5

[...] Zastanawiam się tylko czy może nie dorzucić po treningu interwału albo ćwiczyć w superseriach (2 ćwiczenia na raz). Z doświadczenia wiem, że na samym treningu siłowym mało się pocę i nie jestem jako tako zmęczony (po prostu czuję zmęczone mięśnie). Zostawić w treningu podstawowe boje czy zmienić np na skos ? (od około 5 miesięcy robię płaską)

Witam! Trening z dzisiaj, 17.03.2019r czas trwania, ok 70minut Mc 5x60 5x100 3x130 3x150 paski 2x170 paski 4x190 paski Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x60 8x90 8x80 10x70 10x60 Wioslowanie sztanga podchwytem 5x60 5x80 5x100paski 5x120paski Szrugsy sztanga Podchwyt 15x100 Nachwyt 10x100 10x120 10x140 Maszyna imitująca pompki na [...]

[...] wypompowany ;s Wieczorkiem z Młodym podziałałem trochę w kuchni ;) Miał smaka na pizze, a że ja pizzy nie odmawiam.. ;-D Trening /SFD/2019/3/17/40a7a8c4c33c4de7b5448c157fa4dea9.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc, [...]

Daj 5 przed i 5 po i podbijał bym po 1 jm co dzień

No ja jestem w 5 tyg masy.

Takich 5 jm to moim zdaniem nawet nie poczujesz

Niedziela - dwojka mocno, czwórka lekko, brzuch 1. Uginanie nogi stojąc przy wyciągu dolnym 2x12-15 20x20kg / 20x20kg 20x22kg / 18x24kg 2.MCNPN 1x5-8, 1x9-12 8x165kg / 12x140kg 7x170kg / 11x147,5kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu 1x12-15, 1x15-18 18x22kg / 18x22kg 18x24kg / 18x22kg 4. Żuraw na ławce rzymskiej 2x15-20 20x5kg / 20x7,5kg 20x7,5kg / [...]

oryginal robił robote ale z 5 lat temu poszedł dosc duzy wysyp fajkow, i potem juz raczej tylko nasza rodzima produkcja podróbek z rożnym działaniem, dlatego na obecna chwile nie kupie żadnej alphy Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2019-03-17 11:36:36 Oczywiście przecież ta gówniana alpcha to robota polska. Z daleka od tego bo nie dość że słabe [...]

[...] się jak ... }:-((( Dziś rano znacznie lepiej, to też wpadło cardio na czczo - 60 min na rowerku stacjonarnym, a zaraz po nim delikatnie brzuch - jako stabilizacja 1. Plank 45s | 45s | 45s | 45s 2. Side plank 30s | 30s | 30s | 30s 3. Utrzymywanie nóg nad podłożem 45s | 45s | 45s | 45s Dalej - ogarnianie spraw bieżących i kombinowanie jak [...]

A takie bioniche bilem 7 lat temu bilem 3 lata temu i wbiłem i miesiąc temu suste. I co hm i działa tak samo jak i 5-7 lat temu to teraz też dobrze działała ten sam poziom. Może. Niejest najlepsza bo najlepsza to była właśnie org alpcha ale zaraz po alpche to git towar. To samo taki genamed susta zawsze trybi od lat dobrze.

Sobota 16.03.2019r. Kardio 30 min Nogi 1) Łydki siedząc: 50kg x 16 / 67,5kg x 16/16/16 2) Maszyna na dwugłowe uda: 52,5kg x 12 / 72,5 kg x 10 / 92,5kg x 10 / 112,5kg x 10/10/10/10 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 72,5kg x 20 4) Wyprosty na maszynie: 60kg x 12 / 75kg x 12 / 87,5kg x 12/12/12/12 5) Łydki suwnica Smitha stojąc: 66,5kg x [...]

U mnie już bieżnia gra ;) 5 min i lecimy z nogami 8-) /SFD/2019/3/17/dc8758ddd1114293b4f6be6c7eaf6995.jpg Jak ty na tym biegasz bokiem %%%%%

oryginal robił robote ale z 5 lat temu poszedł dosc duzy wysyp fajkow, i potem juz raczej tylko nasza rodzima produkcja podróbek z rożnym działaniem, dlatego na obecna chwile nie kupie żadnej alphy Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2019-03-17 11:36:36

[...] warzywa do tego. One przez gardło mi nie przechodzą i wkoorwia mnie to mycie, odbieranie etc. Jedzenie też bo te sałatki to się długo zajada, a krótko człowiek najedzony :-D Muszę sobie wgrać parę dań gotowanych z kaloryka do głowy. @Arku! 5 dzień bez szluga :-) to już się nie poddam. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 17.03.2019 11:26:04

wlasnie juz wczoraj robilem shota i sie zdziwilem jak zaciagnalem cala ampolke a tam 0,6 ml i musialem druga otwierac razem bylo 1,5 ml wiec troche walek jak pol mililitra przycinaja na 2 ampolkach troche przeginka nie powinno sie to zdarzac chyba wroce do omki z apteki

Progresivv NaNda labs nie polecam zamowilem cypionat 250mg i na 10 ampolek 3 nie mialy calego mlilitra tylko 0,7 co jest dla mnie mega przegieciem zeby walic ludzi w ten sposob nie zakupie juz nic z tej firmy Wrzuć zdjęcia w doping zdjęcia z tymi nie dolanymi ampami Czytaj więcej na [...]

waga na czczo 117,5kg dzień wolny Niskie węgle 1 jajecznica z salami i żółty serem, warzywa olej lniany 2 kabanos, żółty ser warzywa, orzechy laskowe 3 wołowina plus warzywa olej lniany 4 kasza plus wątróbka i warzywa 5 sernik makro 3540kcal w 88g B 248g T 246g Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-17 10:10:14

Ja teraz jechałem do Polski to puściłem ligę Europy 3/5 nie weszło za 100, a nie były to duże kursy, Kurfa ledwo zdążyłem b teraz na busa biec musiałem xd

U mnie już bieżnia gra ;) 5 min i lecimy z nogami 8-) /SFD/2019/3/17/dc8758ddd1114293b4f6be6c7eaf6995.jpg

[...] wyjścia Grodzisk Wielkopolksi Ostatnia sesja ciężkich pleców weszła hak trzeba . Dupa przy rackach w miarę jakoś nie bolała ins automatu 200kgx12 na luzie ;) Zamówiłem Bpc157 i będę w tym tygodniu może to mi pomoze z pośladkiem . Strach jest co kolwiek podnieść z ziemi a już nie mówię o dużych klamotach przy ciagach i siadach . Dziś ostatni [...]