50 kg

Sob. 25.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta: 1) jaja 3, bułka grahamka 1(60 g), masło (10 g) 2) cyc smazony (150 g), olej (5), ryz brazowy (50 g) mleko do kawy 3) 2 jaja, ryż br 50 g, pomidor, jogurt nat (symbolicznie) rower w terenie rekreacyjnie 4) mięso gros 100g, 5) twaróg półtłusty 150 g, oliwa 20g =1700 kcal. mogłam coś dorzucić, to jutro [...]

Nowa lista zgłoszeniowa, po wprowadzonych poprawkach i wycofaniu się zawodników z powodu kontuzji. Lista na wagę. W razie zauważonych błędów proszę o info. Lista Zgłoszeń KOLEJNOŚĆ WAŻENIA WEDŁUG LISTY - 8.00 - 10.00 Open juniorek do lat 16 wg. Wilks'a 1. Pawyza Paulina 99 KS Team Wrocław 2. Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów Open juniorek do [...]

ten drugi moge Ci w całości podesłać na prv będę Ci wdzięczna dobra kobieto };-) obliques, ksiązki wykorzystaj czym prędzej %-) swojska kiełbaska, to jest to, ja nawet zakupiłam jelita baranie, by kabanosiki porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu [...]

Chciałabym się grzecznie przywitać, dygnąć nóżką , w dziale o zacnej nazwie - Po 35 roku życia %-) Cholera jak to szybko minęło..... @@-) Większość tu Panów więc postaram się nie rozpisywać się o sprawach ginekologicznych, co by nie wprowadzać w zakłopotanie ;-) Będzie jednak sporo wypisek treningowych oraz talerzowych. Wszystkie uwagi , [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

Witam:-) Micha na dziś DT (trening A8-) mój ulubiony wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki małosolne, kalafior,fasola szparagowa,cebula napoje: woda (3l), herbata earl grey, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431afdac61274af6a6fa8613f6317d4b.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

Trening 31.01.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 10 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs [...]

jakoś tak to teraz wygląda na kolejne 4 tygodnie śniadanie : - 30g WPC, 30g owsianych, 30g migdałów 2 śniadanie : - 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 30g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po [...]

ponad 30 kg w push press - pomijajac, ze nigdy go nie robilam - od razu odpadam :) zawsze można konkurs skalować do możliwości biorącego udział np. zmniejszajać ilość pkt w zależności od zmniejszenia kg ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-27 11:50:01

Jeszcze fragment badań o Gh. Tłumaczenie pozostawia wiele do życzenia. :-{ BADANIE . Wstęp: Zespół lipodystrofia HIV (HLS) charakteryzuje się przyspieszonym lipolizy, nieodpowiednie utleniania tłuszczów, zwiększenie reestryfikacja wątroby, a wysoka częstotliwość niedoborem hormonu wzrostu [...]

DZIEŃ 69 Trening siłowy /22.05.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY dzień wysoki = 1700 kcal SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja (180 g), płatki owsiane (100 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink smak cytrynowo - grejfrutowy [...]

DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 12 x 28kg 1 x 8 x 33kg 2 x 10 x 33kg 2. uginanie sztangi stojąc 3 x 10 x 18kg 3a. francuski jednorącz leżąc 8kg 1 x 12 x 8 kg 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 1` x 9 2 x 10 + brzuch [...]

NIEDZIELA 12.01.2014 1. DNT Straszne zakwasy na czwórkach , ogólnie trening piątkowy i sobotni dały znać o sobie. 2. Miska Najpierw liczyłam, ale potem z braku apetytu i niechęci do wszelakich form białka odpuściłam. Było czysto, tylko pewnie węgli nieco więcej, a mniej białka. Za to wody dużo. Mam na telefonie aplikację co mi przypomina o piciu [...]

Dzień 100 No i mamy dzień 100 ;-) Dziś dzień w robocie. Zaczęły się wykopki, więc pracy jest sporo. A to dopiero początek... Siłownię zrobiłem z samego rana. Wystartowałem o 7.30. Skończyłem o 9.00. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dołożyłem znowu. Starałem się schodzić niżej. Nogi czułem [...]

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 23.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem CC x 4 +10 kg x 4 +22,5 kg x 4 +10 kg x 5 CC x 8 CC x 6 CC x 6 retrakcja x 15 Nie moge zawalczyc o wiecej powt w regresach (CC) - nie wiem czemu tak slabo to wychodzi. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 10 75 [...]

Zaspałem, bo ciężka noc z córką i w ogóle to zapomniałem wziąć jedzenia do roboty ale żona na szczęście szła na spacer to mi podrzuciła. Ale ten twaróg ze zdjęcia został na kolację. A na treningu miało być intensywniej ale trafił mi się gadatliwy kolega i przerwy między seriami się wydłużały. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. [...]

Witam ponownie! Jeszcze troszeczkę pozostało do rozpoczęcia testu Znów zmieniłem nieco dietę, tym razem nie posłużyłem się Dziennikiem Posiłków darkthorn'a, bo mi curva wliczał białko z pomarańczy itp. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ TRENINGOWY (HST) [...]

24.05. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5 --> nie bez trudu 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/70 x 5/80 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> odczułem ciężar 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 [...]

Mam szacunek do Ciebie Chłopie bo jestes jednym z nielicznych facetow tak obszernie rozpisujacych wszystko na forum - podziwiam to :) naprawde - widac ze Ci zalezy :) No a odp. wszystkim w watku mnie rozwaliles :) ale do rzeczy: Co do treningu FBW i kolejnosci: Twoj trening: 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy [...]