5

przez pierwsze 4-5 tyg sila na duzy plus masa +7kg i tyle do konca (10tyg) brak efektow... mowili mi ze to mogl byc jakis tesc

Bcaa raczej przed treningiem bądź w jego trakcie jeżeli trwa dłużej niż godzinę, kreatyna 3-5g dziennie najlepiej z rana. Glutaminę 5-10g po treningu, możesz razem z białkiem. L-carnityna 25ml przed pierwszym posiłkiem lub 30 minut przed treningiem. Ja to bym tak mniej więcej widział ten zestaw :P

Vincent Dzieki za propozycje ale tego gainerka raczej nie chce. Spoonz myslalem ze bedziesz mial go troche wiecej, no ale interesuje mnie rowniez i ta ilosc. Przesylka 11,5. To proponuje 20 pln. Moze byc ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) aktułanie nie mam 2) wiek:20 3) waga/wzrost:85/179 4) staż treningowy2.5roku 5) cel cyklu:masa pozniej mała redukcja głownie brzuch 6) stosowane już wcześniej suplementy:2xmono,1xjabłczan,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

ja tak wstrzelilem juz 3,5 gr,a to dopiero polowa

Ja to mam przede wszystkim nadzieje ,że obaj Panowie w ostatnich juz 3 wyścigach które Nam zostały ,nie napotkają jakis na swojej drodze awarii,głupich błędów ze strony teamu czy tego ze jakiś łos wykluczy ich z wyścigu itp. historii..I tak jak Tomqu i Rutkow,stawia jak na razie na 5 wygrane GP z rzędu przez Lewisa.

[...] formatu kwalifikacji w GP USA: w Q1 i Q2 odpadną po cztery samochody. W praktyce trzy w Q1, bo Vettel nie wyjedzie na tor. RBR zmienia całą jednostkę napędową, wykraczając poza limit pięciu sztuk na sezon i to oznacza automatyczny start z alei serwisowej. Z kolei Button będzie przesunięty o 5 pozycji za wymianę skrzyni biegów. by Mikołaj Sokół

Mam 18 lat, czwicze 1,5 roku, waże 65 kg, 31 w bicu,wszystko na czysto,...

daj cos wiecej o swoim treningu i diecie to cos poradzimy bo twoje wyniku po 1,5 roku treningu wygladaja dość kiepsko:/ Najlepiej daj info wedlug postu "Zanim zapytasz..." pozdro

staz to 1,5 roku prawie.

[...] - dieta bogata w pełnowartościowe białko i węglowodany - kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek, gdyż wtedy jej wchłanialność jest największa - picie minimum 5 litrów wody dziennie * dawkowanie: - tryb standardowy: dni treningowe: 2 kapsułki rano na czczo, 3 kapsułki bezpośrednio po treningu dni nietreningowe: 2 kapsułki rano [...]

jeśli można. 200mesh to jak już bierz duże opakowanie 400g za 65zł dodatkowo masz w niej tauryne i dostajesz 500g dextorose ja na niej robilem redukcje musiałem 5 kg zrzucic i powiem ze sily nic nie spadlo. Monohydrat jest dobry jesli chcesz budowac mase a ten za te pieniądze naprawde się opłaca :) pozdrawiam ;]

5 dni w tygodniu bez diety to jestes niezle nie ogarniety, trenuj 3 razy w tygodniu i uloz diete abys dostarczal odpowiednia liczbe skladnikow odzywczych. DT:4caps przed treningiem i 4 po treningu DNT: 4capsy przed sniadaniem gainerka beirz jesli posilki masz slabe jako dodatek

18kg do końca wakacji? Realne, ale niepotrzebne. Proces paielenie fatu jest stopniowy. 0,5-1kg na tydzien utraty wagi to IMO max. Poza tym, narzucanie sobie, jeszcze przed rozpoczeciem redukcji ram czasowych nie wychodzi na dobre. Zmien nwyki zywieniowe, "wez sie za siebie" i zobaczysz, ile faktycznie zajmie redukcja. Moga byc to 3 [...]

Do tego potrzebna jest silna wola, a wiesz jak to czasem bywa ;) Kiedy widzisz, że coś co robisz przynosi efekty łatwiej Ci wytrzymać, a ja szczerze mówiąc nie wiem nawet od czego zacząć. Moje nawyki są od około 1,5 miesiąca pozbawione kilku składników i zeszło raptem 3 kg... Jednak wiem, że powinienem robić coś więcej.

Biegaj, skacz, jeździj na rowerze. Mi przez dwa miesiące zeszło 6,7kg. Na początku szybko poszło bo w większości woda, a teraz co tydzień tak jak koledzy piszą 0,5-1kg. Bardziej polecam Ci patrzenie na obwody, aniżeli na wagę. Ja to bym chciał by waga stała a pas itd. leciało w dół hehe.

Schudłem tyle ile mi zależało, czyli 6kg tylko ze stalo sie to w sumie w 1,5 tyg. Potem utrzymalem ta wage chodzac na silownie i czasem biagajac. Zdjecie zrobione ostanio na basenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31d15e4dd8924c529ecf3013aab9c04b.JPG

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 3 lat temu enan+deka, teraz na omce lece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za tydzien koncze i mysle miesiac przerwy zrobic 11. POZIOM BF%: [...]

~3g bialka , 5 do 6g ww. + bialko whey protein i carbo i witaminki z olimpu

albo dalej cykl,albo zrób mostek na te 4 tygodnie czy ile tam planujesz jak masz tą omkę to mozesz na niej zmostkowac i dawać 250 mg co 7-10 dni,nie ma sensu robic pct i mieszać w hormonach,lepiej było by wbijać 125mg co 5 dni powiedzmy.Omke masz naszą aptekę czy jakiegos innego mixa?