5

[...] mistrzów z Japonii i Korei. I oceniam bardzo wysoko, bo wszystko od dobrze obsadzonych ról, przez montaż scen akcji, po muzykę stoi na najwyższym poziomie. Ocena: 5/6 "Człowiek może być biedny, ale póki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny." Masutatsu Oyama pokonał setki mistrzów z Japonii i z całego świata. Do samej [...]

Jak dojdziesz do starego maksa to i tak dokładasz dalej, aż dojdziesz do momentu, że nie możesz już podnieść ciężaru 5 razy tylko na przyklad 3 albo 4. Wtedy na następnym treningu używasz tego samego ciężaru - po 3 nieudanych próbach (3 treningi bez progresji) cofasz się z ciężarem o 10-15% i dalej jedziesz tak jak wcześniej. Zmieniony przez - [...]

Odrobinę tylko poszło w brzuch Nic poważnego

skoro ten dział to rozumiem ze dieta redukcyjna..na tym raczej zbyt dużo nie zrzucisz. 8:00 - owsianka z 300 ml mleka 0.5% - garsc rodzynek brak pełnowartościowego białka 11:00 - 2 duze pajdy z szynka z indyka -ogóreczek lub pomidorek Posilek w szkole co to za posiłek? mieso+ryż/makaron w pojemnik i sie nie wstydzić 14:00 - 2 kanapki z kurczakiem [...]

[...] o pomoc, nie wiem, powinien wiedzieć co i gdzie %-) Do lekarza nie zaszkodzi pójść i powiedzieć co i jak. Do psychiatryka jeszcze zdążysz %-) No kvrwa chłopie co to za pytania w sumie. Zacznij pić po 0,5 zamiast tego GHB i wtedy to już będzie normalny alkoholizm. Mam nadzieję, że wykazałem się kompetencją, halo telefon zaufania. Dobranoc.

znaczy dziś mnie tak bardzo nie wzięło ale jadłem 5 takich nie jakis duzych kanapek z masłem i z rybą tą z puszki

ehhh nie pomogło dziś 0 gazowanego 0 jogurtów serków a belbon jak balon XD POMIMO TEGO ŻE WAŻE 50 KG PRZY 164.5 CM ! śniadania nie jadłem gdyz glodny nie bylem wypilem tylko visolvit potem w szkole kolega poczestowal mnie takim cukierkiem tiki taki jednym on ma 120 kcal bodajże no wiem zle zrobilem ale co mi tam hehe na obiad udko z kurczaka ryż i [...]

ehhh nie pomogło dziś 0 gazowanego 0 jogurtów serków a belbon jak balon XD POMIMO TEGO ŻE WAŻE 50 KG PRZY 164.5 CM ! ale czego się odrazu spodziewasz po jednym dniu ? poza tym wyeliminowanie jednych nie oznacza że pozostałe są ok wklej zdjęcie

ogólnie to rano po przebudzieniu ważę 47.8kg przy 164.5 cm wzrostu

Tak jest racja ale nie trenuje kulturystyki i tylko w wakacje przybieram masy po ostatniej kuracji wazylem 95 ale w moim sporcie to raczej przeszkadza poza tym moja waga w granicach 90kg trzyma sie juz jakies 4lata mozna wiec powiedziec ze jestem sezonowcem na silowni bo trn typowo kulturystyczny zajmoje mi w roku jakies 3miesiace w pozostalym [...]

Uriel zajmuje sie tylko jednym sportem choc sport walki trenowalem i to nawet 5 lat na silownie zaczolem chodzic bardzo wczesnie ale traktuje to wszystko tylko jako dodatek lub uzupelnienie mojego treningu.Nie jestem jakims zabijaka komandosem tez nie chce byc nie zaczepiam ludzi na ulicach zeby im przywalic na selekcje tez nie chce isc ani te ZW [...]

Nie musisz mi o tym mówić spędziłem tam prawie 5 lat.

1.mozna. 2.1.5 godz przed treningiem posilek, okolo godz pozniej xp.

ale xp tez mozna razem z bialkiem? winiarz juz pisalem nie kazdy kto tu pisze nie ma diety! a co do jajek to mam w diecie zawarte 5 na dzien a i tak jest niedobor bialka wiec zachowaj dla siebie glupie docinki:) pozdrawiam!

w sumie to nie trzeba tej kreatyny po treningu, a w dni nietreningowe 5 g rano

[...] niepełne - na początku schodzisz od pełnego wyprostu ciała do momentu kiedy udo jest prawie równolegle do podłogi. Jeśli robisz tak 10 powt. na serię zaczynasz robić po 5 powtórzeń na serię do pełnej równoległości, a kiedy i tu osiągniesz 10 powt. na serię zaczynasz robić jak najniższe opuszczenia. Generalnie oba ułatwienia możesz łączyć, [...]

[...] Mialem ladny widok s knajpy jak sie ludzie naparzali. Qrde, wlasnie sobie przypomnialem, ze mialem szanse chodzic na meczu z noszami , ale nie skorzystalem(d**** ze mnie nie?). Qmpel sobie nagral i teraz zaprasza wszystkich do chaty na 0,5 sekundoey kawalek, kiedy widac jego twarz :))). P.S. Boruta, kiedy ma byc ta sekcja BJJ w k-cach???

niestety totalny bezsens, ze szczególnym uwzględnieniem 11 serii po 12 powtórzeń 11 serii x 1 minuta na serię + 10 x 1 minuta przerwy = 21 minut x 5 partii mięśniowych = 105 minut MINIMUM (bez przygotowania sprzętu i przerw między ćwiczeniami na poszczególne partie na przykład, a to wszystko dodatkowo zakładając że będzie TYLKO 1 ćwiczenie na [...]

przyżady wszystkie sprzedałem, zostawiłem dokładnie: 2 hantle po 4 kg 30 kg krązkow ( 4x 5 kg, 2x2 i 2x1) 2 małe gryfy i chce troche jeszcze pomachac bo wakacje są:)

Ten sposób raczej odpada bo mono mam około 100g więc zakłądając że walnę raz dziennie 5 g nie wystarczy w ten sposób do końca cyklu i trzeba będzie znowu kombinować. I dlaczego akurat rano a nie odwrotnie? :)