5

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 62kg wagi . Moge jesc wszystko zeby waga ruszyla czy musze jakas diete wprowadzic ? /SFD/2017/8/5/4039522e8eb94016b89b2ae53ea25677.jpg

[...] to u carlson'a gracie dobry klub na bjj open london wygrali 1, TORQUAY STREET (to taka rudera za stacja benzynowa wejscie jak do figh clubu obok smietnikow ;) ) LONDON W2 5 metro Royal Oak ogolnie odkad tam bylem ponoc sie pogorszylo bo odszedl nelson solari i prowadzi teraz swoj wlasny klub (nie wiem gdzie) polaka zawsze mogles spotkac na [...]

nigdy nie pomyslalem zeby podwazac autorytetu Quarta i innych specjalistow na sfd ale ja bralem 5gr kretki w dni treningowe i 5 w nietreningowe i bylem bardzo zadowolony z postepow

ok 5-6 tygodni będzie w sam raz

Tak to ja - 3 tygodnie temu - jestem w trakcie rzeźbienia - na fotce podeszło mi trochę wody to widać po brzuchu - no ale człowiek uczy się na błędach ( słodzik strasznie zasypia organizm i ciągnie wodę) - ale to temat na inny post

Miniak a nitroprogen nie ??

w rok zrobiles biceps 31,5 i chcesz koks brac jak nie umiesz cwiczyc i jesc?

To ciekawe od czego zaczynałeś skoro po roku masz 31.5 . Ja jak jeszcze nie ćwiczyłem miałem 32 , a byłem bardzo chudy.

[...] staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem przerwe i zaczalem cwiczyc znima tego roku, w lutym. Cwiczylem 5 miesiecy, czyli do lipca. W wakacje cwiczylem sporadycznie, nieregularnie. Potem przyszedl wrzesien - cwiczylem przez miesiac, a w pazdzierniku mialem "ciezki [...]

OK, dzieki. Nowy plan wydrukowany ;). Zaluje tylko, ze nie mam drazka zeby sie podciagac, dodalbym to na plecy. Co do a6w - w sumie masz racje. Robilem juz kiedys a6w, doszedlem co prawda tylko do 26 dnia, ale i tak bylo ciezko. Alem glupi A skoro mowisz, ze spadlo Ci 3cm - sproboje. Zajze do tego dzialu. 3cm bardzo by mnie poratowaly . A czy [...]

ja też kilka miechów temu dawałem smalcu, bo mi nasycomych brakowało

na barki robie tylko te dwa czwiczenia 5-7 seri po 15 powturzen moze powinienem dorzucic do tych czwiczen to: http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=JE11_MZ8SRw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=oAHol4jeS_0&feature=related

hm 2 ćwiczenia, 5-7 serii po 15 powtórzeń? specem nie jestem, ale chyba fail jeśli chodzi o masę ;d

wino im starsze tym lepsze

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 38 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

na sfd mature oblałeś, jak zachowana jest sterylność to możesz wbijać jeszcze przez 5 lat spokojnie_________może będziesz już wtedy miał magistra Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-04 13:07:12

nie wiem jak Wy ,ale ja bym 5 lat tego nie trzymał %-)

no tak nikt nie trawi teścia dlużej jak 5 lat ale przez następne pięć lat mozna bić regularnie:-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-04 13:53:52

No ale co tu napisac? Jak sie podciagniesz 5 razy to crossfitowo dasz rade 10 - 15. A tak juz mozna wody machac.