[...] ogromną ochotę żreć że to masakra. Często jest z nudów. W psychice siedzi mi ciągle myśl "żryj". Da się to jakoś ograniczyć? Jakieś produkty, które mnie zapchają ale na zaszkodzą? Piksy jakieś? Będę wdzięczny za opinie. Na siłkę nie chodzę. Tylko biegam ale już przez tą zimę kur.. dostaje 4 dni człowiek pobiega to zaraz śnieg dowali ponownie.
Witam !!! Proszę o ocenę przykładowego dnia z mojej diety.Celem jest redukcja. Wiem że cyferki to nie wszystko, dlatego też potrzebuje odpowiedzi na parę pytań: 1. Z jakich produktów dostarczać omega-6 ? 2. Czy twaróg przed treningiem to dobra opcja ? 3. Czy w dni nie treningowe spożywać mniej kalorii ? [...]
[...] w jaki sposób liczyć tak dodaną oliwę? Bo przecież podczas przygotowywania mięsa część tej oliwy ubywa. Przykładowo dzisiaj przygotowałem sobie 800g indyka z marynatą z 40g oliwy (to na 2 dni :) ) i wrzuciłem to na elektrycznego grilla. Do tej pory wliczalem taka liczbę do diety, jaką dodałem, ale zastanawiam się czy nie jest to ilość za duża.
[...] czuje zadnego dzialania. (serce pocenie sie itp.), a nie wiem czy moge dawke zmiejszyc. Dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy, jak na razie czuje sie bardzo dobrze.W ciagu 1.5 prawie 2 tyg cyklu schudlem tylko ~2-2.5Kg co bylo glownie woda bo zeszlo w ciagu 2-3 dni, waga stoi od ok tyg. Biega i "rowerkuje. Staram sie jesc duzo malych posilkow.
[...] na silce zaczely sie podobnie jak rok wczesniej kiedy tez zaczynalem machac sztanga bole w okolicach serca.. mialem wszystkie badania, bylem u kardiologa i wszystko w porzadku... co to moze byc, dodam ze to takie klucie, a przewaznia napiecie, ktore lekko boli... zaczyna sie przy cwiczeniu klatkie piersiowej i potem utrzymuje sie kilka dni...
[...] was, i oczywiście nie bd to pytania, jaki jest shihan Drewniak itp. Bo na karate juz chodze 6 rok :D Tylko 1 raz zdarza mi sie zdawać w chorobie : / niestety, dopadła mnie 2 dni przed egzaminem. Macie jakieś porady dot. żywienia abym miał wystarczająco sił dzisiaj zdawać ? :D Mój plan to: pomidorowka z ryzem (teraz) + 2banany 2godziny przed [...]
[...] czy lepiej połączyć branie dwóch spalaczy czy zacząć od jednego i przejść na drugi? jeśli brać po kolei to w jakiej kolejności ? Słyszałem też, że mogę brać "Mex Thermo Shred" przez 15 dni a potem na kolejne 15 dołączyć do niego "dyma burn xtreme" Co o tym myślicie? Dodam, że dieta i trening już są przygotowane i dopięte na ostatni guzik.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w góre. Mam 187 cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje również boks od 3 lat i chodze do klasy sportowej więc prowadze bardzo aktywny tryb życia. Pomoglibyście mi ułożyć taki plan treningów i posiłków żebym przytył te 6 kg ? Boks trenuje w poniedziałek środe i piątek a reszte dni moge przeznaczyć na siłownie. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje!
[...] jeden strzał żeby się tak nie rozwijało, potem zacząłem łykać 40 mg/dzień i odrazu wróciłem na propa. Gino nie cofnęło się, a nawet mam wrażenie, że dalej rośnie. A to z 6 dni już biorę ten tamox przecież. Dzisiaj dorzucę wit b6 300 mg/day, ale generalnie już jestem na skraju i zaraz wszystko pizgne w kąt i zajmę się grą w palanta. ;/ Co począć [...]
[...] 30kg. Zestawilem z tego prosty FBW dla początkującego bazując na wiedzy, by trzymać się złożonych ćwiczeń. -Thruster - niski drążek - podciąganie - ławka skos hantle Przy posiadanym sprzęcie to chyba max tego, co można z głową robić. Mam zamiar robić po 6x serii każdego cwiczenia, klasycznie co 2 dni. Co o tym myślą doswiadczeni cwiczacy?
Witam panowie, jest sprawa, kilka dni temu wbiłem ostatniego strzała propka i skończyłem winko... Problem w tym że dopiero dzisiaj dorwałem HCG.... Wiadomo że powinno sie zacząć bić 2 tygodnie przed zakończeniem cyklu, ale jak mam zrobić w mojej sytuacji ?? 1) Wbijać hcg e3d i jednocześnie szamać cloma i tamo czy 2) wbić 4 x to hcg e3d i dopiero [...]
Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]
Witam. Pracuję na nocki i chciałbym prosić o radę. W dni wolne od pracy po siłowni piję gainera, nie wiem natomiast co zrobić kiedy rano prosto z pracy idę na trening a potem od razu spać. Pić odżywkę też po treningu prosto przed snem??
Witam . Mam 15 lat, trenuję karate i mam małą siłownie w domu : ławeczka, atlas, bieżnia, hantle, worek, drążek. Chodzi mi oto że 2 dni temu ćwiczyłem klatę i zwiększyłem sobie obciążenia o 2 kg i większe serie pompek. prawie nie dałem rady . dziś przy ruchach kręgosłupem boli mnie dolna jego część . Co to może być ? jak się tego pozbyć ? proszę [...]
Witam, ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe robię dodatkowo interwały biegowe. Moje pytanie brzmi - czy jeśli wczoraj wykonywałem trening siłowy na nogi o średniej/wysokej intensywności, to czy mogę dziś robić interwały biegowe ? Czy wpłynie to znacznie na regeneracje mięśni nóg, lub wręcz negatywnie, niszcząco? Dodam że nie [...]
Witam wszystkich. Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam do dyspozycji sztange, hantelki i wyciąg górny. Ćwiczyć moge nawet 6 dni w tygodniu. Na brzuch będę ćwiczył A6W więc chyba nie potrzebuję dodatkowych ćwiczeń, O aerobach i diecie oczywiście pamiętam. I tylko prosił bym bez MC. Z góry dzięki javascript: test('');
Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]
Witam, nie będę wrzucał ankiety bo w tym przypadku jest ona nie potrzebna. Po 5 miechach na cyklu 500mg omy e17d miałem zamiar za parę dni wejść na cypka 400mg e5d+oxa 50mg ed no i towar już czeka ale pojawił się problem bo moja siłownia będzie zamknięta od 31 marca do 17 kwietnia a wiec szkoda towaru żeby tylko pompki cisnąć w domu i teraz mam [...]
[...] na poprawie siły i obwodów ramion. Ostatnio mój cykl wyglądał tak: pon- klatka, triceps, brzuch wtorek- plecy, biceps czwartek- barki-triceps piątek- nogi, przedramię. W tygodnie nieparzyste biceps trenowałem w dni, w których był triceps i na odwrót. Najbardziej zależy mi na poprawie przedramienia. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]
[...] - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub Zmieniony przez - LordMaska w dniu 2008-03-12 16:35:19
