5

Nogi 1. Przysiad low bar 111kg 4x2 2. Prostowanie na maszynie jednonóż 30kg 3x8 3. Uginanie nóg na maszynie 30kg 8,8,5 4. Wykroki z hantlami 10kg 2x8 5. Kółko na brzuch 8,6,5 +10 min cardio

24 tydzień masy waga na czczo 121,5kg aeroby 35 minut pogoda idealna do biegania bo zero wiatru a wszytsko lekko zamrożone dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 tortilla z [...]

[...] które w składzie mają tę samą substancję o silnym działaniu na nasz układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, jak np. kofeina w spalaczu tkanki tłuszczowej i przedtreningówce. Jeżeli chodzi o suplementcję jabłczanu cytruliny, to 5 gramów w celu uzyskania pompy mięśniowej wystarczy. Przed bieganiem niekoniecznie zależy nam na spompowaniu mięśni nóg.

[...] mi pomogl sposob Snary Milgamma 1vial na tydzien leci. Zaczynałem od e4d jak pisal pozniej rozciagałem do e7d i sie sprawdza przy tym problemie bo tez z tym problem byl 5iu gh ed. Dzieki ;-) u mnie sprawdzil sie sposob z przejsciem na nizsza dawke 2,5 iu na kilka dni potem znowu 5 iu, gdy ponownie dretwienie powrocilo to znowu zejscie na [...]

[...] a nie terazniejszą 109 kg. Fotki ładne swojego tłuszczu xd zamieszczę za 2 dni. 1. BCAA 1g na 10 kg masy ciała. Stosowane podczas treningu oraz po. 2. JABŁCZAN KREATYNY 0,5 g na 10 kg wypity 30 min przed treningiem. 3. Shot przedtreningówka 15 min przed treningiem. 4. 4 X Pokrzywa oraz 1x Melisa przed snem na wyciszenie organizmu 5. [...]

[...] wykonać pełne testy alergiczne (na pokarmy i pyłki) 2) W moim przypadku bardzo pomogła kriochirurgia / krioterapia na przerośnięte małżowiny nosowe, zabieg powtórzyłem chyba 5x (2x lewa dziurka i 3x prawa dziurka) nie chciałem robić obu naraz, bo przynajmniej 1 stronę miałem zawsze drożną. Wybrałem tą metodę ze względu na brak powikłań i uważam, [...]

Taaa u mnie tren już w 4-5 tyg robi COCO JAMBO w baniaku . I sobie podziękowałem . Po drugie zaraz mi siada na flaki i ssanie odcina . Pawel może załapie się na jakieś szybsze szczepienie :-)

E tam 1,5 roku leciałem na trenie, prawie zero saidów ale i też dawka skromna , bardziej podkład razem z testem i rotacja innymi środkami... Lux to Ty już prawię senior %-) ;-) mi jeszcze kilka latek brakuje do 40 :-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-01-09 10:33:16

PIATEK - PULL 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3x15 7,5kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 3x10 8szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 3x8 70kg 4. Pendlay row - 3x10 60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 2x15 8szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego - 2x15 13szt 7. Uginanie z linka [...]

Wczoraj dt. Również 4 posilki . Powiem ze jest mi to wygodne, jak 5 czy 6 posiłków /SFD/2021/1/9/6493a71a7c6f432aae4c821db2327318.jpg /SFD/2021/1/9/845d0eef5d8042c192b22f0dd329f7f2.jpg /SFD/2021/1/9/d357bbdd888c47ff9eee89b5096041a0.jpg /SFD/2021/1/9/ddf099ce03494ea0921690e30f251c9f.jpg

Wcześniejsze ale z przed roku wszýstko super, tylko jak brałem trena to estro wywaliło, a zapomniałem dodać że 1,5 miesiąca temu przechodziłem CORONA VIRUSA

[...] chyba już kobiety tak mają, że często są niezadowolone z siebie co nie :-D i zawsze mogłoby być lepiej hehe chyba taka nasza natura. Chociaż mam świadomość, że jak na 5 msc na po porodzie jest w miarę dobrze, nie spieszę się i wiadomo że mam jeszcze czas, ale kiedyś chciałabym wyglądać jak wcześniej. 08.01 1. Gofry, truskawki, polewa z [...]

[...] że ludzie takimi gwoździami się kłują, oczywiście nie neguję każdy ma swój wybór i niech dobiera wszystko indywidualnie pod siebie. Pozdrawiam. soki bije sie 0.6 0.7 0.5 to kaskaderstwo możesz wbić się za płytko i też sok nie rozprowadza się dobrze a potem przyjdziesz na forum i powiesz ze masz stan zapalny i guzki na posladach i że lab [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny ryba warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc płatki ryżowe kakao push barki Wyciskanie sztangi siedząc 4x15-12 unoszenie sztangi do klaty [...]

Jakoś tak szczupło jest:) MALZA ma określa to inaczej..... %-) jeszcze 5 w dół :-D

Dzięki to 4 pokrzywy a 5 to meliska na wyciszenie po calym dniu a za 2 msc albo 3 zmienie na zieloną herbatkę ;) ok czyli co niedziele robimy sprawozdanie z danego tygodnia, dla mnie ekstra ♡ Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-08 23:30:41

15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-) Jak już się rozkręcę to dodaję 20g EAA przed i 5g tauryny , chyba [...]

15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-)

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 3/3/3/3 4. Ściąganie za kark szeroki nachwyt 20/20/20 5. Grzbietki 30/30/25/21 6. [...]

[...] Wskazania medyczne tak bym powiedział że średnie, bo w PL wskazanie na TRT to generalnie poniżej 300 ng/dl T, a czasem ci co bardziej łaskawi dają dla osób poniżej 350 no może 400 (bardzo rzadko). Jak znajdziesz dobrego lekarza z którym dobrze się dogadasz, to będzie ok. Tyle że no tak naprawdę w PL i tak dostaje się zwykle bardzo [...]