5

No ale co to za problem zrobić te 75 pompek w 5 obwodach?? Jak na raz robie 70 Tak rozumiem co to obwód itd.Ale ten plan jest dla mnie za lekki. Te pompki mam robic wolno czy jak?

[...] Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek Cię męczy? "no, ale jak 5 obwodów po 15 pompek może Cię zmęczyć?" Poprawnie wykonywany trening zmęczy w większym, lub mniejszym stopniu nawet osoby, które [...]

[...] Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek Cię męczy? "no, ale jak 5 obwodów po 15 pompek może Cię zmęczyć?" Poprawnie wykonywany trening zmęczy w większym, lub mniejszym stopniu nawet osoby, które [...]

[...] Jeżeli zwykly,najprostszy plan fbw w domu wygląda np tak: 1)Brzuszki 3s/max 2)Wspięcia na palce 2s/max 3) Przysiady kalsyczne 3s/12,10,8 4)Pompki klasczne 3s/12,10,8 5) Podciąganie na drążku 3s/10/10/10 6)Wyciskanie hantelek 3s/10/10/10 7)Uginanie ramion z hantlami 2s/10/10 8)Pompki wąskie 2s/10/10 9)Uginanie nadgarstków 2s/max To jakim [...]

[...] ), npp tez, tescie tak samo bdb, nie moge sie doczekac az na suste przejde z cypio:-)). Normalnie na cypio bez deki libido mocno w gore kazdy mowi. Bold w trakcie testow (kolezka bije z cypio i meta, ale chyba 5 tydzien dopiero), ale mysle ze tak samo ok ja reszta. Master bedzie testowany. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-18 21:05:51

0.5 kg, to nawet może być "błąd pomiarowy". Nie zawracaj sobie tym głowy. Wracaj do diety i te pół kg szybko zniknie ;-) Woda mogła podejść choćby z powodu gorszej regeneracji, bo poszedłeś później spać czy coś.

to jest bardzo dobra firma!!! osobiscie uwazam ja za warta wydanych pieniedzy!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear'

son mam pytanko mam 2.5kg hi-tec protein,750g whey pro!! czy do tego zapodac sobie glutaminke a jezeli tak to czy ta z hi-tec'a bedzie dobra?? nie mowi o glutaforce ta jeszcze mam tylko o peptydzie???? widzialem promocje tego skladnika i 250g kosztuje okolo 70zl czy to sie oplaca???? 'The only thing to fear is running out of bear'

dziex to nie kupuje a czy po tym bialku moge nabrac troszke sily ???? 'The only thing to fear is running out of bear'

thc(x) wazne zeby jakies efeky byly a jakie to zobacze sam zawsze mozna liczyc na twoje porady wiec jeszcze raz dziex 'The only thing to fear is running out of bear'

niop jakos sie ustawimy poznasz mnie na pewno taki mikry koles do 18maja jeszcze sie ustawimy 'The only thing to fear is running out of bear'

e to w dziale dieta zapytaj bo i tak ci skasuja tego posta pewnie albo przeniosa ja ci doradze tyle co wiem jadaj bialy ser chleb razowy tunczyka kurczaka wazywa ryz kasze gryczana itp

no wiem ale jak ktos nie ma diety dobrej to suple wiele nie pomga sam sie tutaj takej teori nauczylem btw quazar odezwij sie na gg do mnie cos msze sie zapytac ok?

[...] jest taka, że jak brałem jeszcze kiedyś stary dobry mirabol z netritiona to nie zauwazylem, że mi przeterminowany przysłali.. i polozylem go - odczekał prawie rok i wtedy go wziąłem - przy ostatnim opakowaniu zorintowałem sie ze termin wazności minął prwie 1,5 roku temu, a efekt był prawidłowy.. wiec raczej te produkty mają sporą wytrzymałość

[...] treningowego : poniedziałek klata+motyl wtorek biceps,triceps,barki +rowerek min 30 min jazdy sroda biegi czwartek klata+motyl piatek biceps,triceps +rowerek sobota barki(5 cwiczen) +biegi/rowerek +na koniec treningu brzuszek przerwy miedzy seriami 45 s , 16 powtorzen w seri tylko nie na klatke i jak plan moze byc??co byscie ewentualnie [...]

DT monohydrat przed sniadaniem 5g 30 minut przed treningiem - cell pump 9g + 4 kaps BCAA Odrazu po treningu Gainer 150g + 6 kaps BCAA + 9g cell pump (zrob mala przerwe miedzy gainerem a cell pumpem) DN rano Monohydrat 5g + 4 kapsBCAA (5-6 godzin pozniej daj porcje cell pumpa) Tuż przed spaniem 4 kaps BCAA (nie potrzebne,daj twarog lub bialko [...]

Jesli to nie Redukcja ja bym został przy BCAA tylko w Porze Przed i Po Treningu w Dawce 5-10 gram na porcje

[...] smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 50g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 10g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 100g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / [...]

[...] NA SMALCU., tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g J/W SMAZ NA SMALCU LUC TEFLONIE BEZ TLUSZCU Jablko 50g Miod 20g 2.Chleb 100g TYLKO RAZOWIEC DOBREJ JAKOSCI. orzechy 10g Poledwica sopocka 50g POSTARAJ SIE DAC MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI. Warzywa do kanapek Jablko [...]

Kelton, muza okropna