45 minut

Oczywiście, że wszystko w jednym czasie. Gdy przechodze do następnego ćwiczenia na klatke to chyba oczywiste jest, że rozgrzewka nie wchodzi w grę. Jeżeli chodzi o długość moich treningów to robie je od 45 minut do 60 minut. Pozdrawiam metrowiec

Ok ;) Jesteście bardzo pomocni, dzięki ;) edit: Jeszcze tylko dla pewności. Biorę bcaa 45 minut przed treningiem 4.5 kapsułki po treningu tak samo i potem aeroby. Biorę też 5 kapsułek 15 minut przed bieganiem. Dobrze robię czy coś źle?? Pozdrawiam ;d Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-30 19:14:23

Dzisiejszy trening - 2.1km na basenie w 45 minut według endomondo to 365 spalonych kalorii a gastrofaza jak jasna cholera teraz desant do biedroy]ny po zakupki i zaraz robimy kolejny posiłek ;D

Jeśli bierzemy pod uwagę ilość minut na boisku i to czego po nim się spodziewaliśmy to oczywiście Krzynówek Łobodziński też mnie zasmucił swoją grą A jeśli to kto był najsłabszy, najgorszy, to zdecydowanie Jop, 45 minut w meczu z Austrią to fatalna gra, Austriacy mijali go jak tyczki slalomowe na treningu i tylko Borucowi może dziękować, że [...]

kreatynę powinieneś jeść w dni treningowe rano na pusty żołądek na jakieś 30 minut przed śniadaniem lub też na pusty żołądek na 30-45 minut przed treningiem i oczywiście bezpośredni po treningu! mleka w proszku bym nie polecał bo ma dużo białka ale to bodajże jest laktoza i powoduke że przybierasz na masie ale tłuszczowej a nie mięśniowej a co do [...]

DominatorG ja bym zastosował trening FBW bo w 45 minut się wyrobisz.

może trwać i dłużej...2 godzin nie przekraczałbym; jeżeli masz godzinę treningu siłowego + 40 minut aerobów to w 45 minut się nie wyrobisz; narazie nic nie polecam bo po co... staraj się rozsądniej odżywiać i na początek wystarczy, do tego więcej cierpliwości której dzisiaj wszystkim brakuje..bo każdy szczególnie przed wakacjami jak chce [...]

[...] poczeka-jaką ma datę przydatności? Gluta 5g rano na czczo+5g po treningu od razu. Serwatka Rano-jeśli śniadanie jadasz późno lub jest ubogie w biąłka+po treningu ok. 45 minut Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

Milito zagrał wczoraj 45 minut w meczu treningowym z Bolivar !!!

pierwsze 45 minut, wielkie uspienie a potem BUM i 3 punkty nasze :) !

[...] Były kapitan Legii ma już za sobą udany debiut w barwach Celticu, w którym obronił karnego w sparingu z Leicester City. Swego pierwszego występu w Vitorii Guimaraes doczekał również "Sagan". Polski napastnik przebywał przez drugie 45 minut w towarzyskim meczu z Felgueiras, ale gola nie strzelił. Spotkanie zakończyło się remisem 1-1.

w miare szybko;-) Ivica Vrdoljak rozegrał w Lubinie tylko 45 minut. Kapitan Legii, nie wyszedł na drugą odsłonę spotkania z powodu kontuzji. "Nie do końca chciałem zmieniać Ivicę, choć miał żółtą kartkę na koncie, ale po jednym ze starć zgłosił kontuzję. Naciągnął pachwinę i poprosił o zmianę, więc nie chcieliśmy ryzykować jego zdrowia" - [...]

a u mnie sloneczko vexen za jakies 45 minut ide teraz za***ista pizze szamam

lepiej brac po treningu niz przed i jesli przed chwila cos jadles to albo poczekaj 45 minut i wez kretke albo jesli ci sie bardzo chce spac to idz i nie biez kretki.

aero 45 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41010eaf5d44357b874d8ff3af0897a.png

[...] wolny, nie biore żadnych magnezów przed turniejem ani nic, bedzie co bedzie, zawsze sie spinałem, zobaczymy jak bedzie tym razem :) Tylko nie wiem, czy na basenie jutro robić sprinty czy całe 45 minut pływać, jak lepiej wyjdzie ? bo słyszałemn ze trening wytrzymałosciowy zmniejsza wyskok Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-19 19:06:07

hello:) nie pisałam ostatnio wiec teraz nadrobie /miskę cały czas trzymam/ czwartek treningu brak tylko 45 minut aerobów piatek 1 h aerobów + combo na piłce sobota off niedziela trening A-> rozpiske wrzuce po treningu >>>>JUTRO POMIARY <<< Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb4c8ef73b7c4b6490ea08da7b3b77f2.png Zmieniony przez - ana.novak w [...]

Proteiny rano- między 1 i 2 posiłkiem-zabierz ze soba shaker do szkoły. I drugi raz 45 minut po treningu. A MASS po treningu od razu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] piers z kurczaka 150-200g ryz 200g salatka z warzyw ww.160g b.50g tl.5g 5.posilek 20.00 ryba 150-200g makaron 100g salatka z warzyw ww.85g b.50g t.10g 6.posilek 21.30/45 minut przed snem tunczyk w sosie wlasnym 120g ww.0 b.30g t.0 wynik koncowy ww.+/-500g b.+/-280g tl.+/-60g 3812 kcal 1.Wszystkie uwagi mile widziane 2.Czy posilek 3 moge [...]

no to za granicę :-) byłem 45 minut pokręciłem z tętnem 150 ok, sumienie spokojne %-)