1. WIEK: 26
2. WAGA: 80
3. WZROST: 165
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 108
-udo: 60
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
-białko: 15-20%
-węglowodany: 50-60%
-tłuszcz: reszta
Na cyklu
2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800
Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w tabsach, bulk gainer 50/50
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase
9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną
11. POZIOM BF%: 18
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO! Zaczynałem od 52 kg ;) , obecnie tendencja do trzymania wagi xd
13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140
-martwy ciąg: ?
-przysiad: 150