5

Ze strony Tomasza Ledemanna. Dopiero znalazłem chwilę żeby coś napisać. Zawody w Szemudzie uważam za bardzo udane. Po bardzo równej walce zająłem III miejsce ze stratą 0,5 pkt do drugiego miejsca. Poza zasięgiem tego dnia dla wszystkich był Mateusz Ostaszewski , który na 6 tygodni przed zawodami w Stanach prezentuje świetną formę. Poziom zawodów [...]

A po co aż 5 dni?? Jaki masz cel? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-08 13:29:09

Ja jednak wole kazda grupe odzielnie mozna ew. zmienic na 4 dni. 1.bic+tric 2.klatka 3.plecy 4.barki 5.nogi Tj. mozna gdzies nogi dolozyc ale nie wiem gdzie bedzie najlepiej. Nie cwicze nog tak jak reszty bo mam dobrze zbudowane tylko tak rekreacyjnie. Dokladnie chodzi mi o to jakie grupy moge cwiczyc po sobie a jakich nie, kiedy przerwa.... God [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

[...] Zdecydowanie wole cwiczenia na maszynach, a co do sztangi to nie potrafie nigdy dobrac odpowiedniego ciezaru (lub nie mam mozliwosci) aby wykonac okreslona liczbe powtorzen. 5.Skolioza ktora mam zamiar "zlikwidowac" wlasnie dzieki cwiczeniom fizycznym, innych nie mal ekarz mowil ze jestem zdrowy jak ryba i pytal kiedy do wojska ide [...]

[...] tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) [...]

to chyba nie ten dział "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

[...] się da, pchać ciężary do 4 powtórzeń w kazdej serii itd. itp. pamiętaj, ze np. biceps 40 cm, na rzeźbie będzie wizualnie wyglądał na większy i ładniej się prezentował niż 45-cio cm schab, a to mozesz osiągnąć tylko mądrym, technicznym treningiem i mądrym wykorzystywaniem czasu poza siłownią. no ale odpowiedz sobie na pytanie - czy interesuje [...]

[...] miec coraz mniejszy kontakt z nim. zawsze w cos sie pogralo jak nie w noge to w siatke . no i trenowalem na silce jakies 3 lata ale tylko 1 systematycznie bez przerwy 3 do 5 razy w tygodniu w zaleznosci od rodzaju treningu. jak zaniechalem jednak sportuto zaczol rosnac mi poprostu beben wiec chcialbym sie go pozbyc i ogolnie chcialbym sie [...]

Ja jestem w bardzo podobnej sytuacji. Mam 25 lat, ze sportem ostatnio coraz mniej do czynienia... czasem w weekend jakis tenis, albo kosz ... no i beben urusl, wiec zapadla decyzja ze trzeba go zgubic. Wzrost 180, waga poczatkowa 88. Zaczalem od delikatnych cwiczen tak 3-4 w tyg i aerobow po 20 min (wiem, wiem, ze za malo). tak przez jakies 2 [...]

Ja jestem w bardzo podobnej sytuacji. Mam 25 lat, ze sportem ostatnio coraz mniej do czynienia... czasem w weekend jakis tenis, albo kosz ... no i beben urusl, wiec zapadla decyzja ze trzeba go zgubic. Wzrost 180, waga poczatkowa 88. Zaczalem od delikatnych cwiczen tak 3-4 w tyg i aerobow po 20 min (wiem, wiem, ze za malo). tak przez jakies 2 [...]

A dieta nie wiem czy jest na ujemnym, ile potrzebuje kalorii majac 83kg 180cm robiac cwiczenia 4/5 razy w tygodniu wlacznie z sobota i niedziela?

[...] ciosow, mam robic tak zeby po prostu symulowac walke z cieniem ? ile moge tracic kg tygodniowo ? 1 ?, bo jak bede tracil mniej tygodniowo niz moge to zmniejsze kalorie zeby to 1kg tygodniowo bylo, A potem jak juz bedzie te 70kg to chcialbym zmniejszyc tkanke tluszczowa i zaczac robic miesnie gdzies tak 4/5 miesiecy i bedzie te 70kg? czy dluzej.

Właściwie to zestaw może być skoro masz mass XXL to ostrowi raczej nie potrzebujesz a tauryne to jek chcesz Dla mnie mogło by zostać tak jak jest

Wyniki zawodow: NOSIDŁO 340kg -Pudzianowski 8,28sec -Starov 9,08sec -Toczek 9,22sec AXEL GRYF 150kg -Pudzianowski 9 -Wenta 8 -Toczek 5 SPACER BUSZMENA -Pudzianowski 9,65sec -Starov 10,99sec -Wenta 11,20sec WIĄZANA(worki+kowadło+opona) -Pudzianowski 49,84sec -Toczek 56,34sec -Wenta 59,07sec KULE -Pudzianowski 23,81sec -Wenta [...]

axel gryf 150 kg ?? na zawodach w Warszawie 28.05.2005 , gdzie Irek Kuras nie mogl wogole zarzucic axel 135 kg , co Pudzian zrobil na czas 9 wycisniec teraz robi tyle samo 150 kg ?? a Wenta tez 8 zrobil wtedy ale to bylo 135 kg a nie 150, Metrowiec wszystkim poszla sila w wycisku na bary w ciagu paru miesiecy az o 15 kg ?? bo cos mi sie wierzyc [...]

Co do zawodów w Warszawie - bylo wtedy bardzo, ale to bardzo goraco. Upal byl ciezki do zniesienia dla publicznosci - a co dopiero dla zawodnikow - byc moze to bylo przyczyna mniejszych ciezarow. Co do samego Pojedynku Gigantów - 5 z 6 konkurencji bylo na czas :). Moze jakies wieksze urozmaicenie by sie przydało?

bez tego gainera przed treningiem posiłek 1,5-2h przed treningiem wystarczy. CP daj rano i po treningu w NT 1 porcja CP w sumie starczy.

zaczalbym od 40-45 min stale tempo na rowerzy 3 razy w tyg jak poczujesz sie juz lepiej kondycyjnie mozesz 4-5 i nawet czesciej

Dzięki wielkie, chyba lepszej lokalizacji nie mogłem sobie wymarzyć, jak sie uda to bede mial stancje na Żarnowieckiej a stąd to 5 minut drogi ;) leci sog :D