SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • [...] Wykorzystalem to i go pokonalem. P: Kiedy Ty i Yvel trenowaliscie razem? Z: Ponad dwa lata temu bylem w Holandii na specjalnym treningu i ja i on trenowalismy razem duzo razy. Nie pamietam dokladnie kiedy. Spotkanie po tak dlugim czasie, myslalem ze stracil wiele wagi i wygladal jakby nie byl w dobrej kondycji. Fujita P: To byla wspaniala [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2006-05-21 11:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 X 5 Do tej pory robiłem ten CrossFit i z każdym treningiem starałem się zwiększyć swój max o 2,5 kg... tak jak z resztą pisano w artykule. Teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i jeden dzień chciałbym przeznaczyć na ćwiczenia dynamiczne z mniejszymi ciężarami. Stwierdziłem tak po przeczytaniu kilku postów Ceziego w dziale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2010-04-05 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcje siłowe - problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal (~3700 obecnie, niedawno musiałem dorzucić, bo waga stanęła w miejscu), więc tu raczej nie ma problemu, a jednak z samym treningiem. Dlatego chciałem spróbować partię 2 razy w tygodniu. Znalazłem taki plan na trening 4 razy w tygodniu: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/Karlsena 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-09-06 00:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 / walka z historią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1665,7 + 480 + TEF +300 TDEE = 2445,7 + TEF = 2616,90 TRENING Ćwiczę 4 razy w tyg Pn Wt Czw Pt 3 ćwiczenia na partię po 4 serie 12-10-8-6 1. Poniedziałek Klatka + barki 2. Wtorek Biceps + triceps + brzuch 3. Czwartek Plecy 4. Piątek Nogi + [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9887 Data: 2013-09-02 12:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 2012-03-26 17:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj o KALORIE. Wiek-20lat Waga-70kg max typowy ekotmorfik sylwetka proporcjonalna nie ma tragedii. Boks stawiam jako priorytet i jak tylko otworzą kluby planuję trenować 5 razy w tygodniu. Trenowałem już wcześniej 2 lata. Głównie chodzi o to, że nie podoba mi się moja sylwetka. Chciałbym powiększyć obwody i wyglądać jak facet a nie jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2020-04-30 02:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja LC-rozklad BWT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu : szlo dobrze ale przyszly swieta choroba antybiotyk i zalalo mnie ponownie do stanu wakacyjnego... Dlatego teraz od poniedzialku zaczynam na nowo :) Trening FBW 3 razy w tygodniu(rozpiska byla sprawdzana na forum wiec jest dobra) jako ze redukcja wybralem wlasnie ten trening 6 powtorzen na kazda serie czyli trening troche pod sile- po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2011-01-06 18:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o ocene odrzywiania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7% Aktywność w ciągu dnia: Praca 160-180 godziny miesięcznie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 3 razy w tygodniu - Siłowo 60minut+Aeroby (Bieżnia + Rowerek) 50minut (Pn.-Śr.+Pt.) Odżywianie: BRAK Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-10-10 17:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? no trenuje od stycznia, trzy razy w tygodniu, choc cwicze od ponad 2 lat, ale mialem slomiany zapal i cwiczylem 2-3 miesiace i pol roku przerwy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2003-08-18 20:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl FBW masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przetrenowałem 7 tygodni z pierwszym planem FBW masa/siła z progresem oraz rotacją ABC, BCA, CAB (trening 3 razy w tygodniu) takim oto planem: A Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Podciąganie się na drążku szeroko 3x12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-09-18 23:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po głupich dietach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 1. Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, czyli A, wolne/aero, B, wolne/aero, A, wolne/aero, b, itd 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2016-05-10 20:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + porady co do kolan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm BF: 18% (liczony przyrządem) Tętno spoczynkowe 66. Dotychczas byłem na redukcji przez pół roku (jedynie obcięcie 500 kcal i bieganie 2 razy na tydzień po 40 min). Udało się zrzucić 9 kg tłuszczu. Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2008-04-23 23:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróg tłuszcz.. już po aerobach..co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na tym, że 3 razy w tygodniu aeroby i 3 razy zwykłe bieganie..efekt po 3 miesiącach .. niezbyt ciekawy. Dieta... rano jogurt, potem tuńczyk, zwykły obiad (jaki był taki jadłem) i bez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2008-07-31 15:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub HCL, albo NOW Glukozamina i Chondroitin) stosowac przez minimum 2 miesiace - niestety stawy regeneruja sie dlugo. Preparaty z glukozamina lykamy po jednej kapsulce 3 razy dziennie do posilku (na poczatku kuracji mozna lykac po 2 szt.) DODATKOWO No i przyszla kolej na cos jeszcze - mianowicie jak jeszcze usprawnic wchlanianie skladnikow [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-24 12:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drille 10-30 sekundowe w worek bokserski, jak najszybciej i bez przerwy - około 5 z okolo minutowymi przerwami) Wtorek: odpoczynek po poniedzialkowym hardcorze Biegam - 5 razy : 5 minut z 2 minutowa przerwa. (puls okolo 162) Rozciaganie nog. Brzuszki 4*50 ze skretami. 50 zwykłych. Srodka trening w klubie bokserskim To samo co poniedzialek dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-06 22:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grafik - walka ze stereotypem – wielki powrót :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój pierwszy dziennik:), może ktoś coś poradzi coś zmieni. Przed udomowieniem dość aktywny tryb życia treningi (o czym niżej ), jakiś rower itd. w domu tylko w nocy. Z dwa razy chciałem powrócić do formy jednak kończyło się na kontuzjach. Górę wzięło hmm cholera wie co - „Jak nie podniosę jak kiedyś robiłem więc teraz też dam radę” „... co młody [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2012-02-14 21:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASZYNĄ W MIĘSIEŃ!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] za mało (wiele zależy bowiem od stopnia Waszego wytrenowania), warto wtedy włączyć w rozważania o idealnym treningu również i gigantserie. Takim układem polecam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Poniżej 5 przykładowych ćwiczeń, które w moim przekonaniu będą najlepsze w podobnych sytuacjach. Ćwiczenia na maszynach dobrze sprawdzają się także wówczas, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2017-09-21 09:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 2 lata temu 300 winka oral 10 mg pół roku temu 24 propa(miało być 25 ale 1 amp się potłukła) i 20 winka też z alpha pharma dlatego jestem do niej przekonany 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka trening bardzo szybki i dynamiczny ok godziny, 3 razy w tygodniu aeroby ok 40 min( worek i walka z cieniem),codziennie bardzo intensywny brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2013-10-12 14:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki Treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2006-06-12 21:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Nie ćwiczę siłowo, chodzę na zajęcia fitness, 5 razy w tygodniu na 1 bądź 2 h. Zajęcia - TBC, Tabata, Interwały, Fat burning, BUP, Step - głównie ukierunkowane na spalanie. Większość informacji znajduję się w w.w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2016-02-03 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)