5

[...] 11/13/13/10 (6/6) 11/12/12/9 (6.6) 10/11/11/9 (6/6) 9/10/10/8 (6/6) 8/9/9/7 (6/6) 7/8/8/6 (6/6) 10/12/12/8 (6/6) 10/12/10/8 (6/6)10/10/10/8 (6/6) 8/9/10/8 2. Pompki 3x 4/4/4 5/5/5 -/-/- 5/5/5 5/5/5 5/5/5 4/4/4 4/4/4 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/12/16+ 9/10/8/6 11/12/10/8 11/12/10/8 11/12/10/8 11/12/10/8 10/11/9/7 [...]

Obie opcje beda ok wybierz wygodniejsza dla siebie Na estro ari daj na start 6 dni po 0.5 tabsa pozniej dal bym 1/2 co 3 dni i po 2-3 tyg powtorzyl badania Bromo jak dla mnie najgorszy wybor na zbicie prl celowal bym w cabaser/dostinex Sporo osob na bromo czuje sie tragicznie

Juz miałam pytać dlaczego te nalesniki takie różne są ...;-D Jakie proporcje składników ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 11.10.2020 09:18:49 Same naleśniki, to 3 jajka 100g jogurtu greckiego 25g odżywki białkowej p.s. Trzeba dodać 0.5-1g gumy ksantanowej.

[...] na ulicy przy Świątkach, nie było się komu poskarżyć, a to fajne uczucie jak taka pół metrowa "blondynka" owija się wokół nogi.... Kolego ja jestem starszy od Ciebie o 5 lat a opisujesz mi historie które ja znam ;) Z tymi maseczkami to jest tak, że teraz piszesz i mowisz, że to nic bo jakby kazali skakac na jednej nodze... Jakby kazali to [...]

Stan aktualny Dziś rano waga na czczo wyniosła 66,2kg. Zdumiewająco nisko biorąc pod uwagę fakt, że jadłem 500kcal więcej i nie mialem treningów siłowych. Ogólnie na roztrenowaniu spadło mi -2kg przez te 11 dni. Przynajmniej mam odniesienie, że 2500kcal to trochę za mało. Od jutra już wchodzę na pełne obroty, dziś przygotowania. Plan na mase - [...]

[...] niz tyg w przod? Poczuciem stabilnosci i bezpieczenstwa. Ja sam b.mocno odczuwam aktualna sytuacje, wyglada, ze moj plan zyciowy na ktory przygotowywalem sie ostatnie 1.5 roku przez pandemie spali sie na panewce. Jestem takze w trakcie odbloku, mialem zamieszanie z zaplanowanymi zabiegami w szpitalu i stomatologa, ktore przelozono mi nagle [...]

Jak powiedziałam tak zrobiłam. W sobotę wpadł siłowy. na rozgrzewkę 10min. skakanka Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 80kgx4/ 85kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 48kg/ 53kg/ 58kg/ 70kgx4/ 75kgx4/ 75kgx4 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx4/ 75kgx4/ 80kgx4 42kg/ 46kg/ 48kg/ [...]

No bo właśnie sie zastanawiałem czy dzielic ta deke, bo mówili mi że sie nie opłaca i lepiej wbijac całość 500mg a tylko teścia dzielić, tak to wyglada Poniedziałek/Środa/Piątek T.Cyp. po 250mg. Poniedziałek/Piątek Deka 250mg. Jest ok czy coś zmienić np. Testosteron wbijać 2 x week ale po 1,5ml Co do Estrogenu i prolaktyny to posiadam takie środki [...]

Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

10.10.2020 11 tydzień masy waga na czczo 116,5kg aeroby 50 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 kanapki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc /SFD/2020/10/11/e2a2c1abc19044d5bac08055ea78343e.jpg

Witam, podepnę się tutaj bo widzę że temat tegoroczny jest. Jak by wygladaly dawki hormonu wzrostu (posiadam 3 opakowania 10mg/1.5ml Omnitrope z apteki) + testosteronu cypionat ( 250mg/ml 3 opakowania VERTEX) Jaka była by dawka na pierwszy kontakt z hormonem ? Taka jak pisane wyżej czy dołożenie testo cos zmienia? Sięgnęłem juz trzech opinii i [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do wieku, płci i ilości aktywności fizycznej. W tym celu korzystamy ze wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html . Nastepnie dobieramy odpowiednie proporcje makroskładników .W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.

No i po treningu. Lody zjadłem wczoraj w nocy, więc na dziś potreningowo miałem jedynie chamski cukier z torebki z mlekiem ;-) Test wypadł pomyślnie. 3x20' na 85%FTP przy FTP 350W Przy prawidłowo wyznaczonym FTP, ratio Pw:Hr z pierwszej i drugiej części każdego interwału powinno mieścić się w przedziale 3-6% Wyszło tak jak poniżej 1 1/2 - 300/150 [...]

Sobota-10.10.2020-Masa tydz.5 Dzisiaj nudny dzień,praca,siłka i tyle :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 450g T 50g TRENING Pull 2 1.WIosło [...]

Dzisiaj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 150x4+1, 150x4, 110x14 2. Wyciskanie hammer 180x9, 180x8, 150x12 3. Wyciskanie hammer dół 180x12, 180x10, 160x12 4. Rozpięki skos 35x15, 35x12, 35x12 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem o ławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 80x15, 80x15, 80x15 7. Wznosy sztangi przodem + [...]

[...] spać żeby tylko wszystko zjeśc. To już wolę zjeśc nieco mniej, lub całkiem pominać posiłek, niż jak zarywac przez to nockę. 2x mi się tak zdarzyło, wówczas zamiast 6 poszło 5 i tyle. A tak to nie mam problemów z niedojadaniem albo czymś podobnym Mati No to sam przyzbaje, że jest co mielić. Ale mi akurat MK bardzo w obecnej sytuacji pomaga [...]

Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

[...] ciągłej z jedną zmianą ręki. Dziś 8 minut, a nastęspnie dobicie do 10 czyli po 1 minucie na płnej prędkości ;) https://www.youtube.com/watch?v=HVQWX9YAbZU&t=1s 1' swing oburącz 20kg 1'P+1'L swing jednorącz 16k 1'rest 4'P+4'L+1'P+1'L snatch 16kg 2'rest 1,5'P+1,5'L+1'P+1'L clean+press kombinacje z wykrokiem, przysiadem 20kg 1'P+1'L high pull 20kg

Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

[...] sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Wykroki [...]