[...] przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na śniadanie. ponoć śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków, poza potreningowym. [...]
[...] białka troche mniej węglowodanów 7 meta polska + polska omka czasami deca EC 10 ml. lub wino tab.razak meta 4,5,6,5,4 d ,oma na tydz.1,2,3,2,1 strz. czasami+deca co 4 dni po 2ml lub co trzy dni wino 3 tab zero odbloku miałem ok. 10 cykli w podobnej postaci . 8 1) poniedziałek klatka 2)klata biceps środa biceps triceps triceps [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
kreatyna - codziennie 10 gram (w dni T: rano 5 gram, po treningu 5 gram, w dni bez treningu; rano 5 gram, w porze treningu 5 gram) carbo mozesz brać do każdej porcji kreatyny ok. 40 gram bialko rozplanuj wg braków w diecie
Witam ponownie. Poćwiczyłem 2 miesiące wyżej ułożonym planem- efekty są choć niepowalające( wypadło mi kilka dni z treningu z powodu wyjazdów). W międzyczasie zaopatrzyłem się w hantle 2x10KG. Rozmawiałem dzisiaj ze znajomym i polecił mi nowy plan( sam stosuje i widać spore efekty). Chciałbym żebyście go ocenili czy będzie odpowiedni dla mnie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano! Dzisiaj już lepiej (chyba) niż przez ostatnie dwa dni. Przynajmniej trening był. 23.11.2011 - dzień 3 Dieta: 1. Chleb z szynką, 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski [...]
Jestem pewna, że było ok 2500 @@-) Tłuszcz był gdzieś na poziomie ok 80 g ( ciężko dokładnie powiedzieć), natomiast popłynełam z węglami były gdzieś w okolicy 200 g i białko podobnie. Cały czas jadłam i jadłam, wręcz momentami w siebie wmuszałam, ale czytałam, ze na poczatku wiele dziewczyn miało z tym problem jak przeszło na czystą miskę ( [...]
[...] 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dwa dni poświęcone na regenerację. Dziś wszedł trening z rana A potem Już totalny luz. Potrzebowałem takiego weekendu. Wczoraj podobnie od rana załatwianie spraw A popołudnie z [...]
Ja mam to samo , ta zamula , ale jak ruszę dupę , to z siłowni bym nie wychodził . Ja muszę mieć po treningu dwa dni pauzę . Wtedy jestem w pełni zregenerowany . Z tym ze treningi po 1,5 godz .
[...] to wychodził 4 ml soku. A to już czuć po nogach. No i Antka jak potem bilem w ta sama noge przed treningiem to dwa razy j**lem przypadkiem w to samo miejsce i paraliż na dwa dni XD. A bioniche rzadki olej i mniej ml do wbijania. Dlatego trzymam się tego labu. Testy npp masteron bilem osobiście i polecam. Master e szedl andro teraz ions o robi [...]
https://allegro.pl/oferta/pistolet-do-masazu-miesni-gleboki-masaz-tkanek-8446312739 też od żółtków ,troche szybciej ,ale w sumie na jedno wychodzi . Zmieniony przez - acidm w dni i8u 10/5/2019 10:50:24 AM Zamawiać na allegro coś co chin idzie to już chyba szczyt głupoty. Płacisz komuś za to że kliknie na chińskiej stronie. Do Holandii ostatnio w [...]
A wiec tak tak potrzebujesz na odblokowanie i to sporo clomidu ja bym proponowal 20 -30 tab. Zaczynasz brac 10 dni po ostatnim strzale omki i bierzesz 8x2tab 11x1tab. Co do srodkow chamujacych retencje to w czasie cyklu mozesz sporzywac Proviron i Nolvadex co spowoduje znaczne obnizenie estrogenow w twoim organizmie. Bedziesz mial mniej wody i [...]
po pierwsze: tak, jesteś za młody HMB: w dni treningowe - 2 kaps. rano, 2 po treningu, 2 na noc w dni nietreningowe - 2 rano, 2 po obiedzie, 2 na noc KREATYNA: w dni treningowe - 5g rano, 5g po treningu w dni nitreningowe - 5 g rano ale jesteś za młody, kreatyne w wieku 14 lat? hyhy niezłe
[...] wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz po to pisze zeby sie dowiedziec nie tzrzeba mnie gnoic;) [...]
Tera to już jest w porządku, luz w jeansach i apetyt dopisuje %-) Uzupełniam treningówki, ostatnie parę dni było pod znakiem kociaka, którego przygarnęlam :-D Sobota 17.11 15 min AMRAP 3x thrusters 25kg 6x push up 9x K2E 12x SDL Hi Pull 16 kg 5 obwodów + 3 thrustersy Wtorek 20.11 12 minut AMRAP 10 wall ball shots (12 Ibs) 10 hang clean (20 kg) 6 [...]
białko max do 2.5 grama hcg w 6 tyg i 12 tyg 5000 2*2500 co 3 dni ok 14 dni po ost mixie zaczniesz hcg 15.000 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dn po 10 mg przed oncem cyklu badania estardiol prolaktyna progesteron i wrzuć je tutaj tak 2-3 tyg przed koncem cyklu podpowiemy pewnie będzie [...]
[...] po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr
[...] z ew progresja dawki co 5-6tyg,cykl.min 16tyg jak planujesz zbudowac cos trwałego.Hcg rozne szkoly mozesz tak jak pisales ww lub 6500.jm ovitrelle podzielone na 3inj co 3 dni. 2.strzykawka 2ml.lub 5ml igla moze byc 0.5-0.6. 3.bialko 2-2.5-3g bedzie optymalnie powyzej przt twojej wadze niekoniecznie. 4.Jak masz predyspozycje gen to co ma [...]
[...] 80 4) staż treningowy3-4 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka kreatyn 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]
[...] spojówek, a także leczenie objawowe tych alergii. Krople do oczu. Leczenie objawów alergicznego zapalenia spojówek. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu. U chorych otrzymujących ketotifen p.o. równolegle z doustnymi lekami przeciwcukrzycowymi należy kontrolować liczbę płytek ze względu na możliwość [...]
###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja
