5 dni

[...] kaloryczne ZK=24*80*1,4= 2688 kcal (wzor Binia); daje to po zaokrągleniu 2700 KCAL (wzór 24*waga*wsp.aktyw. moja waga to 80kg.) 2) Czy w/w zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia 1h ćiwczeń aorob. + 2 treningi w tyg. (śr, sobota/niedziela) 40min HIT? JESLI WYBRALES WYSOKI STOPIEN AKTYWNOSCI TO TAK 3) Białko 2g/kg masy ciała - 160g. Daje to [...]

Bieg na 100km to nie lada wyzwanie dla organizmu. Wymaga to dośc solidnego przygotowania kilka dni wczesniej. Najważniejsze, zeby dieta na 4-5 dni przed startem w zawodach obfitowała w węglowdany aby zgromadzic duże zasoby glikogenu. Warto w tym okresie takze zwiększyc podaż kwasów omega-3 (3-4g na dobę) co pozowli na usprawienie pracy ukłądu [...]

ostatnie 5 dni cyklu wrzuc nolve 20mg ED po cyklu: 5 dni po 20mg 5 dni po 10mg jezeli bedziesz czul ze cos nie tego to mozesz pociagnac ja dluzej do 10 dni po 10mg

[...] 6. DIETA: obecnie brak, była do kwietnia do czerwca 2500 kcal -białko: 125g -węglowodany: 334g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 tygodnia na propian, teraz 7 tyg enan co 5 dni a następnie, od około 4-5 tygodni mix 350 co 10-11 dni, potem odblok (15k hcg(2.5k na 1 strzał co b3 dni), następnie 3 tygodnie [...]

5 dni to za dużo. Wiem z doświadczenia. Dziwnie później śmierdzi.

ogarnij sie, jak masz zamiar polecac takie produkty to zmien forum. 5 dni to za duzo poza tym, u mnie 1 dzien maks pozniej smaze i znowu 1dzien maks po czym albo zjadam albo leci do kosza

Ja zawsze trzymam 5 dni, w pojemniku Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-06-04 20:14:56

[...] 2000 kcal, teraz znów wróciłam na 1850. Zawsze miałam więcej węgli i mniej tłuszczu, ale efekty były jakie były - bez względu na kaloryczność takie same. Nie zależy mi na chudnięciu, chcę się podkręcić, kusi mnie ćwiczenie na jeszcze większej misce, ale mam za dużo tłuszczu żeby porywać się na takie coś %-) Za miesiąc wesele, miały być zmiany, [...]

witam ponownie ja mam doswiadczenie z glodowka trwala ona 5 dni. niestety niebyla to glodowka z wyboru a jakies zatrucie dzien przed wyjazdem nad morze objawiala sie CZESTYMI obstrukcjami lecz trwaly one tylko 2 dni, kolejne 3dni to zupelny brak apetytu i spora wrazliwosc na zapachy i smaki. powiem tak pierwsze 3 dni to masakra zero sily zero [...]

No dobrze... wróciłem na dobre... Niestety ostatni 2 tygodnie mogę uznać za stracone... 8 dni poza domem a potem choroba (kolejne 5 dni)... Na wyjeździe nie miałem gdzie trenować... zresztą nie miałem czasu i sił... Jednak starałem się jeść poprawnie. Miałem ze sobą białko, O3 i MZB. Do diety dorzuciłem trochę piwa i wódki... na szczęscie nie [...]

[...] podwójny zestaw) Sobota Bear Complex Zacząłem od 27 kg, runda 2 i 3 - 29,5kg, runda 4 - 23kg a runda 5 - 34,5 kg, czas całości 22 min. Jutro wolne :) Trochę znowu zmodyfikowałem treningi (widać to już po tym tygodniu). Robię kompletnego Focusa 5 dni w tygodniu (pn-pt) a po nim jeszcze swoje zestawy. Za tydzień ocena wyników. Pozdrawiam

[...] (?) wojskowego. W relatywnie krótkim czasie ten wcale nie tak intensywny, za to wymagający pilności trening, pozwala dojść do zakładanych 20 podciągnięć. Trenujemy 5 dni pod rzad, następne dwa dni poświęcamy na regeneracje. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, [...]

[...] zasłużyłeś... ;) a ta tabletka na mnie w sumie podziałała podobnie, choć nawet nie wiedziałem co to jest, mogłem tylko przypuszczać ambassador wprowadzasz w błąd - 2 tygodnie nosimy opatrunki i kamizelke, potem zdejmuje sie szwy i zakłada nowe opatrunki (niby na 5 dni, ale nie zaszkodzi nosic dłużej, lekarz zaleca wtedy ograniczony prysznic, [...]

20zl w 5 dni? no rzeczywiscie super. Ja w ciagu 2 godzin na budowie tyle zarabiam;) No ale po co zapierdzialac jak mozna siedziec 5 dni przed kompem i klikać. Policzyłem że jak bedziesz tak "cieżko pracować" i zarabiac 20zl w ciagu 5 dni. W ciagu roku zarobisz aż 1460zł. I potrzebujesz tylko ~685 lat aby zarobić swoj pierwszy milion. [...]

[...] przyprawa warzywna zastępująca sól - tofu 180 g - orzechy keszu i nasiona kakao - D3 i B12 Jutro do nadrobienia Omega-3. Wpadną też owoce (te z fruktozą) i jakieś zielone liście czy krzyżowe. Ważne, że siła rośnie. A, w czwartek zapewne zrobię sobie wolne. Po kilku tygodniach regularności, należy mi się trochę odpoczynku. 5 dni aż do niedzieli.

Nie kombinowałbym z 5 dniami treningowymi jeśli masz 4 miesiące stażu to nawet 4 może być dla Ciebie za dużo. Może inaczej za 5 dni treningowych bym się nie zabierał bo to nie czas jeszcze. Jeśli 4 dni treningowe to z odpowiednio wyważoną objętością. Jednak myślę, że spokojnie by Ci wystarczyły 3 dni treningowe oparte na podstawowych ćwiczeniach w [...]

5 dni minęło, czekamy :P

To pochodz sobei następne 5 dni na saune i basen ;-) co lubisz

[...] przegryzając, nie było pomiaru, bo musiałam lecieć dalej posiłek 4 godz.: 19:15 (Siofor 850) tuż po 4 posiłku 95 2h po 4 posiłku godz.: 21:15 93 To pochodz sobei następne 5 dni na saune i basen ;-) co lubisz nawet nie śmiem protestować :-D Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-22 21:47:44 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-22 21:50:41

[...] po, bo tym co w trakcie- niekoniecznie. }:-( Zwłaszcza drugi dzień był masakryczny ;-) A przede mną nowe wyzwanie, bo Marta zaleciła oczyszczanie nerek, czyli tym razem 5 dni głównie na soczkach 8-) Jutro postaram się wszystko zakupić i wystartuję w środę/czwartek. 07.11.11 NT Niby nietreningowy, bo miałam sporo ruchu. Prawie 1h ostrego [...]