5

[...] obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen jesli jakiegos cwiczenia nie mozesz wykonywac oraz nie umieasz zamienic na taki abys mogl gto wykonytwac ze swoim sprzetem = napisz 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

J/W, przed nie wiem po co ale po

A taki cyklonik ? 1-10,12 boldek 200mg co 3 dni 1-10,12 omo 250mg co 3-4dni 1-5 meta 30mg +odblokowanie clomid 24 tab tamoxifen

No myśle narazie tak do 75 kg czyli jescze 5 kg.Hmm no ok ale jak przytyje to nie pójdzie mi wszytko w brzuszek :P:D

Newzero orginalnego EC w polsce jest 5% mysle nie wiecej. Wiec mysle ze wieksze prawdopodobienstwo ma na wy***ke Jak masz orginal to jestesz szczesciarzem

[...] po trenie mix węgli z białkiem bo takie połączenie szybciej uzupełnia glikogen mięśniowy, przed trenem i na trenie potrzebne Ci węgle jako paliwo, także konkretny posiłek przed trenem złożony z węgli i białka również, jeżeli chodzi o kreatynę ( nie wiem jaką masz) w DT 5g rano i 5 po trenie (można z porcją węgli i białka razem) w DNT 5g rano

Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: raczej jeszcze szczupła 2) wiek 39 l. 3) waga/wzrost 75/175 4) staż treningowy 10 m-cy 5) cel cyklu: szczupła, umięśniona sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy: 6 m-cy Creasteron 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement [...]

TomQ racja, prozdrowotne rocks edit: odbite, komu weszło to ma Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-03 12:32:57

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

nie mam juz pomysłów i mam problemy chodzi mi oto aby tamte partie bardziej powiększyć 1. klata, tric 2. plecy, bic 3. wolne 4. barki 5. wolne 6. nogi 7. wolne ćwiczeń nie było za dużo bo tak jak w górze napsiałem mam tylko sztange i sztangielki

wiek 24 wzrost 185 waga 71 Staż treningowy 5 mc

Bede dodawal zdj osobno bo nie moge dodac razem /SFD/Images/2015/5/26/3c494445157c44219e41f3ccc8cfb05c.jpg

2 /SFD/Images/2015/5/26/06da6e212cae4e6e91fe7b8f9e01304a.jpg

3 /SFD/Images/2015/5/26/ecd7707e14d940cabde58a97ad4d05c7.jpg

4 /SFD/Images/2015/5/26/01acef268df24503a64df09e859ba955.jpg

Zaawansowany trening jak na Twój wiek Nie schodziłbym poniżej 5 powtórzeń jeśli zależy Ci na hipertrofii Na nogi dałbym więcej niz 3 serie Co do diety to dosyć słabo schab w panierce ? ogólnie brakuje mięsa, za dużo nabiału jogurt to nie posiłek, mało kcal ogólnie masz

Czytales te posty o redukcji? Daj ok 5-6 posilkow jak chcesz schudnac zeby metabolizm rozkrecic.

Ograniczasz się wiedzą o odżywkach nawet o tych amerykańskich które są w Polsce, ale MKOL nie zajmuje się firmami typu "krzak". Każdy instruktor kulturystyki i ćwiczeń siłowych wie czym i jaki zakres ma MKOL. Mogę tylko wspomnieć o firme która ma 77lat i zajmuje się suplementami a firma nazywa się NEGROFITBODY, której nie będzie w [...]

co to jest "kratyna" jakas nowa odmiana kreatyny??

Ja bym wziol na twoim miejscu jablczan, osobiscie polecam CM3, i dawkowalbym tak: DT: - na czczo/przed treningiem 5g (4 kaps. jesli kupicz CM3) - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5