5 dni

[...] cyklu z kretą.Zdecydowałem już że będzie to Xpand + jabłczan wiec ten temat nie jest do dyskusji.Dieta jest (ok 3500 kcal),która muszę uzupełnić gainerem (przynajmniej w dni treningowe).Proszę o spojrzenie czy mogą być suple połączone w ten sposób i o takim czasie.Za wszystkie sugestie z góry dziekuje. DT. -30 min przed śniadaniem [...]

[...] chociarz nigdy nie miałem z nią problemu, oczywiście profilaktyka na cyklu jak najbardziej do każdej tabletki 2 tabsy liv52, na odblok mam nolvadex, mam nadzieję że na cyklu nie wawali mi estro, jak będzie jakieś swędzenie no to rano na badania na estro i wtedy się zastosuje, po cyklu nolvadex starczy przez 14 dni 20mg ed? Pozdrawiam

[...] mi listek I udało mi się dostać tescia enan I mam do was pytanie . Zakończyć cykl na mecie , odblkowac się i za jakiś czas na teścia , czy mógł bym wylecieć na bombę 250 Co 5 dni , bralem 3 tabsy mety 10mg dziennie , teścia bym walił przez 12 tygodni . Jeżeli jest taka możliwość przedłużenia bomby to co i w jakich ilościach polecacie na odblok

[...] aerobowe. Bo mówi się że organizm adaptuje się do czasu treningów, ale na czym właściwie polega adaptacja i jak fizjologicznie można to wytłumaczyć? Chodzi mi oto że co 2/3 dni robię sobie sesję biegową lub orbiterek 30-45 min, ale czy mam rozumieć że zgodnie teorią adaptacji jeśli nie wydłużę po jakimś czasie, to cały trening na nic? Jeśli [...]

[...] będą Debiuty PZKFiTS w Kielcach oraz MP. Zamierzam wystartować w kategorii Classic physique. Aktualnie mam 30 lat, ważę na dzień dzisiejszy 99,5 kg , do zawodów zostało 18 dni Na dole fotki z dzisiejszego poranka na czczo /SFD/2023/3/28/d20b91144d084662a4a413d9def2ca0d.jpg /SFD/2023/3/28/fb0ee4a010194680858bbf1f6db98525.jpg [...]

[...] Treningi są w środy, piątki i soboty (dla początkujących). Niestety z powodu braku czasu (szkoła) nie mogę ćwiczyć w piątki. 1. Jak uważasz, czy warto ćwiczyć 2x w tygodniu? Czy nie bede za bardzo odstawał od grupy? Pyt 2. W jakie dni są treningi BJJ w Gdyni i czy członkowie ATW mogą tam ćwiczyć bez dodatkowego płacenia? Moglbym ćwiczyć i [...]

[...] zaraz pozniej posilem b+ww. Chce zniwelowac utreate miesni. 1. Pytanie moje brzmi, czy z rana przed areobami bialko/bcaa, a po antykatabolik? Jak jest lepiej? 2. W dni treningowe biegam zaraz po silce. I tu to samo pytanie. Co przed silka, przed areobami ( co za tym idzie po silce) i co po aerobach? Dieta jest ulozona z deficytem 500 [...]

Witam.Mam 84kg wagi i 184cm wzrostu i chce schudnac.3dni treningów siłowych 3 dni treningów aerobowych przeplatanie to dobry plan?pozatym chce zastosowac diete CKD naczytałem sie wiele postów na ten temat jednak w kazdym neico inaczej sie oblicza i obliczyłem sobie zapotrzebowanie wiec Tłuszcze 1000kcal,węglowodany 290kcal,białko 680kcal czyli [...]

Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]

[...] 10ml w buteleczce kolor soku slomkowo zoltawy konsystencja gesta zapach nieokreslony dzialanie : duzy apetyt na wszystko jedzenie sex rowniez wiem ze dziala bo sila ladnie idzie wody troche nabralem malo tego zeby wszystkich przekonac ze dziala zauwazylem porost wlosow na roznych czesciach ciala bije 250 mg co 5 dni opinia pozytywna cena [...]

Witam. Mam takie proste pytanie. Czy codzienne (ew. co 2 dni) nawalanie np. po 200 brzuszków po jakimś okresie czasu (np. pół roku) może zaowocować w widoczne urzeźbienie mięśni brzucha? Chodzi mi o najprostsze ćwiczenie, które mogę sobie np. codziennie wykonać wieczorem, bez diety (jestem szczupły, brak obżarstwa ;P), suplementów itp. Wiem, wiem. [...]

Mam 26 lat, 115 kg wagi, 176 cm wzrostu, staż na siłowni 1,5 roku nieprzerwanie. Kiedyś ćwiczyłem 2 lata ale 3 lata przerwy miałem. Cwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, 5 dni w tygodniu cardio na bieżni po godzinie czasu. Moja dieta: 1 posiłek - 100 gram płatków owsianych, 3 jajka na miękko 2 posiłek - 50 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z [...]

[...] drobnego typu chleb, platki i najczesciej tego nie zjadam. W okolicach godziny 20-21 jem posilek w postaci czegos "niezdrowego". Pije najczesciej wszystko co slodkie. Kilka dni temu zaczalem biegac interwalami. 2 minuty biegu/4 szybkiego chodu. 30 minut dziennie. Robie tez cwiczenia typu pompki ,brzuszki,podciagniecia,przysiady,odwrotne pompki. [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 60 min x 7 + EPOC(5 x (7% z 1653 = 116)) = 2216 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 317 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1653 kcal + (TEA)317 kcal = 1970 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1970 kcal + 500 kcal = 2470 kcal 6. Doliczamy TEF [...]

zlot sfd.czy juz odbywało sie takie cos??myslałem zeby kiedys moze w jakies ciepłe dni w weekend spotkac sie wszyscy razem.spotkanie pakerów i pięknych dziewczyn z sfd.potem całonocne szaleństwa na jakiejs super imprezce dysce.co wy na to????

[...] zazwyczaj 4 serie 15,12,10,8 w czasie treningu pije węglowodany i teraz chciał bym dołożyć jeszcze kreatynę tylko jak to zrobić? Jaki okres przyjmować kreatynę, dawkowanie 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nie treningowe przez jaki czas przyjmować ten suplement? a może do kreatyny zmienić trening może ktoś coś pomoże... pozdrawiam.

Cześć byłem parę dni temu u ortopedy powiedział żeby wzmocnić mięśnie pleców bo on skrzywienia nie widzi może małe ale to norma. Nie pisał bym na forum gdyby nie fakt że ów lekarz badał mnie 5 min;/ Oto zdjęcia: http://www.dropshots.com/takisobiechlop#date/2011-11-13/07:09:03 Odstające łopatki mogą być winą że ćwiczyłem najczęściej tylko [...]

[...] przepraszam,wiec do rzeczy chodze na silownie ponad 20 miesiecy wiek 17 wzrost 182cm biceps 40.5cm mysle ze to starczy by przedstawic sytuacje a wiec chodze na silownie 4 dniw tygodniu i problem polega na tym ze wogole niemam sil tzn moje cialo jest bardzo napompowane a wogole niemam sily dzieje mi sie to od jakis 3 tyg i niewiem co z tym [...]

[...] przeszłam, nie taką układaną ale typu kopenhaska, kapuściana itp. Przy takich dietach siły na ćwiczenia starczało mi na ok 2 tyg. Uznałam że tak nie osiągnę niczego. Za parę dni skończę 18 lat, wzrost 168 cm, waga 80. Chciałabym prosić o rady, szczególnie jeżeli chodzi o spalacze, gdyż chciałabym się tym wspomóc, dodam że przejrzałam podobne [...]

[...] i crester, a że jeszcze zostało mi 100g mono creapure to również chce je wykorzystać. Mam zamiar brać: Rono 4kap ester przed treningiem 9g cell pump po treningu 5g mono dni nietreningowe rono 4 kap ester popołudniu 9g cell pump Czy macie jakieś propozycje jak brać te 3 formy kreatyn (może np. wszstkie mieszać),aha cell pump koniecznie chcę [...]