Deload dzień kolejny. Wczoraj wpadł PULL nie lubię takich treningów na "pół gwizdka" ale mus to mus. 1. Wiosło sztanga 3 x 4-6 - 65/65/54 2. Ściąganie górnego drążka 3 x 10 - 40/40/40 3. Tył barku na wyciągu 2 x 15 - 15/15 4. Uginanie sztangi 2 x 8 - 30/30 5. Uginanie hantli 2 x 8 - 30/30 Dzisiaj albo jutro wpadną nogi zależy jak będę się czuł :) [...]
[...] miednicę w odpowiedniej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0 Oczywiście, musi to być poprzedzone rozgrzewką a czas w pozycji minimum 60sek (sam stosuję 5 minut). Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-20 18:18:22 Tutaj się z Tobą nie zgodzę, ponieważ "rozciąganie" statyczne jest pasywne i tak jak pisałem, to [...]
[...] na zakładzie i w surowe mięso nie mówię o wędlinach, dodaje się tylko tyle wody ile ubyło w trakcie transportu o ile ubyło i nic ponad to. Może jakiś Janusz oszuka i wleje 5% więcej.... Nie chcę się tutaj kłócić, ale naprawdę spiskow jest mniej niż się mawia. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-11-20 23:45:06 Wczoraj mi znajomy opowiadal [...]
[...] na nerki? Osobiście nie widzę większego sensu w stosowaniu 1-2 gramów tego aminokwasu jeżeli chodzi o regenerację organizmu/mięśni. Stosuje się ją przed treningiem 4-5 gramów w celu poprawy jakości treningu i zwiększenia efektu "pompy mięśniowej". W celu regeneracji jak najbardziej kreatyną, aminokwasy egzogenne EAA, aminokwasy [...]
[...] innych,w Dunskiej tv byl nawet dokumet na temat tego jakie gowno dodaje sie do miesa w polsce i ten syf jest zakazany w EU a jest uzywany i wyworzony do skandynawi . Wiec to nie sa historie spiskowe a zycie.Kiedys trafialo sie jeszcze jak jadlem kilka lat temu kurczaki to dziury w piersiac. A specjalisci robia z 1kg miesa nawet 1.5 kg i wiecej .
/-)_ SQ 85 X 5 100 X 4 115 X 3 130 X 2 145 X 1 ODEJŚCIE 195 3 X 10 SEKUND zejscie 167.5 3x1 Bułgary 5x8 WL 82,5 X 5 87,5 X 4 92,5 X 3 97,5 X 2 102,5 X 1 DOCISK WOLNY (SPOTO PRESS) 80 4S X 6P
[...] 2. Drożdżówka 3. Ciastka do kawy 4. Dość mały kawałek duszonej piersi z kurczaka w sosie grzybowym, grillowane warzywa, pieczone ziemniaki 4. Ciastka do herbaty 5. Papryka faszerowana ryżem z fasolą czerwoną i kukurydzą nieliczone /SFD/2019/11/20/0ae66731246542d389df06e00e148f91.jpg [...]
[...] też znam osobę, która pracowała na zakładzie i w surowe mięso nie mówię o wędlinach, dodaje się tylko tyle wody ile ubyło w trakcie transportu o ile ubyło i nic ponad to. Może jakiś Janusz oszuka i wleje 5% więcej.... Nie chcę się tutaj kłócić, ale naprawdę spiskow jest mniej niż się mawia. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-11-20 23:45:06
15.11.19 Początek emocjonującego weekendu. Głównie za sprawą konferencji w Krakowie, ale też dlatego, że byłam na rozmowie kwalifikacyjnej i dostałam swoją pierwszą pracę ;-] Wieczorem impreza. Dotarłam na 22-23, wyszłam po 3, poszłam spać koło 5. Nie brałam ze sobą Garmina, ale jeszcze trochę kroków by naliczył, bo dużo tańczyłam. Wpadł też [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-Maciej-Kazieczko-vs-Michael-Dubois-1024x1024.jpg Maciej Kazieczko i Michael Dubois zamykają kartę walk KSW 52 Starcie w kategorii lekkiej pomiędzy Maciejem Kazieczką (5-1, 2 KO) a Michaelem Dubois (11-6, 4 KO, 7 Sub) jest ostatnim pojedynkiem dodanym do karty walk gali KSW 52: The Race, która odbędzie się w [...]
[...] nadal wolę ćwiczenia wieczorem, jak już jestem dobrze rozbudzona i mam przed sobą perspektywę prysznica i łóżka, a nie całego dnia. Garmin sen: 6h 39min kroki: 11 015 rozgrzewka: 10:09min, 77kcal, HR 125 trening: 1:33:46min, 433kcal, HR 112 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/6x75kg/3/3x80kg [...]
[...] krwinek, hemoglobiny, hematokrytu i zelaza jedzac duzo czerwonego miesa? Wszystko na granicy normy Jak wchodze na bolda To juz ponad norme . Ogolnie jem praktycznie tylko mieso. Od 1.5 roku jem ,wolowina,wieprzowina,kaczka,baranina,ryby,orzechy ,tluszcze,ryz ( maks 50g dzien,) ziemniak,(200) Za miesiac bede dodawal powoli owoce i warzywa.
8 tydzień masy waga na czczo 118,2kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 pstrąg, warzywa wpc 3 wołowina warzywa 4 kurczak warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 kanapki chleb żytni słonecznikowy 100g, łosoś, ser żółty, warzywa, dzisiaj węglowodany jedynie z chleba kalorie się zgadzają tylko ciut więcej [...]
[...] wspomnę jeszcze, że ksylitol ma działanie przeciwpróchnicowe. Gdyby ktoś postanowił z tego powodu zaopatrzyć się w gumę do żucia z ksylitolem, to trzeba pamiętać, że żujemy gumy max 5-10min dziennie, żeby nie przeciążać stawu skroniowo-żuchwowego i nie doprowadzić do jego zwyrodnienia. Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-11-20 22:45:17
k***aa kupilem 3.5 kg wolowiny po ugotowaniu 2.5 kg h** czlowieka moze strzelic A mieso bralem u brudasa ze nie powinno byc naj**ane woda itd Mięśnie składają się z wody, zawsze jestem w szoku, że osoba ćwicząca, nie wie o tym, że mięso naturalnie zawiera wodę. Jak się dusi mięso zamiast szybko zamknąć pory z zewnątrz, to traci bardzo dużo [...]
[...] od początku Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Tutaj [...]
Środa 20.11.2019 r. (1 tydzień MINICUTA) Dzień treningowy Cardio - 50 min na wieczór Dieta 320g B / 370g W / 40g T 1. 60g B - 60g W - 5g T 2. 60g B - 60g W - 5g T 3. 70g B - 60g W - 5g T Trening Intra: 30g eaa, 10g glutaminy, 2g soli, 2g tauryny, 5g kreatyyny 4. 70g B - 180g W 5. 60g B - 25g T Trening - Klatka + bic 0. Rozpietki na bramie 3x25 1. [...]
k***aa kupilem 3.5 kg wolowiny po ugotowaniu 2.5 kg h** czlowieka moze strzelic A mieso bralem u brudasa ze nie powinno byc naj**ane woda itd Taka strata jest chyba normalna przy obróbce, Chociaż fakt dość dużo Wlasnie o wiekosc chodzi,jak bym smazyl czy piekl to ok Ale po gotowaniu takich jaj nie widzialem zeby 1kg polecialo
Piechtolot - w drodze po formę
