5

[...] wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś równowagę między nimi? A i od poprzedniego posta zanotowałem wymiary i porównałem z dzisiejszymi: Jakiś miesiąc temu Kark 36,5 cm klatka (wdech) 101 cm ramie 34 cm przedramie 27 cm brzuch . 89 cm udo 59 cm łydka 37 cm Teraz Kark 37 cm [...]

https://i.imgur.com/mE9DYJM.jpg Bellator Corey Anderson kończy przed czasem Dovletdzhana Yagshimuradova w ćwierćfinale turnieju grand prix wagi półciężkiej na gali Bellator 257 Przed rozpoczęciem turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora, Dovletdzhan Yagshimuradov był wielką zagadką, ale Corey Anderson rozwiązał ją pokonując debiutanta przed [...]

No tak potwierdzone że 5 lat temu zrobiłeś

[...] - tutaj skupil bym sie na jednym chwycie a nie 2 serie nad i 2 pod.Lepiej zrób np. 4serie nad chwytem. 3.Pompki tez bym sie skupil na zwyklych narazie 4.Wznosy bokiem 5.francuskie wyciskanie hantli 6.tutaj cos na biceps i na koncu 2 cwiczenia na brzuch i np. na lydki. Sam serie i powtórzenia sobie dostosuj oczywiscie zaczynajac z zapasem i [...]

https://i.imgur.com/VgfFHu8.jpg Bellator Vadim Nemkov obronił tytuł w rewanżu z Philem Davisem na gali Bellator 257 i awansował do półfinału turnieju grand prix wagi półciężkiej Pierwsza obrona tytułu mistrza wagi półciężkiej Bellatora przez Vadima Nemkova zakończyła się zwycięstwem przez decyzję w walce rewanżowej z Philem Davisem na gali [...]

[...] 108/3x6p. Może to i lepiej gdyż po poprzednim treningu mocno bolały mnie ścięgna ud przy kolanie. Zrobię później brzuch i planuję marsz. Prawy bark boli w nocy. Zadziwiły mnie ostre pojedyncze ukłucia w górnej części przedramienia lewego następujące po sobie w odstępstwie 1-3 sekund (pojedyncze i było ich na szczęście tylko kilka, chyba 5) :-)

Podczas redukcji białko staje się jeszcze ważniejszym składnikiem diety. Niestety wiele osób przesadza z jej ilością, niektórzy zaś, z braku wiedzy, cały rok traktuje je po macoszemu. Rekomenduję spożycie białka na redukcji między 2.5 g/kg a 3 g/kg masy mięśniowej. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-17 11:57:14

[...] (używki) wtedy warto więcej i szybciej łyknąć. Czyli na GangBangi jak znalazł %-) Ty to powiedziałeś %-) ..ale tak :-)) Gdyby coś wypadło nagle już/teraz/zaraz zrób mixa 25-37,5-50mg viag pod język atpeki tej rozpuszczalnej + 20mg w góre cial i można działać od ręki. Viag szybko wejdzie pójdzie przedłużka na cialu i hulaj dusza piekła nie ma [...]

24 Lipca Niedawno było jeszcze 2.5 roku jak załatwialiśmy a teraz już tylko 3 miechy xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-15 10:17:28 o to mamy w tym samym dniu ;) też nie planuje przekładać, będzie co ma być.

[...] witaminy C, E, glicyny, selenu, cynku, witaminy B6, homeopatycznej terapi moczowej, zeolitu, sauny, detoksu laserem. Marlene Kunold – pH krwii ma bardzo mały zakres – 7.35 – 7.45. – Organizm ma buffor który utrzymuje pH w normie – Mleczany/kwas mlekowy i kwaśne środowisko w tkankach prowadzi do bólu – Soda spożywcza możę być stosowana do [...]

Leciałem test base i tren base jednak nie łączyłem ich razem... 1,5/2h przed treningiem lotka...czuć zwiększone nabicie plus siłę jednak nie jest to jakieś wielkie booom...może przy większych dawkach...U mnie leciało skromnie po 50mg...Tren base miałem na wodzie, tu już było trochę kombinacji żeby to wbić przez ten proch zapychający igłę... [...]

Ja do tej pory nie moge przedtreningowek. Po wypiciu calego napalma czy np tego ice cos tam co ma 4 porcje to murowane ze ciemno przed oczami i podłoga. Mialem tak kiedys. Teraz nie pije w ogole lub pije max 1/4 a czasem 1/5

[...] Wrzucam filmik z nowej maszyny do uginania ,fajnie chodzi na wolnym ciężarze i na pewno będę z niej korzystał :-) https://www.youtube.com/watch?v=A6_fAGOZtYE DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-10+back 115kgx10/7 / [...]

16.04.2021 Arms 1. a)Uginanie przy wyciągu drążek 20x24,5kg, 20x24,5kg b)Prostowanie przy wyciągu drążek 20x35kg, 20x35kg 2. a)Naprzemienne uginanie młotkowe 13x22kg, 13x22kg b)Wyciskanie francuskie hantlami 13x16kg, 13x16kg 3. a)Uginanie modlitewnik maszyna 15x40kg, 15x40kg b)Prostowanie liną na wyciągu za głową 15x31,5kg, 14x31,5kg [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron łosoś warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 5x15-6 progresja szrugsy ze sztanga 5x15-12 [...]

Teraz tak zaglądam i normy EPO w moim labie są wyższe niż średnia w necie. bo od 5,3 do 31 A w necie od 4,3 do 29 więc w sumie to się mieszczę. PrzeGibon weź nie żartuj, ostatnio to w hvi stresu mam przez te wyniki. Spokojniejszy byłem jak ich nie robiłem

[...] Może wtedy złapałbym troche mięśnia? Bo próbuje już bardzo długo z przerwami na zero kaloryczne. Zrzuciłem już sporo faktu to fakt. Ale mi mięśni trzeba Co byście radzili? Ile tu może być tłuszczu? Aktualna Waga 75.5 wzrost 180 Pozdrawiam /SFD/2021/4/16/f037f99221ad40d98bc58074996a7414.jpg Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2021-04-16 21:31:52

15-04-2021 Najpierw długi cykl czyli zarzut i podrzut clean&jerk 16kg, 20kg, a na końcu 24 kg https://www.youtube.com/watch?v=guQUP_94oZA Później już na zmęczu rwanie 5 min 16 kg https://www.youtube.com/watch?v=zlEiU2cOI1E&t=16s A na koniec brzuch w pozycji hollow body przytrzymanie 1 seria 40s, a kolejne 20s pracy i 20 s odpoczynku 4 serie [...]

15-04-2021 Najpierw długi cykl czyli zarzut i podrzut clean&jerk 16kg, 20kg, a na końcu 24 kg https://www.youtube.com/watch?v=guQUP_94oZA Później już na zmęczu rwanie 5 min 16 kg https://www.youtube.com/watch?v=zlEiU2cOI1E&t=16s A na koniec brzuch w pozycji hollow body przytrzymanie 1 seria 40s, a kolejne 20s pracy i 20 s odpoczynku 4 serie [...]

Wyciskanie sztangi na płaskiej (dwie ostatnie serie z pauzą) 12x20 10x60 8x80 6x100 4+1x125 8x110 12x20 10x60 8x80 6x100 4x127 8x110 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x21 12x31 10x37 10x43 12x21 12x31 10x37 11x43 Pompki na poręczach 12x 12x 12x 7x 12x 12x 11x 6x Wyciskanie hantli stojąc na barki neutralnie 12x15 12x20 11x25 12x15 12x20 11x25 [...]