50 lat

Witam wszystkich Mam pytanie mam 16 lat (w styczniu) I wyciskam na klate 20 parę kilo (3 serię) Jestem zalany. Ćwicze FBW od 2 tygodni I pytanie. Cży na ujemnym bilansie kalorycznz ym będę wyciskal coraz więcej. ? Mam 16 lat 180 wzrostu Waga 71 kg Chciałbym chociaż z 50 wycisnąć Cży w rok osiągnę to? To jest mój wielki kompleks wazylem 80 [...]

[...] objetosc retikulocytu 79, norma to 100-120 Transaminazy w normie ALT 20, norma 12-65 AST 31, norma 10-46 Wszystko inne wyszło w normie, bez odchylen. Jestem kobieta, lat 25. Badanie przeprowadzałam niespelna 2 miesiace po ukonczeniu ospy wietrznej (tak, dopadla mnie w tym wieku), trwajacej u mnie prawie miesiac niestety, a przynajmniej [...]

[...] po 4 brzuszków i 4x po 50 małych.. + siłownia nadal i zacząłem skakać na skakance ? ale czy to pomoże myślałem, że muszę pobiegać ale nie wiem czy to rozwiąże problem mam 16 lat a.. odżywiam się tak 2x sznytki razowego na śniadanie potem obiad i na kolacje 3x lub 2 razowego + jogurt jogobeli czasem 2 w między czasie i czasem jakieś owoce około 2h [...]

Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet łatwo łapie mięśnie a kilka lat tem zrzuciłem około 3 kg i nawet niewiedziałem kiedy bez [...]

Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]

cze mam 16 lat waze 78kg, i mam 34,5cm w łapie mam 182cm wzrostu cwicze juz około roku tylko z miałem przerwe cwiczyłem 6 miesiecy i zrobłem sobie prawie poł roku przerwy teraz juz cwicze 3 miechy i zdozyłem sobie zrobic cykl na creatyne mega caps 150caps,Detro juice 1500g i Whey mass gain 3000g teraz mysle nad kolejnym jakims cyklem na mase diety [...]

Witam Wszystkich. Mam 21 lat waże 70kg 180cm wzrostu. Ćwiecze około miesiąca i postanowiłem przejść na diete.Ułożyłem coś takiego. Proszę o rady bardziej doświadczonych kolegów.Napewno nie jest idealna, ale ryb nie za bardzo lubie. Może dorzucić owoce i warzywa? Czy są tu jakieś rażace błedy ? Może za dużo kcal jednak(mimo ,ze biegam) Proporcje [...]

Witam. Mam 16 lat 170cm/85 kg. Od ok. 3 lat trenuje troche, ale bez jakiegoś planu. Rabie pompki, przysiady i brzuszki skrętne po 50 razy, troche macham hantlami(4kg), trenuje na worku. I teraz 2 sprawy do Was a)prosze napiszcie mi jakiś plan treningowy żeby poprawic siłe, schudnąć i ładniej wyglądać, oraz poprawić kondycje gdzieś na godzinke, 3-4 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem xD -udo: nie wiem xD -talia: nie wiem xD 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg enan/week + teraz pół roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Od dwoch lat robie redukcje. Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety [...]

Cześć, właśnie skończyłem rozpisywać sobie dietke i prosiłbym o jakieś poprawki bądź rady miałem kupić sobie Olimpa Whey protein complex 100 % ale teraz nie wiem czy jest sens. Ektomorfik Moje zapotrzebowanie : 3400 kcal Lat : 16 BMR : 1794 Waga : 70 kg Białko : miałbo być 2,5g na KMC ale wyszło tak ok. 3g (jak coś to mówcie czy zwiększyć a może [...]

[...] Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calymi produktami http://www26.zippyshare.com/v/24292442/file.html Dodam ze mam 18 lat Cwicze ok 2 lat z najdluzsza przerwa 6 miesiecy. Waga pocz 85. Zaplanowana 73/75 Zmieniony przez - lolexman w dniu 2014-11-29 19:25:25

[...] Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się za siebie . 2 Razy dziennie rano na czczco i [...]

Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem i mam takie pytanie czy dobrze rozłożyłem swój plan ćwiczeń. Mój wiek to skończone 15 lat wzrost 173cm waga 57kg. Mój plan wygląda tak: 1 dzien małe rozciąganie i bieganie z hantlami 2 kg po 20 min rano ok 6:00 o godzinie 17 rozgrzewka i ćwiczenia takie jak trening na górne partie ciała - podciaganie na drązku [...]

[...] , Glutamina i Gainer Uprawiane inne sporty: Hokej stosowane wcześniej spalacze : nie bralem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer , BCAA i Glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 1 rok przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: sorry ze takie zdjecie ale nie chcialo mi sie nowego robic . Staż treningowy: 8 lat

Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

[...] filmach na youtube). Jestem już 8 dzień na diecie redukcyjnej i postanowiłem się z wami nią podzielić. Trochę o mnie abyście mogli się jakoś do tego odnieść, mam 26 lat i ważę 105kg, wzrost około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od [...]

[...] także dojdzie to jeszcze do mojego wyposażenia. W ciągu tygodnia na trening mógłbym poświęcić 3/4 dni - poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 78,5 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Redukcja (Chciałbym spalić masę tłuszczową, a przy tym wyrobić mięśnie) / Rekompozycja Staż treningowy na siłowni: Brak, [...]

Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 74-76 kg. Miałem długą przerwe w treningach, około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. [...]