5 dni

no wiec posiadam - kreatyne - białko - Glutamine - jakis napoj energetyczny w proszku - HMB jak ustawic to w dni treningowe i nietreningowe? Trening na mase!

Cześć. kupilem sobie creatine jak w temacie i czy przy wadze 58-59 kg wzrost 171 moge brac rano w dni treningowe 3caps i po treningu 3 caps a w dzien nietreningowy 4 caps rano? a co do diety to jestem w trakcie ukladania

witam załóżmy ze moje zapotrzebowanie przy braku ćwiczeń wynosi 2000 kcal, a podczas treningu spalam 300 kcal. ćwiczę 6 dni w tygodniu (oprócz niedzieli). czy w takim razie od poniedziałku do soboty powinienem spożywać 2300, w niedzielę 2000? dobrze rozumuję czy jak to jest? proszę o pomoc.

Witam! Mam 16 lat, ważę 59 kg, mam 176 cm wzrostu, 71,5 cm w pasie, mój współczynnik BF to około 5-6%. Czy taka dieta na masę była by dla mnie przy ćwiczeniach około 5 dni w tygodniu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc5c303d02d2409ba16a492b669ae561.png

Mam zamiar zaczac swoj 4 cykl,poprzednie skladaly sie glownie z deki,do tego byl sustanon.Teraz mysle o czyms takim: -superanabolon 50mg co 2 dni -testostero propionat 5%-3 razy w tygodniu po amp Co o tym myslicie??

Witam , mam pytanie czy raz w miesiącu można sobie odpuścić trening w sensie przełożyć na następny dzień czyli miał bym 2 dni pod rząd treningu bo jestem mega zmęczony i śpiący(zajob w szkole) czy lepiej wypić te 2 kawy i isc na trening ?

I STAZ TRENINGOWY: 1.5 miesiaca ( nie liczac przeszlych zabaw) + dieta II Cel: Masa III Rodzaj treningu: FBW IV Liczba dni treningowych w tygodniu: 4 V Możliwości sprzetowe: lawka (skos), sztanga, sztangielki, drazek. Z gory dziekuje.

Witam mam problem od kilku dni taki że szybko bardzo pompują się prostowniki że wystarcza jakaś czynność fizyczna chwilowa i strasznie szybka pompa jest , na treningach odczuwam też to jeśli ktoś zna powód czemu się dzieje niech napisze pozdrawiam

Witam czy dobre bedzie połacznie w takie dni?? Pon - Plecy Biceps Wt - Klatka Triceps Pt - Klatak przedramie Sob - barki chcałbym zostawic ta klatke 2 razy na tydz bo tu mi bardziej zalezy na sile (cos ala Kojot )

Jak w temacie, lece juz trzeci tydzien i co mnie martwi, to to, ze od kilku dni stoi mi praktycznie non stop,staje sie to dla mnie dosyc problematyczne,czy jest to normalne i czy powinienem zaprzestac kuracji ?

Szukamy noclegu (odpłatnie) na 7 dni w okresie od 11 do 18 wrzesnia dla 4 dorosłych osób w Katanii, chętnie u polskiej rodziny (znamy też język angielski i włoski), mile widziany basen. Prosimy o ewentualną pomoc w znaleźieniu taniego zakwaterowania. Dzięki !

Witam Chciałbym zapytać czy przy treningu FBW oraz diecie Carb Cycling ukierunkowanym na mase, mogę uprawiać aeroby o średnim lub małym stopniu intesywności ( rower rekreacyjnie ewętualnie wiosła bardzo lekkie ) w dni beztreningowe, bez straty masy ? Dzieki za info. Pozdrawiam

Witam! Mam 20 lat, 178 cm i 75 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a w dni wolne jeżdżę na rowerze. Moja prośba, abyście powiedzieli mi jak mam stosować suplementy i w jakich dawkach: SFD BCAA, białko SFD i beta-alaninę z SFD. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Pytanko kiedy zacząć brac clomid 2 standard paki (wiem ze jedna by starczyla ale 2 dla pewnosci) na cyklu z testa unders... Dlugość cyklonu to 30 dni, 4 tabsy dziennie. Wiem ze po takim cykloniku rewelacji nie bedzie ale cyklu nie zmienie

niedlugo spadam na 2tyg. I jestem w 1,5tyg. cyklu kretki, i przez pierwszy tydzien wyjazdu nie bede nic robil (odpoczynek) , w 2 tyg, zamierzam troche pompki , przysiady , brzuchy itd. I pytanko brac kretke? na 2 tyg dni beztreningowych?

Witam waśnie zakończyłem trening 3dniowy. Ćwiczyłem na min 5 tygodni, tak jak zalecane. Co dalej jaki trening. Tez podstawy? I najważniejsze ile dni 4,5 czy 6 ? Z góry dziękuje i pozdrawiam. PS. Napiszcie krótko i na temat bez bluzgów.

witam. Moj staz na silce to rok czasu. chcialbym przyjac kreatyne cos z treca np. cm3 lub creatrix. Ile powienien trwac cykl? bede przyjmowal w dni treningowe 5 przed i po treningu a w nie treningowe 5 g po przebudzeniu i 15 min przed ostatnim posilkiem

Witam, mam 14 lat, ważę około 46kg, nie mniej.. Mam pytanie, chcialbym sobie zrobic kaloryfer. Wiem, że nie zrobi go sie odrazu ale jakie cwiczenia beda lepsze ? Zwis i podciaganie nóg na drążku (kolana pod brodę) czy np 100 brzuszków co 2 dni.. Pozdrawiam :) +Podczas cwiczen ile białka powinienem jesc ??

Siema, ogólnie zjechałem ze 119na 85kg i tak zawsze od poniedziałku do piątku trzymałem mega rygor diety. A w sobotę i niedziele odpuszczałem sobie, ale waga coraz niższa wiec.. Czy takie weekendowe podjadanie bardzo niszczy efekty uzyskane w ciągu tych pięciu dni diety redukcji?

Wyniki badan po drugim tygodniu Test p 1 ml e2d+ metanabol 20 mg ed Estradiol 27,20 pg/ml 11,3-43,2 Prolaktyna 18,10 ng/ml. 4,04-15,2 Tydzien temu bralem przez 3 dni symex25 mg bo niezadobrze sie czulem, teraz biore 12,5 co 2 dzien i jest dobrze, tylko nie wiem czy estro nie jest za niskie, w aptece bez recepty dostane cos na prolaktyne?