5

[...] ponieważ ludzie jedzą o Doyle za dużo kxal na codzień , więc to już będzie dobry impuls na redukcję. Obserwuj co się stanie po pierwszym tyg jeśli spadnie waga s okolicach 0,5 do 1,5 % twojej wagi ciała to jest super i kontynuuj . W przeciwnym razie rozsądnie jest uciąć 10% z puli którą wyliczyles . Nie warto robić deficytu rzędu 50 czy 100 kcal [...]

Czytam o tych zrostach na necie bo sam mam je po 5 tygodniach po zabiegu i z tego co jest napisane to raczej ciezko bedzie zlikwidowac je calkowicie. Widzialem tez ze sporo osob po kilku miesiacach narzakalo na te zrosty w tym temacie, jest to ryzyko z reszta pewnie kazdy z was podpisywal taki dokument przed operacja o szczegolnie takich [...]

01.01.2019 Wtorek Odważniki. S&S: 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 28kg, 28kg, 28kg, 24kg TGU 5/5 24kg, 28kg, 28kg, 28kg, 24kg Dodatki: Drążek Niech się już skończy ta pora deszczowa bo od kilku dni pada i wieje. Chciałbym w końcu wyjść pobiegać. Wszystkim życzę w nowym roku dużo zdrowia i dużo pozytywnej energii :-)

[...] noworocznych nie ma, oprócz jednego, żeby walczyć o zdrowie albo chociaż zminimalizować skutki uboczne przygotowań Szczęśliwego Nowego roku :-) https://iv.pl/images/12085684620232404435.jpg https://iv.pl/images/30966990865290429500.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA [...]

Klata płaska 3x(8-12) 115 kg x7 (+5kg) 112.5 kg x7 (+2.5) 110kg x8 -Rozpiętki płasko 3x8-12 15kg x15 17.5kg x10 x10 (+2powt) Barki -Wyciskanie hantli nad głowę 2x8-12 35kg x10 (+2p) 35kg x10 (+2p) Biceps + Tric -Ściąganie wyciągu *sznur (rozdzielnie ręce) 3x8-12 50kg x9 50kg x8 50kg x10 -Wyprosty łokcia 2x8-12 40kg x9 40kg x10 36kg [...]

[...] komentarze - wsadziłam DOBRĄ stroną:) Koniec roku to miał być inny trening - troche tak pod ajazego i siłę. Dawno nie robiłam RDL i GM w ten sposób. Doszłam drabinką do 55 kg w RDL i 35 w GM i tam "cisnęłam" po 3-5 powtórzeń. W RDL ręce puszczały, jak zwykle. Potem nauka prawidłowego wchodzenia na wysoki box, tak aby nogę dociągnąć [...]

Mozesz jeść mniej ale w granicach rozsądku , +- 1g to jest ogólna norma zalecana a nie wymuszona . Ja często na redukcji dobijam 2-2/5 g /kg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-01 10:54:21

Badania tarczycy : FT3 - 7,18 ( 3,8 - 6,6 ) FT4 - 9,07 ( 7,86 - 14,41 ) TSH - 4,795 ( 0,38 - 5,33 ) Stosunek FT3 do FT4 : FT3 - 120,71% FT4 - 18,47 % Czy powinienem się niepokoić ? Do nowego roku odpoczywam na samym cypionacie. Libido padło nagle w ciągu 2 dni. Dosłownie. Ale myślę że jest to kwestia Prolaktyny i E2. Oprócz tego panuje u mnie [...]

Ogólnie widze progres we wszystkim tylko nie w sylwetce , może tak na brzuchu jest tłuszcz i na klatce piersiowej co widac , biceps z 33 cm urósł na 33.5 cm ,wyniki idą w góre przy kazdych cwiczeniach.Czyli teraz dieta na redukcje , mase czy jaka byla by najlepsza.

To tak słowem wstępu rok 2019 rozp******e, ale tym czasem ide spac bo juz 5 xd

10 dni po ostatnim strzale weszło hcg. 4 paczki miały być ale dobiłem 5 żeby wejść z clomem po sylwestrze. 2500uj. Co 3 dzień (2.5dnia w sumie. Ponoć 69h trzyma hcg) łącznie 3 tyg na hcg. Potem 3 dni po ostatnim clomid z nolva. Po pierwszym tygodniu chciałem dorzucic provi 25mg dziennie. Pytanie czy nolva od samego początku do końca? I czy [...]

[...] +-3 tyg po ściągam opatrunek chce podnieść ramiona w górę delikatnie i ból niesamowity przy lewym sucie  Dokładniej ręce 3/4 w górze i silny promieniujący ból od suta jakieś 5-10 cm w dół ,wyczuwalne tak jak by ścięgno nić naprezająca się przy unoszeniu rąk podskórna wyczuwalna przy dotyku . Nie mam pojecia co to może być A nie spotkałem się z [...]

Ważne pytanie do was nim zadzwonię do chirurga prowadzącego Po zabiegu ginekomastii wiadomo nie podnosimy rąk lecz jestem już +-3 tyg po ściągam opatrunek chce podnieść ramiona w górę delikatnie i ból niesamowity przy lewym sucie Dokładniej ręce 3/4 w górze i silny promieniujący ból od suta jakieś 5-10 cm w dół ,wyczuwalny

[...] mi do głowy... ale dziś to mnie lekko poj**... %-) PIEKIELNE NOGI : 1) wyprosty FST 7 (ostatnie 3 serie z piecioma "partial reps") 30s przerwy miedzy seriami 2) Fronty 50kg 10sx10 ( 75 s przerwy) 3) sównica stopy wąsko -metoda "contrast tension" 4s 5-5-5 (5 szybko , 5 wolno 5s dół 5s góra , 5 szybko ) ostatnia seria z dropsetem do odciny [...]

Suple się dobiera pod cykl, a nie odwrotnie. 5-6gram kreatyny na dobe to jest mało. To jest ilość, którą się je w stałej suplementacji. Pominę ze 8tyg to mało by coś konkretnego zbudować. Dokup mono, daj z 10gram dzienie i pociągnij z 12tyg. Co do AAKG to ma ono na celu zwiększy tzw pompe na treningu.

[...] Szkół im. Adama Mickiewicza w Lubaniu oraz Mateusz Zajdel nauczyciel wychowania fizycznego. TERMIN I MIEJSCE: Zawody odbędą się w dniu 9 lutego 2019 roku w godz. 10.00 – 15.00 w Auli ZSP im. Adama Mickiewicza w Lubaniu. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA TURNIEJU: Zawody obejmują jedną konkurencję w trzech kategoriach: 1. Kobiety – OPEN 2. Mężczyźni – [...]

Jak ktos lubi sie pobawic to polecam samemu zrobic: 0,5 l spiritusu, 0,5 kg cukru i sok wycisniety z 2 kg cytryn. Do duzego sloika czy cos podobnego, musi postac 4-5 dni i trzeba co jakis czas wymieszac, bo cukier sie szybko nie rozpusci. Potem przecedzic przez geste sito, lub gaze, chybaze komus nie przeszkadzaja farfocle z cytrym to nie trzeba. [...]

[...] ° kolacja : płatki owsiane na mleku zagęszczonym z WPC, bananem, mandarynką, migdałami ××× w międzyczasie: pierniczki w czekoladzie sztuk 3 i galaretki w czekoladzie sztuk 5 Poprzednich dni nie było czasu fotografować, czas szybko umknął. Dieta bez liczenia. Starałam się na oko makro trzymać, choć węgle przeróżne wpadały %-) ;-) Waga po [...]

Poniedziałek 31/12/2018 I dzisiejsza góra plus obiad :) Barki zrobię jutro lub w czwartek razem z nogami. Na start jak zawsze: Ergometr ok. 1000m 5min Rozciąganie mobilne Wiosłowanie hantlem 11x15/ 15x12/  18x9/ 18x9/ 18x9/ 11x15 Dipy x5/ x5/ x3/ x2 +10neg/  x2+8neg Zaczynam coraz bardziej lubić:) Neutralny chwyt negatywy x11/ x8/ x9/ x9 [...]

[...] Pilnuje żeby białka nie brakowało, węgle różne wpadają, tłuszcz jak to ja na wyższym poziomie co by hormony dobrze pracowały. Po świętach ciało jak napuchnięta bańka. Było 59.2kg na osi. Dzisiaj 58. Czyli od maksymalnej redukcji z września jakieś 2.5kg do przodu. ________________________ Do rzeczy z treningami. Jeszcze nie ustaliłam [...]