45 minut

[...] kapusta - jaja, papryka, ogórki, odrobina pesto z rukoli (selfmade), oliwa Trening: 5xobwód na czas: 10 air squat 10 sit up 10 push up 5xobwód na czas 10 burpee 10 sit up 45 minut rowerek czasy są na karteczce u Asi %-) Pierwszy dzień cyklu, który ma być realnym cyklem rozpoczęłyśmy zamknięciem siłowni z powodu domniemania zamachu bombowego %-) [...]

30-45 minut chyba

Gruszki a jakie robicie cardio? Bo ja teraz robie sobie na biezni tak ze biegne 2 minuty i 2 minuty marszu/truchtu i tak 30-45 minut. tylko ze ja wlasnie nie moge polowy rzeczy robic bo mam kolana rozwalona i sie zastanawiam co mam robic na te nogi zeby je wysmuklic i zeby zaczely leciec.

45 minut ok 70% hr max robię na luzach więc.. po prostu wcześniej zawsze robiłem aero i wtedy z kondycja problemów nie było żadnych.. :/

[...] ktos do niego nie pisze to zawsze p******i ze ten ktos robi cos zle bo sie przetrenowuje, 5 cwiczen na klate to za duzo, 12 serii na lape tez za duzo, trening to jest 35-45 minut max, bo wiecej = przetrenowanie, a wczesniej czytasz rubryke takiego roniego gdzie pisze zupelnie inaczej(u niego to rozgrzewka +brzuchy zajmowaly tyle co erniemu caly [...]

[...] bije na głowe tradycjne pieprzenie sie z tymi zasadami o odpowiednim tętnie itp. 2 tyg i.........4kg w dół poleciałem przy lekkiej zmianie w diecie a za to 3x na tydzień 17 minutowy HIIT (tyle mi akurat wychodzi) HIIT robie na rowerze - właśnie 17 minut zajmuje mi wjazd pod taką bigerową góre u mnie na wiosce:))))))) Różnicuje tępo ale bez [...]

rozrzut jest taki bo dwa razy w tygodniu gram w kosza i wtedy trening trwa 120 minut. Jak biegam to trwa to ok. 45 minut.

w sensie jeszcze 45 minut

No wiec moje odczucia po pierwszej kapsulce: Sily mi troche przybylo na silowym a co do aerobow to zawsze wlaze na rower na 30 minut a pozniej niemam sily a dzisiaj 45 minut jechalem i moglbym jeszcze ale z rozsadku zszedlem Tylko jeden problem: strasznie czesto sikam czy to normalne??

Godzinka wolnego i do pracy ponownie, czas na kawe. Cardio na wieczór pewnie 45 minut bo bede po posiłku.

Dzisiaj rano 45 minut biegu rano o godzinie 7 Później o godzinie 12 trening crossfit prowadzony przez trenera. Ćwiczenie techniki do kipping pull up a później zarzut sztangi. Na koniec zrobiłem 50 burpees, 100 push ups i 150 box jumps z minutą przerwy między każdym ćwiczeniem. Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-21 15:23:49

Dzięki :) Wczoraj wpadło bieganie na bieżni elektronicznej 45 minut :-) bawiłem się tempem, zrobiłem 3x1500m z prędkością 13km/h później potruchtałem i w sumie przebiegłem 8km :-) Dzisiaj DNT :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-10-11 22:16:18

28.11.2013 Dłuższe kręcenie na rowerze spiningowym 90min a wieczorem bieganie 60min 29.11.2013 Trening CF+Core+spining 60min 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of power clean(50kg) 15-14-13-12-11-10-9-8-7-6 reps of wall ball shot(8kg) 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11 reps of sit up czas 15:17 Wieczorem bieganie 45 minut w tym 4x1km w tempie maratonu

Ja osobiście tak długiej przerwy nie robie. Wg mnie najlepiej krea na pusty żołądek,zaraz po węgle i 20-30 minut później białko. Dlaczego? Ponieważś proces katabolizmu potęguje się około 45 minut po treningu, a białko zabezpiecza, ale być może nie mam racji.

[...] do tego bedize pomoc w głownej mierze 2 czynników . ktore wystarcza 1) dieta 2) trening aerobowy w tym dziale zajmiemy sie pktem 2) daj aeroby na poczatku 3x tydzien po 30 minut na czczo i stopniowo zwiekszaj czas / ilosc aero - do anwet 6x tygodniowo po 45 minut. wydaje mi sie ze 2-3 kg to bardzo niewiele przy odp. odzywianiu i treningu [...]

Ale ja nie myślę o sobie w takich kategoriach ;-). OK skoro nie mam pozwolenia nie dodaje nic. Dziś 45 minut aerobów.

dzisiaj crossfit trening chelsea (22 obwody po 5 podciągnięć, 10 pompek i 15 przysiadów, zmieścić się w 30 minutach trzeba) + 45 minut basenu (1,2km przepłynąłem)

planuje 3*45 minut :) no chyba ze zabladze.. ostatnio pobladzilem i z planowanych km zrobilem 11 :-)

[...] razie l. Cjc z DAC - planuje podzielić na 6 strzałów po 666 mikrogramów ;-D co 5 dni A GHRP-6 3x 100 mikrogramów dziennie. Pierwsza porcja po przebudzeniu i śniadanie 30-45 minut po. Druga pewnie przed snem. A 3cia gdzie wcisnąć? Chyba ze macie doświadczenie i jakieś sugestie co do stosowania. Druga sprawa to do kuracji w walce o niższe SHBG I [...]

[...] snem bo faktycznie mogą być kłopty z zaśnięciem. U mnie był problem ponieważ , ćwiczę wieczorem (około 19), a chodzę spać o 21-22 -iej; gdy brałem więc kapsy na około 30-45 minut przed treningiem to w nocy był problem (zacząłem łykać kapsy około 15 - ej i ....działało) Polecałbym też, brać , profilaktycznie jakieś osłonki na wątrobę / [...]