5

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 7 Waga https://i.postimg.cc/441m18nK/PSX-20210712-165903.jpg Trening https://i.postimg.cc/9Qc5PZJB/PSX-20210712-165925.jpg Tydzień bez większej historii, jedzone, trenowane. W żarciu są dni, że przestawiam się na 5 posiłków. W czwartek się wyprowadzam, więc sprzątanie, pakowanie, noszenie. Raz, że jak pójdę sobie parę [...]

Dzisiejszy trening 1. Face pull z gumą 3*15 2. Spięcia 1*max przez minutę. 3. Drążek 5*8 , 90sek przerwy 4. WL 60*10, 80*6, 95*15 5. Tabata - ohp 30kg+ swingi z kettlem 20kg 6a. Rozpietki lekki skos 2*15 6b. Ściąganie do klatki 2*15 7. Tabata - burpees + spięcia z nogami w górze 8. Airbike interwał 7 minut 15/45 Poniżej 3 posiłki, weszły jeszcze [...]

[...] wstałem po 9.30, aczkolwiek w łóżku basen, lać co 3h, jak po jakichś diurach ;-D Z rana sylwetka taka ostra i sucha, że szok, to też odbiło się na najniższym ważeniu, bo 105,8kg 88-O Na spokojnie zebrałem się wykręcić cardio, potem nic nie jadłem, by przeciągnąc dzisiejszy dzień, bo pierwsza nocka, więc pojechałem z Martą odebrać jej dowód i na [...]

Zrobilem sobie rozruch dzis Rano 50 min cardio w terenie Szybki marsz fajnie poszlo moze cale wakacje tak podzialam;-) Dwojka dupa 1. Ławka rzymska prostowanie 3x12* 2. Uginanie siedząc 3x12* 3. Wykopy w tyl wyciąg 3x15 Barki 1. Unoszenie na bok maszyna waldi 3x12* 2. Hammer siedzac 3x12** 3a. Odwrotny butterfly 3x15 3b. Unoszenie hantli w przód [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 test / susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

A powiedz mi jak najlepiej bić co 4 dni czy 5 ?

FBW 1. Wykroki z hantlami 10x 8,8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 72,5x 8,8 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego 52,5x 10,10 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 40x 7,7 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 52,5x 8,8 + Po 1 serii biceps, triceps, bok i tył barków, brzuch + Cardio 15min

[...] czasu lokalnego. Próby reanimacji Fultona, w tym resuscytacja krążeniowo-oddechowa, nie powiodły się. Fulton został przewieziony do pobliskiego szpitala, gdzie około godziny 5 rano czasu lokalnego stwierdzono zgon. Biuro szeryfa powiedziało, że śmierć jest przedmiotem dochodzenia, a państwowy lekarz sądowy przeprowadzi autopsję. Fultonowi [...]

Wszystkim dziękuję za gratulacje, jestem szczęśliwym ojcem już dwójki moich Skarbów. Hania urodziła się 4 lipca około 5:15 nad ranem. Po 2 dniach była już z nami w domku, bardzo dużo śpi i rośnie w domku. Mamusia też się czuje super, a ja w końcu korzystam, że mam teraz trochę więcej wolnego i spędzam z nimi pierwsze dłuższe chwilę. Bo poprzedni [...]

[...] minimalistyczna się robię... No cóż - nie wszyscy musimy iść w tym samym kierunku. Czasami mam taki trening, ze robię serię - oglądam, odpoczywam i robię kolejną. I 5 minut przerwy mi wejdzie. Nie uważam, aby było to coś złego. A do wiosła hantlem to kilka lat dorastałam, żeby plecy poczuć. Daj filmy - zobaczymy. I daj orientacyjne [...]

58 - długość Hani - V 181 - Długość Kuby - V 99 - waga Kuby - X 3620 - waga Hanii - V 36 - wiek Kuby - X 83 - docelowa waga Kuby - X 8 - okres redukcji? - X 3 z 7 trafione :-)) 99 - cm tyle wyszło mi najwięcej w pasie w ostatnich dniach podczas pomiaru }:-( 83 - kg , waga obecna , która od początku przygód ze zdrowie oscyluje w granicy 83/84, [...]

/SFD/2021/7/12/5e51ba0a0390416ba0f201654c2354db.jpg Wydaje mi się, że źle do tego wszystkiego podszedłeś. Redukcja 5 miesięcy to bardzo długo i jak dla mnie po prostu się zagłodziłeś. Zgadzam się, że przy powiedzmy orientacyjnie policzonym bf 18% przydała się redukcja jednak to co jesz to jest zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę 80kg wagi i [...]

PONIEDZIAŁEK --ostatni trening na siłce przed urlopem ,w środę dniówka to nie będzie kiedy zrobić a w czwartek wyjazd WL 10 x 60kg /70kg / 80kg 15 x 100kg 4 x 130kg 3 x 135kg 3 x 4 x 127,5kg WL siedząc MASZYNA 4 x 8 x 110kg Aktywacja --przyciąganie gryfu do klaty wiszącego na gumach 4 x 12 przenoszenie do tyłu -zrobione na maszynie do nóg "2" [...]

[...] minimalistyczna się robię... No cóż - nie wszyscy musimy iść w tym samym kierunku. Czasami mam taki trening, ze robię serię - oglądam, odpoczywam i robię kolejną. I 5 minut przerwy mi wejdzie. Nie uważam, aby było to coś złego. A do wiosła hantlem to kilka lat dorastałam, żeby plecy poczuć. Daj filmy - zobaczymy. I daj orientacyjne [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 59 3.WZROST:161 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata:89 -Udo:59 -Talia:70 5.STAZ NA SILOWNI: była siłka około 1, 5 roku, teraz tylko bieg i joga 6.CEL SUPLEMENTACJI: utrata fatu 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:fat burnrry, guarana, kawa, witamiby 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zl 9.POZIOM BF% (mniej [...]

[...] drugie zwycięstwo nad Conorem McGregorem w ich trylogii na UFC 264. Nurmagomedov oglądał trzecią walkę pomiędzy swoimi byłymi przeciwnikami, w której Poirier (28-6 MMA, 20-5 UFC) wygrał przez TKO po tym, jak McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) doznał kontuzji nogi kończąc pierwszą rundę. Nie jest tajemnicą, że „Orzeł” nie przepada za McGregorem, więc [...]

[...] metrów sztangę i sobie tam leży. Tak są ćwiczenia ustawione, że wystarczy prznieść/zanieść hantelki / sztangę przed, a nawet między seriami wymienić sprzęt to jest dosłownie 5 kroków. Robię wyciskanie żołnierskie ze sztangą 10kg 8-10, odstawiam na ziemię, biorę w łapę hantelki 4-5kg x10-12 uginanie na biceps stojąc, odstawiam, obracam się o 90 [...]

ALAT- 90 (norma poniżej 50 U/L) ASPAT- 78 (17-59 U/L) Estradiol- 106 (11-43) Progesteron- 0,233 (poniżej 0,15ng/ml) Prokaktyna- 20,6 (4,04-15,2) Erytrocyty- 5,86 (4,3-5,6) Cholesterol LDL- 130 mg/dl (norma 115-100 osoby zdrowe) To są podwyższone wyniki. Letrozol wrzuciłem 1 tabsa przed redukcja (1/4 e5d), miałem wtedy estro 92 (norma 11-43), ale [...]

Haha widzisz a prawie lody tiramisu zjadłem z moimi xD bo tak jak pisalem mama ma urodziny dzisiaj :D Jak bedziemy na pizzy to zrobie :D hehe Póki co wpadło 1. 5 jajek, 65g whey C6, 100g wafli ryzowych 2. Kawa, 400ml lodów tiramisu A co dalej wpadnie to napisze ;)

[...] zobaczyć na hiszpańską etykietę, aby stwierdzić, że będzie to najlepsze rozwiązanie. W skład jego wchodzi solidna ilość kofeiny 300 miligramów, 7 gramów cytruliny, 4,5 grama argininy, 3 gramy beta-alaniny, plus kilka innych mniej istotnych składników. Jest wszystko to co pobudza i co daje efekt pompy mięśniowej, w bardzo solidnej dawce. [...]