5

powaznie, poczytaj bo tam jest wszystko napisane... ekto-endo-,mezomorfik to typ budowy ciala. wegli spozywa sie ok 5-6g/kg czyli u Ciebie 350-420g tluszczy (zdrowych, np z oliwy z oliwek,oleju z pestek slonecznika) okolo 1g/kg czyli u Ciebie 70-80g

a moglbys napisać mniej wiecej wyskok z rozbiegu, czas na 60/100 ? Bo to dosc wazne. Ale szczerze mowiąc byloby bardzo ciezko, 1.20 to duużo, do 5.50 predzej.

5.50 też by mnie zadowalało na 100 trochę poniżej 15s a wyskok z rozbiegu to o co dokładnie chodzi skok wzwyż?? to dla mnie ważne bo chce się dobrze przygotować na zawody a mamy je w czerwcu przyszłego roku tak więc czas jest na pzygotowanie się.

ja w dal skacze 5,80 i biegam na 100m okolo 12s moze nawet ponizej

super dzieki tylko ze specjalnie napisalem ze to ejst createston z peaka nie hi teca tam jest ok 2,5 kilo 80 g na porcje wiec na 30 dni wystarcza.....ale oczywiscie zlosliwe komentarze musza byc...i chodzi mi o to czy brac tylko po treningu czy przez 30 dni a przed trenengiem nano vapor a w reszte dni uzupelniac mono...

wyeliminuj jakis posilek i bedzie 5

yhy ;] tylko chce tak zrobić żeby nie stracić na wartościach i nie wiem jak ten 1 rozłożyć na 5 i który ?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2.5g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama meta, cypio meta deka 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem jeszcze na cyklu. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

To zainwestuj tą kasę w jedzenie. Po 4 latach i tych środkach, które już brałeś, nie ważysz nawet 90kg przy Twoim wzroście a to mówi, że miska leży i kwiczy. Teraz chcesz walić 1,5 grama testa tygodniowo a to kompletna pomyłka.

rob takie cwiczenia by robic nie wiecej niz 12 powtorzen do 5 serii. jak potrefisz przysiady zwykle to rob jednonoz itd. itd.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden raz na metanabolu 8. TRENING: split 3-4 dni 9. CEL CYKLU: budowa w miarę dobrej jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok temu [...]

Wypełnij profil.Miarka jest w środku. bcaa lykaj przed i po treningu, po 4 kapsy starczą, chyba ze wazysz wiecej to po 5. Po co je kupiłeś? Masz dietę?Długo trenujesz?Jakie masz cele? Nie masz na co wydawać pieniedzy? Zdr.

Dodam, że mam do dyspozycji tylko ławeczkę płaską, drążek i hantle 5 kg.

ja zmieniam trening co 4-5 tygodni mysle ze jest to najlepsze rozwiazanie zmieniasz cwiczenia inna ilosc powturzen itd... np robiles na bica uginanie sztangi 4s 8 pow uginanie na przemian 4s8pow uginanie o kolano 4s 8 pow to po miesiacu robisz uginanie na modlitewniku 12-10-8-8 mlotki 12-10-10-10 itd kombinujesz cos ze wszystkimi partiami i [...]

Ankieta 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

j/w lub matrix 5.0 syntrax ew. sp80 olimp specjal night formula

a pod wzgledem silowym ktore rozwiazanie bedzie lepsze?,tak wiem o diecie,jem 5-6 posilkow,z duzo zawartoscia bialka

Aha dzieki za odp bardzo mi sie przydaly a co do diety mam ją 3tyg i z 75 wszedlem na 76,5 moze to nie winik diety ale jestem zadowolony a co do planu postaram sie go jutro wrzucic ;)

[...] wykonanie energicznego ruchu reki w bok, rzucenia kamienia, szarpniec wszelkiego rodzaju itp. Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale... 5. Bicepsy- ustawione w pozycji młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont przeciwnikowi. Zakrecony jest zawsze wtedy, kiedy zawodnik [...]

Łap węziej(trochę szerzej niż barki) i wykonuj 5/6 serii po max.