[...] na boki stojąc 5x12 przerwa: 60 B1) Modlitewnik 5x7 przerwa: 100 B2) Francuskie wyciskanie 5x7 przerwa: 100 C) Podciąganie sztangi do brody 5x7 przerwa: 90 I teraz tak: A1, A2 Robię w serii łączonej? czy robię A1 przerwa 100sek i przechodzę do A2 i tak 8 serii? ;> Mogę gdzieś wrzucić kaptury ? I brzuch robię w dni Troubleshooting ;d
Witam, cwicze tym planem juz drugi raz. Wczesniej ustalilem sobie priorytet na plecy i musze przyznac, ze ladnie mnie tam pocielo. Zyskalem troche masy miesniowej i jednoczesnie zgubilem tluszcz co wedlug wielu osob jest niemozliwe. Aktualnie ustalilem sobie priorytet na klatke, moj plan wyglada nastepujaco Dni szotgun - za MC robie zarzut - [...]
Siemka. No więc dudek mam do Ciebie takie pytanie odnośnie treningu. Od jutra zaczynam i myśle ,ze podołam ; ] innego wyjscia nie ma. Pytanie brzmi następująco , jezeli mam dni Troubleshoting to +5% obciazenia co tydzien tego dnia sie nie tyczy? bo wyczytalem to tak " W treningach Troubleshoting obciazenie dobietamy tak, aby wykonac cwiczenie [...]
duza pucha starczy mi na lekko ponad 5 tygodni jak dla mnie to wystarczający cykl bo jak bralem 2*CP to sie bawilem z tym prawie 50 dni a pod koniec cyklu to juz prawie nic nie zauwazalem a pozatym 50 dni intensywnych wyczerpujacych treningow to troche duzo dla mnie wiec ja wole cykl 5-tygodniowy i efekty napewno beda
[...] pas i rękawice OLIMP. - akcesoryjnie wycieraczki gumowe pod ciężary. Widok ogólny od wejścia. http://img861.imageshack.us/img861/7964/widokoglny.jpg Wentylator na upalne dni, głośniki 5.1 i karimaty ułożone na dywanie. http://img23.imageshack.us/img23/6301/karimatyisprztgrajcy.jpg Ściskacze do dłoni, rękawice, pas, skórzana skakanka. [...]
Sergio Oliva Jr. 2 dni przed + 8 odcinek z przygotowań /SFD/2018/7/5/4a826759564a4cdcafd22bc2c8a13e13.jpg /SFD/2018/7/5/2628170ab68e4d2f86db5e573345d94b.jpg https://youtu.be/Gppzy9x0jgU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-05 23:43:30
Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]
kulmas- przyjąłeś okres 1/2 to 3 dni dla propa, ale spotykam się z informacjami że ma 4,5, masz jakięś pewne zródło informacji że to 3? 4.5 dnia -a te kalkulatory trzeba traktować jako przykładowe i z przymrużeniem oka
jak to 11 dzień to za pare dni jeszcze trochę podskoczy wynik, ale już nie za wiele, o ok 25%- max stężenie masz po 3 tyg , przyjmując propa t0.5- 4.5 dnia i 100mg e2d. ale i tak Twój wynik powinien być wyższy. Nie wierz w to że to błąd labu,oni się rzadko mylą, żeby nie mówic że nigdy.
[...] żeby połączyć dwie sprzeczności, czyli pracującą przysadkę i zewnętrzny testosteron. Niektórzy już tak mają że są uparci na swój pogląd i nie zmienią za nic. Symex 2 TAB tygodniowo to będzie dla ciebie za dużo. A już na dawce 100mg co 14 dni to byłby absurd. W ten sposób nie dość że cholesterol byłby totalnie rozjechany, to jeszcze miałbyś [...]
sprobuj to sie przekonasz.. ja cwicze 4 dni pod rzad klatka->plecy->barki->rece bo pozostale 3 dni mam treningi sw i jakos daje rade grunt to znac swoje mozliwosci i nie przegiac pały bo wtedy bedzie stagnacja,przetrenowanie etc.. Polecam ten trening na barki: -Wyciskanie zza karku (ciezarem ktorym zrobisz max 5-6 ruchow) i dobijasz [...]
[...] Bcaa 20-30g okołotreningowo Hyper T2 1-2kaps Magnez 1-2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Aflexin 4-6 kaps. Leonidias na ostatnie 30 dni redukcji Slawod1 Czy ja wiem, nie jest to już tak na lajcie. Trochę ten patyk już waży :-) Sztywny Dzięki za miłe słowa :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-07-11 [...]
Powiem tak - pizza poszla do lamusa :0 zamienilem na grilowanie i miesko z grila + pstrag z grila :) i dwa male piwa to mi dalo do myslenia :) jakies 3 dni musialem czekac na kolejny spadek wagi.. :) wole teraz juz nie `odskakiwac` z diety ;) Rzeczywiscie - glodny nie chodze - powiem wiecej - bardzo czesto nie mam ochoty na posilek /glownie [...]
Co do smecty to wychta ma rację , ja zawsze to brałem na ... Ogólnie też polecam herbaty miętowe. Jedyny plus twojej choroby to jelita przeczyścisz Na jelitówkę nie ma bata trzeba ją wyleżeć 2-3 dni. zdrowiej Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-19 14:12:00
daje fotki z dzisiaj, szalu nie ma. fotki robione NA CZCZO, zeby nie bylo na moja obrone powiem tylko ze gdyby nie ten posrany wirus z przed dwoch dni napewno wypadl bym teraz lepiej. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-18 18:21:11
[...] /SFD/Images/2015/12/23/133795a10ee840e6bb1a6a72ebd21cff.jpg Ten tydzień to tylko 3 lekkie treningi na zakończenie planu. Z planu jestem zadowolony ponieważ w te 6 tygodni różnica w rozmiarze i wyglądzie ramion jest widoczna gołym okiem, co zauważyli też ludzie na siłowni. Ogólnie sylwetka w ciągu tych 6 tygodni zmieniła się dość wyraźnie [...]
[...] odbijało. A dieta wyglądała tak: 1. WPC z mascarpone 2. Tatar wołowy 3. Steki wołowe z kopytkami i surówką 4. Gainer 100g 5. Mięso z kaczki z ziemniakami Ni policzyłem dokładnie bo kiepsko się czułem. Po 2. Jestem niewyspany. Małej chyba wychodzą kolejne ząbki i noce ostatnie są ciężkie. Nie wiem czy śpię dłużej niż 3-4 godziny. Sądząc po [...]
dokupisz testa później i będziesz bił teraz 500 testa i 100 mastera co 2 dni i tak k 12 tyg jak skończysz mastera wchodzisz na tren 100 mg 3 razy w tyg poniedziałek środa piątek i dalej może lecieć 500 mixa lub do trenu dorzuć propa 100-150 mg w jednej pompce z trenem hcg dawaj co 5 tygodni 2*2500 poniedziałek i czwartek ari 1/4 tabsa co 2 dni [...]
[...] sobie wybrałam trening :-) jestem w szoku:-} czuję że na tym treningu urosną mi te muskle%-) a jak nie urosną teraz, to będę czekać/-)_ DT 2 na siłkę rowerem + w ciągu dnia będzie spacerowo i rowerowo - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość [...]
Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!
