5

[...] Alabama Alaska Arkansas Colorado Delaware Florida Georgia Idaho Indiana Kansas Lista leci dalej do 30tu kilku: https://www.google.com/amp/s/m.huffpost.com/us/entry/us_5735cfa8e4b08f96c182dc38/amp A tu liczba mass shootings w poszczegolnych stanach od 1982 do teraz: [...]

Bił ktoś? Nowy lab chyba. /SFD/2019/5/11/952deb368b314f0b9afb65a8eedddaef.jpg /SFD/2019/5/11/433ba26ff26e4d14935dbb2e8d9f5174.jpg ciekawie wyglada :)

Panowie co o tym myślcie... Wziąłem, bo dill nie miał tego czego chciałem... Martwi mnie brak hologramu. /SFD/2019/5/11/5bfcdc50728f42239aa75076b15e852b.jpg /SFD/2019/5/11/aa27fda2672749cb88c5dc5085cc1566.jpg /SFD/2019/5/11/2edb40e5e6474f7394cf39950511340f.jpg /SFD/2019/5/11/78ddcbf2c4754680b0319831a507c749.jpg [...]

trochę zmian w makro na tydzień. zobaczymy. w poniedziałek pomiary, zdjęcia i ważenie - trochę wątpię czy pod koniec pierwszej fazy :D cyklu ma to sens, pewnie nie, pewnie będę jeszcze opuchnięta, spuchnięta i nie do życia. trudno. wyzwanie to wyzwanie. /SFD/2019/5/11/5b9dde5c58af49dcb04cac2641478c93.jpg

10.05.19 Przyszedł weekend, to i jakaś "wpadka" dietetyczna musi być #-P Chłopak odebrał mnie z dworca w Warszawie, zawiózł do domu i przy okazji zabrał na obiad na pizzę. Na szczęście nie wepchnęłam w siebie 4-tego kawałka, przy 3-cim zapaliła się czerwona lampka, że wystarczy się (porządnie) najeść a nie przejeść do tego stopnia, że do samochodu [...]

Wszystko jest zalezne od czlowieka i od tego ile ci wytnie i w jakim bylo to stanie przed, ale do 5 miesiecy i powinno byc cacy wszystko.

Tak Cos tam skrobne Jak zjem i dojade na hotel i sie ogarne%-) https://youtu.be/E9gb71qC0Mk /SFD/2019/5/11/aca7325fe93d49bcaba9cd3432635d93.jpg /SFD/2019/5/11/863421655c2e4c42a4416f36c3850e56.jpg /SFD/2019/5/11/aba05b8de2404f129c06ef0cd7e2b615.jpg /SFD/2019/5/11/a93e39aa72f84032b27c6446d6439d3b.jpg

09.05.19 Miałam iść na basen, bo dawno mnie tam nie było, a zamiast tego wylądowałam na pobraniu krwi zleconym przez ginekologa }:-( Ale przynajmniej wiem, że TSH, prolaktynę, testosteron, glukozę i insulinę mam w normie. Garmin sen: 5h 31m kroki: 8 682 dieta płyny: ok. 1,9l /SFD/2019/5/11/64ee19e8d77b4262a288a86d30767fe1.jpg

08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]

Panowie co o tym myślcie... Wziąłem, bo dill nie miał tego czego chciałem... Martwi mnie brak hologramu. /SFD/2019/5/11/5bfcdc50728f42239aa75076b15e852b.jpg /SFD/2019/5/11/aa27fda2672749cb88c5dc5085cc1566.jpg /SFD/2019/5/11/2edb40e5e6474f7394cf39950511340f.jpg /SFD/2019/5/11/78ddcbf2c4754680b0319831a507c749.jpg [...]

Trzeba trochę nadgonić z dziennikiem, bo tyle pochwał w tym tygodniu, a rozpisek brak %-) 07.05.19 Garmin kroki: 10 655 dieta /SFD/2019/5/11/19d6d470c22942c6a427543ed17e82da.jpg

1. Wyciskanie wielokrotne sztangi na ławeczce . Rywalizacja : - Junior do lat 20 ( 80% wagi ciała ) - Seniorzy ( 100% wagi ciała ) - Weterani ( +35 lat )( 50% wagi ciała ) W ramach rywalizacji możliwe jest zatrzymanie ruchu dowolną ilość razy w pozycji wyprostnej ramion . Limit czasowy na wykonanie konkurencji to 5 minut. 2.Wyciskanie sztangi na [...]

Ja dzisiaj tak ;) /SFD/2019/5/11/2357cd2036db40edab131738a16fbd0d.jpg

A po pół maratonie wjechal gulasz, piwko i wafle ;) /SFD/2019/5/11/ff9745d1d67940f88abf0caa0ecad8d8.jpg

11.05.2019 Hej :) Z rana 45min cardio Później trochę zabawy z młotem i schodami xD masakra moje lokcie wołały to litość xD A około 15 trening nóg. Siady 220kg x6p siadło ale to już nie było to, ostatnie powtórzenie mocno plecami wyciągnięte ;/ Fronty to też takie maks maksów xD czułem jak ciągnie mnie już za bardzo do przodu no ale dodane co [...]

Sobota 11.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 117,5kg x 2/2/2 / 100kg x 9 2) Łydki siedząc: 103kg x 22 / 134,25kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 137,5kg x 5/5/5/5/5 / 120kg x 10 4) [...]

Tydzien temu w co warto brac recenzowalem ionsa antka , skonczyl sie i doszedl nowy do 3 kilo z pierwszego tygodnia doszlo jeszcze 2 kg w drugim dawka dalej 75 mg teraz powinno wejsc 100mg Na zdjeciu po lewej stronie tableta z nowego opakowania poprawiona jest twarda i nie rozpuszcza sie tak szybko jak tamta z prawej Ps. Na tym antku tak do 17 [...]

Bił ktoś? Nowy lab chyba. /SFD/2019/5/11/952deb368b314f0b9afb65a8eedddaef.jpg /SFD/2019/5/11/433ba26ff26e4d14935dbb2e8d9f5174.jpg nowy lab u nas cenowo jak Nanda mam z tego Cypio rzadki olej i inj. bezbolesne czy sie u nas sprawdzi...to czas pokaze narazie nie wszyscy maja w ofercie orali chyba jeszcze nie ma z tego labu

. /SFD/2019/5/11/a9299a7d9d844995bfa39d2c7ef0d856.jpg

. /SFD/2019/5/11/5bed8bbe2b364a0dbe5bc73f872905fe.jpg