźnik śmiertelności z powodu nowotworów złośliwych: mężczyźni byli narażeni na 52% większe ryzyko, a [...]

Spacerowanie jest jedną z naturalnych, dostępnych dla każdego form ruchu. Niestety, w XXI wieku wyraźnie wyszło z mody. Przyczyniło się do tego spopularyzowanie pojazdów silnikowych, elektrycznych hulajnóg, deskorolek i rowerów. Podsumowując Zalecane jest spacerowanie minimum 15 minut dziennie, a jeśli to możliwe, należy spacerować co najmniej 30 [...]

[...] ma szansę na przejście do historii jako pierwsza osoba, która zwyciężyłaby w dwóch kategoriach, o czym w tym roku marzy Derek Lunsford.  „Powiedziałem mu, żeby to zrobił dwa lata temu. Spojrzał na mnie, jakbym był kosmitą. Widziałem zdjęcie, na którym stoi obok Big Ramy'ego. Ale on powiedział, że chce zdobyć siedem tytułów Classic Physique [...]

Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami.  Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]

[...] ciała, tym mniej jest beztłuszczowej masy ciała (czyli mniej mięśni, a więcej tłuszczu). Drugie „żelazne badanie” Seung J. Choi i wsp. dotyczy osób w wieku 65-80 lat! Na dodatek w istocie porównano dwie grupy otyłych osób! Jedna grupa nosiła średnio 32% tkanki tłuszczowej, druga 39%. Jedne osoby ważyły średnio 65 kg, drugie średnio 85 [...]