5

makrele jem po bjj.w dni kiedy mam siłownie jem tuńczyka z puszki. co jest nie tak? jest 5 posiłków + 2 x mleko dla podbicia wartości- o tym wypowiadał siętraktor m.in

[...] jest bardzo poczatkujacy to wtedy moze tak cwiczyc ale jak ma juz jakis staz to nie ma sensu robic tak malej liczby seri szczegolnie w pierwszych dniach microcyklu, tak od 5 dnia mozna zmiejszyc kiedy juz wchodza wieksze ciezary. Zreszta zrobi jak uwaza, ja tylko pisze zeby sie nie przejechal na tym tak jak ja i nie stracil tylko cyklu na [...]

ja mam 12 cwiczen na planie na duze grupy robie 4 serie a na bale typu bic tric 2-3 zalezy jaki dzien i ile mam sil. I czy to sa pierwsze dni microcyklu czy ostatnie. Cwiczen tez tak dokladac w nieskonczonosc nie mozna bo ja juz ostatnio nawet zrezygnowalem z cwiczen nog bo moj trening trwa 1-1,5 godz. i robie je naprzemian tylko

tzn ze jak jem 300 kalori ponad zapotrzebowanie co by miec sile cwiczyc i aeroby robic wale winko i tluszczyk znika mimo ze jestem lekko na plusie z bilansem dobrze zrozumialem??

zawsze mozesz dac do powiekszenia otworow, straty na wadz enie bedzie ogromnej raczej

gdzie cos takiego tutaj robią? Mam kolesia, który sprzedaje kg za 2,8, ale z kosztami wysyłki wyjdzie 5 zł. W sklepach najtańsze widze po 4,50/kg - ale za wywiercenie tez przeciez zabule.

raz niecałe 2 tygodnie raz prawie 4

Poczytaj to http://www.sfd.pl/_ZBIERAJ_KODY_-WYGRYWAJ_NAGRODY_-konkurs-t260467.html Olimp Od Odebrania Punktów ma 21 dni Roboczych na dostarczenie ci paczki UPS Sam czekałem 2 razy prawie 3 tygodnie robocze a kiedy indziej tylko 5 dni roboczych

10 gr w dni treningowe i 5 gr w dni nietreningowe ale ja bym polecał 10 w DT i 10 w DNT lepiej kopie :d

mialem to samo albo podobnie, chyba sobie naderwalem miesien czy cus, bo za ostro cwiczylem i jednoczesnie gralem w noge na wysokim poziomie.Idz do lekarza niech ci cos doradzi, ja przerwalem szpagat na 2 lata (nie potrzebnie bo teraz zaluje- nie rob tego),ale teraz sie biore powoli i systematycznie i ostroznie. [...]

2) wiek- 19 3) waga/wzrost- 60 4) staż treningowy- biorac wszystko w kupe nie patrzac na przerwy to z 2 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kieyds cell pump+schok therapy lecz zaniedbalem cykl, tyle samo spadlem ile przyroslem 7) stosowane wcześniej spalacze- nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Może powiem tak. Zacząłem robić takie coś: drążek 4x 10 powtorzeń 1 min przerwy między seriami pompki 40 40 40 30 1,30 przerwy między seriami klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps [...]

A według was ten plan który sobie ułożyłem to mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu? czy to jest za wiele i ćwiczyć max 3-4 razy ?

A według was ten plan który sobie ułożyłem to mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu? czy to jest za wiele i ćwiczyć max 3-4 razy ? Za malo cwiczen na Plecy %-). Na Triceps dodaj cwiczenia. Naramienne gdzie? Więcej cwiczen na Biceps od Klatki piersiowej 88-O Ogolnie plan do poprawy jak dla mnie

Vaizzard mam 2 cwiczenia na triceps, bodajze wyciskanie francuskie ze stoje z gryfem i gora dol + 2gie cwiczenie z hantla ze sciagam za glowe. Ale bardziej mi chodzi czy moge to robic 5 razy w tygodniu czy to nie bedzie wystarczajacy czas na regeneracje miesni ?

O też tak rozważałem, żeby sobie na 2 5-cio gramowe porcyjki rozbić. Dziękówa ;)

mam identyczną metke, biorę po 20mg dziennie, po 4 razy po 5 mg. Tablety dziele na poł.

[...] meta/wino? moze mocniej ? slabiej? 2. Czy clen ma rzeczywiscie 34 godz poltrwania? Bo jak biore rano clen to czuje telepanie, ciezej sie oddycha, serce wali tylko prez okolo 5 godzin od wziecia. 1] nie obciąża wątroby w minimalnym stopniu nie można porównać do toksyczności mety /winka. 2] Takie sidy występują po clenie - zestrony serca i układu [...]

wnc1964 ale interesuje mnie okres poltrwania bo ja to czuje sajdy przez jakies 5 godzin pozniej mija Zmieniony przez - azizzz w dniu 2015-10-19 23:07:59

orbitrek Cię nie ujędrni za bardzo, można zakupić tasmy gumowe oporowe i robić rożnego rodzaju unoszenia, na górę rozciągania, przyciągania https://www.youtube.com/watch?v=5-6M0BUXeLc https://www.youtube.com/watch?v=WIKrcoO86h4 Wystarczy w googla wpisać resistance band training i pojawi się mnóstwo filmików z taśmami