5

[...] swoją walkę. Valentino Shevchenko o dziwo została pokonana przez Alexe Grasso poddaniem, a Dricus du Plessis ten z KSW co kiedyś Soldica pokonał, wygrał z Brunsonem i ma już 5-0 w UFC. Będę musiał sprawdzić te walki. Nie rozumiałem tych którzy skreśli Jonsa Dla.mnie to była niewiadoma na zasadzie 50/50 Bo niby przejście wagę wyżej zazwyczaj źle [...]

Dauda, zawodnik w stylu lat 90 /SFD/2023/3/5/175ee86433de46b7af8df6a1723ed5d1.jpg

[...] nie powinno się go wykonywać w okresie bazy, kiedy pracujemy nad metabolizmem tlenowym i nie możemy trenować beztlenowo jeśli chcemy uzyskać jakieś efekty. /SFD/2023/3/5/7d24952faaf547f4a3c513f150c80e87.jpg /SFD/2023/3/5/f5482d1e321e453fb12f05202409ca69.jpg /SFD/2023/3/5/8824502edd5841e1a6e77d2f9ba0fd2b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

. /SFD/2023/3/5/be2e3f7583a8468782af2b1ccf5d098b.jpg /SFD/2023/3/5/8f5807c0c49343f4bd410cd5a5ed7515.jpg /SFD/2023/3/5/a649caa89a4346f28e8a18cebcb46321.jpg /SFD/2023/3/5/7bbe9e852f89412b9a0c172ee2957c05.jpg /SFD/2023/3/5/49b02de202184fcfa933cac999b2d554.jpg

Jajecznica, kfc, lody, sernik ala jabłecznik i schabik pieczony. /SFD/2023/3/5/73973557e8bf4099becfc3453e6d9eba.jpg /SFD/2023/3/5/71d71711f45948cbae7d02c8a3b0c5f9.jpg /SFD/2023/3/5/a2a92e4b009c4483b6472289ce7421c8.jpg /SFD/2023/3/5/161fa27fa8744129ba2180b5eb122619.jpg /SFD/2023/3/5/d67518ee7aef4329bf3f0071a94e2a8a.jpg

[...] schodzenia do mostka ze stania. Strasznie wyraźnie widać, gdzie mam braki w wygięciu :-D Wybrałam się też na bieganie. Siła w nogach jest, wydolność słaba, ale mogło być gorzej. Zobaczymy, czy znowu ciało zareaguje stanem podgorączkowym jutro... /SFD/2023/3/5/e3f21655d7fb4d2e8740913f008ca945.jpg /SFD/2023/3/5/b0e8b3d3a1b04580a24ef725905d76a8.jpg

[...] nauczyć się biegać jak najszybciej w tlenie, wtedy głównym źródłem energii są tłuszcze i nie trzeba dużych ilości węgli dla utrzymania intensywności wysiłku. /SFD/2023/3/5/2f4d1d993d334550b9a60a7b86f1b732.jpg /SFD/2023/3/5/0a819f06f3cb4f5f8848c3f5ff40ab29.jpg /SFD/2023/3/5/2a14fa42eb3944dfa1198ab4d1fa2524.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Kilka ciekawych zdjęć . Andrew zdecydowanie powinien być drugi. /SFD/2023/3/5/a2e7a932ea8749abb8083737c66258a8.jpg /SFD/2023/3/5/0209528703aa49d48c9d673741fdc54f.jpg /SFD/2023/3/5/e9a410bae29645c58407dad700fff210.jpg /SFD/2023/3/5/049193a23e0d4d5c945a04d595b6112c.jpg /SFD/2023/3/5/4bb618d62d684699b7734649c36d376d.jpg

No ja moge wąchać całymi dniami, ale od 5 lat nie mam węchu, więc nie wiele mi to da :)

4,5

Możesz w planie przeplatać ćwiczenia typowo pod siłę, np. wyciskanie leżąc 1-5 rep, po czym przejść do wyciskania sztangielek, w zakresie odpowiadającym ci pod rozbudowę. Jest opcja zrobienia takiej hybrydy, ale to już zależy, jak będzie wyglądałą cała reszta planu treningowego. Koniec końców możesz pójść na kompromis i ułożyć sobie plan typowo [...]

[...] mimo wszystko dlatego że boks bardziej traktuje jako szlachetną szermierkę na pięści , jako sport który zarówno uprawiali i nadal uprawiają dżentelmeni ale też różnego rodzaju rzezimieszki a który to sport wszystkich łączy , natomiast MMA postrzegam jako rozrywkę która ma dać emocje i chvj ) Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/5/2023 3:49:55 PM

[...] czyli w okolicach LTHR 6-8-10-24 godziny nawet dostarczając ilości wydatkowane w trakcie. Jeszcze się taki nie urodził ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-05 07:16:19 Pamiętaj jednak, że długość wysiłku jest na tyle duża, że podniesienie tętna o 5 uderzeń na minutę może powodować znaczny wzrost intensywności. A intensywność [...]

[...] preferencje i opinie, skoro na wszystkich działa jedna metodyka żywieniowa? Pozwoliłem sobie wkleić fragment książki "Szczesliwi biegają ultra". I jeśli badania wskazują na te same przemiany biochemiczne, z czym należy się zgodzić, o tyle preferencje są różne. To mam na myśli w tej dyskusji :-) /SFD/2023/3/5/1f9dd7fe43654348b8799e4da9d19829.jpg

Ja w połowie lutego wrzuciłem swojego nowego maksa poprawiony o 2,5 kg więc chyba powinienem się liczyć w konkursie.

. /SFD/2023/3/5/49fdee4d8ba74a739081c1ae42b3410a.jpg Jaka ciekawa bizuteria, to juz prawie jak silowniany high fashion :-D

27.02.2023 - 05.03.2023 Next week update: + Drugi tydzień kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu [...]

Bziu - Ojeczka ma 3,5 miesiaca i wazy 20kg. Opcja noszenia odpada bo Panna jest niezależna i samorządna. I lekko nieporęczna:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-05 13:01:38

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.03.23 LEGS Przysiady ze sztangą 110x5 Wykroki Smith 50x10 Wypychanie maszyna w górę 235x6 Wyprosty jednonóż 45x8 35x12 Wspięcia stojąc 8s Niestety moje nogi coś się sypią i mocno się buntowały tego dnia, zrobiłem jedynie to, co pozwoliło się zrobić%) Lewe biodro na [...]

. /SFD/2023/3/5/49fdee4d8ba74a739081c1ae42b3410a.jpg