5 dni

Rozwiejcie moje wątpliwości ! Wyczytałem gdzieś że BCAA G-Force należy brać trzy razy dziennie także po przebudzeniu w DT .W dni bez treningu starczy dwa razy . Co radzicie trzymać się dwóch razy po 5 g. we wszystkie dni?

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] Wiem że wszyscy będą oglądać bacznie poczynania naszej kadry oraz pozostałych drużyn, każdy ma swojego faworyta jeśli chodzi o zwycięstwo. Więc jako że pozostało 13 dni! do pierwszych meczy, proszę wszystkich o pomyślenie nad swoim składem!!!. Niechce żeby pod koniec było jakieś zamieszanie Emocji napewno nie zabraknie. Wprowadze zmiany [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Musze troche podraznic Panteona,jestem juz po redukcji przeszlo 40 dni jem wiecej,przypomne ze na koniec redu wazylem 59,5 kg i co ciekawego mimo to ze wiecej jem to przemiane materii mam tak rozkrecona ze przed chwila w pracy waga pokazala mi tyle :) /SFD/2017/8/11/cb7eea56f70840d1b7a3351da6a83dd4.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-11 [...]

Juz od trzech dńi jestem wykonczony i bez energii, chyba organizm daje znac ze juz dosc redukcji Trening wszystko po trochu Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1578+36=1614) Po treningu 20 wymyków

[...] jeżeli tak jesteś w wielkim błędzie.Ja osobiście cieszę się tym co robię,jak wyglądam jak jem te swoje golonki i serniki,bo tak chcę lubię :) Na zdjęciu Jurek Pisulski kilka dni przed MŚ z mocnym smarowaniem i obok niego, źle ćwiczący, źle odżywiający się,starszy od niego o 13-lat ja z marszu bez diety ,wspomagaczy itd [...]

[...] Efektu pobudzenia znacznego nie zauważyłem, więc jako zastępstwo kawy którą piję bardziej na walory smakowe nie zauważyłem. Dodam że wypijam jedną filiżankę kawy średnio na 1 - 2 dni. Najbardziej zależało mi na efektach podczas treningu. Rozpocząłem test przez kilka dni treningowych przyjmując 2 kapsułki. Potem w drugim tygodniu [...]

[...] sportu zniszczyłam sobie chrząstke w kolanie.niestety miałam pecha do lekarzy,bo każdy z trzech bardziej mi zaszkodził niż pomógł.zanim trafiłam do lekarza po paru tygodniach od kontuzji kolano było na tyle sprawne że mogłam biegać,wprawdzie nie mogłam zgiąć go do kąta prostego, ale było ono znacznie bardziej mocniejsze niż obecnie.póżniej [...]

Witam, mam pytanie co do cyklu kreatyny, wiem juz ze mozna brac kreatyne cyklem 12-14 mies, 10g w dni treningowe i 5 w wolne i po zakonczeniu tego cyklu trzeba odczekac 8 tygodni i wtedy dalej mozna brac kreatyne. Ale wlasnie mam pytanie jak trzeba ta kreatyne brac potem? Trzeba cos jeszcze z ta kreatyna brac a jezeli tak to co? P.S. pisalem to z [...]

[...] 1748 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1748 = 87)) = 1311 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 187 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1748 kcal + (TEA)187 kcal = 1935 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1935 kcal + 200 kcal = 2135 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

Ja jeszcze trochę posiedzę! :-) A jutro śpię do oporu, bo ostatnie dni spałam po 5-6h :|

Odświeżam, wprowadziłem kolejne zmiany do schematu (patrz post wyżej). ------------------------------------------------------------------------------------ W dni treningowe, rano i po treningu, wypada mi następujące combo: - od razu po przebudzeniu/po treningu porcja Massacry + porcja antykatabolików; - ok. 20min później - bulk (45%białka, [...]

Nie prawda. W Lidlu 200g migdałów kalifornijskich kosztuje 5.99, starczy Ci na 5-7 dni w zależności ile będziesz jadł. Ja jem 2x12.5g. Orzechy laskowe 200g 6.99, warto się wybrać do dyskontów czasem :) Tłuste ryby morskie są ok, ale jeżeli nie masz kasy to Olimp Gold Omega-3 39 zł 120 kaps i masz na 4 miesiące, więc żadna droższa zabawa, a Omega 3 [...]

[...] moje podejście do treningów się zmienia cały czas, szukam nowych rzeczy... Teraz będę się robił na przemian trening klatki i wąskiego wycisku... Tak więc klatka raz na 4 dni i wąski (aka triceps) też raz na 4 (kierowałem się słowami Cieriego że 50 procent wycisku to triceps więc zamierzam mu poświęcić co najmniej tyle czasu co na tradycyjne [...]

[...] . 1 -ROZGRZEWKA 2- Z CZUCIEM 3- MOCNY WYCISK . 1-15 2-10 3-8 // Ostatnie ćwiczenie dobijające . // Chcę dodać Crossfit dlatego że niedawno zostawiła mnie dziewczyna . A widzę że w te 2 dni gdy nie mam treningu jestem bardzo nie miły . I złośliwy wyżywam się na innych . A po za tym fajnie było by trochę innym się sportem pobawic dla odmiany

Widzę, że nadal nie można tutaj napisać swojego zdania, bo i tak ktoś dopowie swoje na temat czy to wieku, czy poglądów, czy ... etc. Napisałem dokładnie: Biały ryż to 5 minut gotowania, no chyba że ktoś jest albo na wyjeździe A co do tego "jak dorosnę to zrozumiem", sam wstaję codziennie wcześnie rano i wracam często po 20 (najpierw szkoła, [...]

[...] 5 serii na plecy zaplanowane i tutaj pytanie czy robic 3s wiosłowania 2 serie podciągania lub na odwrót czy na jednym treningu jedno cwiczenie czy robic 5s wiosłowania i w dni nietreningowe się podciągac bo drążek mam w domu nie musze byc na siłowni i jeszcze jedno jajka ważyc w skorupce czy po wybiciu juz? i analogicznie banana ze skórką czy [...]

[...] zmęczona. W barkach tragedii nie ma moim zdaniem ale kiepsko te serie rozłożone. Pytanie tylko, czy triceps i przód barków będa gotowe do ciężkiego trening w przeciągu dwóch dni po treningu klatki. Raczej nie. Reszta jak wyżej. Co do ortografii również. Aha, wyniki siłowe masz zdecydowanie dobre jak na swój wiek, pytanie tylko, czy wykonujesz te [...]

Ok więc teraz tak : 1. 1-8 prop 4 dni po propie 8-10 hcg 10-13 sermy.. I tu pytanie ile dni odczekać po hcg do sermow czy to może się nakładać? Opcja 2. 1-8 prop W połowie cyklu np 5-6 tyg 5000ui hcg I później 5000ui do pct? Powiedzmy że dawki już sobie ustalę według siebie. Skupmy się tylko na tym czy brać w połowie czy w takim krótkim [...]