45 minut

[...] ww: 73,4 ---------------------------------- BEZPOSREDNIO PO TRENINGU Gain Bolic 6000 - 50 g kcal: 192 b: 7,5 ww: 39,9 ----------------------------------- IV posiłek po 30-45 minut po treningu Ryż brązowy 100 g ( kcal: 322 , b: 7,1, t: 1,9 ww: 68,1) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywko do obiadu lub sałatka jakas orzechy [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : niepełny rok*********e inne sporty : jazda rowerem codziennie około 45 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : bez konkretnej diety lecz trzymam się podstawowych zasad diety na [...]

Może sypiesz więcej ? Mi po porcji Iso bez problemu potreningowy 45 minut później wchodzi ;)

[...] dalem rade zrobic 60 sekund. I w zwiazku z tym mam pytanie do ilu zmienic obciazenie aby bylo to efektywne. Wykombinowalem sobie cos takiego: tabata ze sztanga z przodu - 4 minuty tabata z hantelkami - 4 minuty i po tym bieg 45 minut z odpowiednim pulsem, dobre by takie bylo ? i codziennie taka serie bym robil a na razie czytam o dietach [...]

Dziekowac, dzisiaj sobie biegalem 45 minut, avg: 132 spalony kcal: 711, tluszcz: 0.09 i takie pytanie czy brac te wartosci pod uwage ? tzn spalony kcal i tluszcz i jaki jest najefektywniejszy puls do spalania tluszczu ? 120,130 czy 140 ? czy nie ma to roznicy byle byl w tej granicy ?

Także bardziej się przychylam do wypowiedzi Amazone - spowodowane własnymi doświadczeniami (choć są ludzie, którzy "wypalą" i te WW w 45 minut po aerobach (w rozsądnych ilościach)i będą spalać tłuszczyk z powodzeniem). Natomiast co sądzicie o thermie pro na czczo ?? Cyber osobiście odradza zdecydowanie. Ja z racji na harmonogram dnia [...]

[...] np poniedzialek klatka i triceps sroda plecy i biceps piatek barki i brzuch a w sobote mozesz nogi zrobic i aeroby :) doloz basen i saune biegaj codziennie przynajmniej 45 minut skacz na skakance a w powtorzeniach nawet po 20 powtorzen daj :) ja tak mysle jezeli cos zle podpowiedzialem to mnei ktos poprawi :) Zmieniony przez - nOwYs w dniu [...]

A jak wygląda to względem pozbycia sie tkanki tłuszczowej i zastąpienia jej miesniami ? Jak powienien wygladać bilans diety przy takim treningu na + czy - ? Zdecydowałem że spróbuje dzisaj Crosfitu Chelsea zobacze jak sie bede czuł po ., zdam relacje za 45 minut :)

[...] Coś na prolaktynę by się przydało. Już teraz do tego teścia 350 i deki 250mg ew? Strasznie niska ta Twoja zerówka. Masz to zweryfikowane, czy po prostu wyszło Ci tak z jakiegoś kalkulatora? Głupoty napisałem. Zerówkę mam 2700, bo mam siedzącą pracę i ćwiczę tylko 3 x week po 45 minut. Jak dodam aero, to spowoduje on deficyt. Tak ja to widzę.

[...] / 3387 Trening = siłowy, tył Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 13 (sobota) Dieta BTW/kcal = 177-224-186 / 3456 Trening = siłowy, przód Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 14 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 204-271-177 / 3926 Trening = bieganie 45 minut Suple = BCAA, WPC, tran, witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0623625b0e8d4c38a02c2bd90f850635.JPG

[...] można nad tym popracować. Ja jak chciałem deczko odchudzić uda to robłem w ten sposób: wykroki,przysiady,wyprosty i od razu po tym 3 dresy na siebie 2 bluzy i na rowerek 45 minut:) Robiłem to wieczorem około godziny 20,a po całym zabiegu;) napiłem się jedynie wody mineralnej.U mnie to przynioslo efekty tzn zmiejszyl się obwód uda, a tłuszczu [...]

Kwestia indywidualna no bo każdy ma inny stopień wytrenowania między innymi. Mi ostatnio po kilku miesięcznej przerwie tętno wraca do wyjściowego około 45 minut. Tak trochę długo mi się to wydaje ale to się zmieni...

[...] serwatka, celuloza, kwas stearynowy i stearynian magnezu. Zalecane stosowanie: Przyjmować jedną paczkę dziennie przez 21 kolejnych dni. W dni treningu przyjmować paczkę 45 minut przez początkiem ćwiczeń. W dni wolne od treningów przyjmować jedną paczkę rano lub wczesnym popołudniem. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, należy stosować cyklicznie: [...]

[...] 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Tu bez oliwy (zbilansuj ten tłuszcz w innych posilkach -dodaj np cześć do sera żółtego) i bez warzyw. Ten posilek jedz okolo 45 minut po treningu, wyminiaj na rybę, mięso czerwone wołowe, schab, gryczaną/kuskus/ryz paraboiled Ser twarogowy półtłusty 150 28 7 6 200 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Olimp [...]

[...] na myszcze miałem całą mokrą. Ale rozkojarzony trochę byłem głównie na poczatku cyklu. Efekty były niezłe w pasie w marcu miałem 85-6 a w czerwcu 76-7. Zrzuciłem ze 5-6 kg przez niecałe 3 miechy i nic siły nie straciłem a nawet na klacie i barkach podbiłem siłę. Brałem go z dużymi ilościami bcaa no i w czerwcu to już po 45 minut aerobów robiłem.

Mam jeszcze jedno pytanko czy ma znaczenie pora treningu ?? To znaczy zawsze trenowałem po pracy około godziny 17 ale ostatnio wstaje o 5 i trenuje 45 minut jazdy rowerkiem przed wyjściem z pracy bo słyszałem że rano na czczo jest najlepiej - zobaczymy z czasem co bardziej na mnie działa i co mi bardziej odpowiada. Macie jakieś zdanie na ten temat [...]

[...] na główne grupy mięśniowe tj. nogi, grzbiet, klata ze stosunkowo dużą liczbą powtórzeń, 12-15 w serii, do tego osobno dodałbym jakieś 2-3 treningi aerobowe po min. 45 minut, może rower, u mnie świetnie się sprawdził, bieganie, nie wiem co lubisz, tak żeby sprawiało ci to przyjemność, po chodzeniu z pocztą rower mógłby być relaksujący ;), [...]

[...] moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy tighta i porcje BCAA. Lece na aeroby 45 minut :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 09:12:35

[...] "Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up x10 spartan bow x10 ab whellx10 Obwodów 9 marsz z truchtem 45min. " oznacza ze zrobilas, lacznie: Burpee X 180 Unoszenie pośladkow X 90 Unoszenie klatki piersiowej X 90 Hindu push up x 90 spartan bow x 90 ab whell x 90 i poszlas po tym pobiegac 45 minut?

[...] te same ćwiczenia W gruncie rzeczy tak - bo robisz tylko DOBRE ćwiczenia . Ale oczywiście jest z czego wybierać . ile trwa taki trening 2 godziny Moje trwają teraz po 40-45 minut z rozgrzewką . Zakładam, że jeśli siedzisz w UK, to z angielskim jest Ci po drodze. Polecam wobec tego http://www.stronglifts.com (świetna strona), "Starting [...]