45 lat

Siema! Mam 16 lat i wlasnie wczoraj poszedlem pierwszy raz na silownie. No i teraz niewiem jaki trening wybrac bo ich tyle jest ze!!!!! zreszta sami wiecie. Mam napewno 180 moze wiecej dawno sie miezylem okolo 80 kilo wagi czyli dosc duzo nawet za duzo no i chccem na tej silce nieto ze zgubic kilogramow ale tluszczyku sie pozbyc i troche klate [...]

[...] - Chlopie ty tu rozmawiasz o rzezbie a ja jak cie widze to to ty bys sie teraz bardziej nadawal na material do paskorzezby . Drugi typek ma ksywe rzezba ma tak z 17-18 lat i koles na bank na koksach jjechal . Ciagle opowiada jak sie bedzie rzezbic a narazie to ma ze 120 w pasie Ale nie powiem ze nie jest duzy bo lapy to ma pewnie ze 45 [...]

Widze że tu mali chłopcy są sami dokoncze swoje wymiary jak ktoś chce to niech nie wieży. Naprawde mam 16 lat (w tym koncze 17). No i tak : wzrost 190 z kawałeczkiem, waga 92 kg, bicho 38 cm, klata ok 110, pas ok 91-93, udo 65 cm!!!! łydka 45 cm. i może właśnie dlatego trenuję rzut dyskiem i pchnięcie kulą. na klatke 90 kg weznę, a w przysiadzie [...]

[...] sie ile bral i co . Mowi ze SAA to nawet nie liczyl a odrzywek to mowi ze ok 5g ovopola miesiecznie (szybko liczac to wychodzi gdzies 170 dziennie) reszte zarl . Typek ma 25 lat gdzies i taka mu sie samara zrobila ze normalnie moze sobie bufet na brzuchu robic . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got [...]

[...] Helio Gracie podczas zwycięskiej walki z Kato. 2. Helio zakłada klucz na ramię (ude garami). ==================================================================== W wieku 17 lat Helio zmierzył się na ringu we Frontao z bokserem o nazwisku Antonio Portugal. Pokonanie go zajęło mu 30 sekund. W roku 1932 Helio zwyciężył mecz z japońskim judoką, [...]

[...] sztangi masa własna ciałą +50kg- celujący skłony tułowia leżąc w 60 sekund- celujący pow. 46 podciąganie nachwytem na drążku- celujący za pow. 25 3 kilometry- zimą 14 minut, latem 11,45 minut na celujący strzelanie z broni krótkiej (p64 ;) ) powyżej 85 punktów na celujący ugięcia ramion na poręczach powyżej 25 na celujący wejście na linę 5 [...]

"Mi tam wystarczy ze 40-42 cm suchego miesnia i ze 120 z kawalkiem w klatce suchych miesni przy 76-8 w pasie" wiesz patriot... ja nie jestem taki ze jak dojde do takiej liczby jak ty...jeden z "nas" napisal tutaj ze w wieku 17lat ma 42 w bicu.. ja nie chce cwiczyc np. do 18 lat(czyli jeszcze 3 lata) i do konca zycia jechac na [...]

[...] tylko że te 4 miechy ćwiczyłem 2-3 razy w tyg ale to się zmieniło niedługo szczele se foty i sam zobaczysz że niejest tak źle dobra słuchajcie tego..mam w budzie kumpla 15 lat z 85kilo wagi letko-siłe ma ale żadnego wyglądu no więc ten oto koleś kupił sobie d-ryboze kreatyne i l-karnityne troche go zrypałem bo on twierdzi Że mu się nic [...]

Cześć mam 15 lat.Muj trening rozpoczełem w maju roku 2003.Mam salke w domu więc czwicze prawie codziennie.Zaczynałem od 45 kg na klate a teraz macham 55kg.Kiedy zaczełem chodzić na salke ważyłem 65 kg przy wzroście 197 cm a teraz waze prawie 70 kg ale i tak jestem chudy mam zmiar kupić sobie jakieś odrzywki aby przybrać na masie.Polecie mi jakieś. [...]

[...] to samo w tym wieku TT potrzebne Ci jest, Twoj poziom tescia jest tak wysoki ze nia ma sensu go pobudzac jeszcze bardziej, duzo nie osiagniesz, a po 45 tab. napewno nic, TT dlatego warto brac po 21 roku zycia bo z wiekiem wytwarzanie tescia przez organizm spada i wtedy warto zarzucac takie cudenka, napewno nie w wieku 16 lat, gdzie kuska [...]

siemka ja zaczynałem ćwiczyć jak miałem 14 lat wtedy roniłem seryjki po 45 . miałem długa przerwe zaczołem ćwiczyć po 15 roku życi... i podniosłem juz 50kg 30 w bicepsie miałem a klatk to nawet nie mierzyłem Teraz mam 16 old i podnosze 4 razy 70kg mam 34 w bicepsie i 103 w klatce ciesze się że jakoś do tego doszedłem.Teraz ćwicze żeby 85 [...]

[...] strong manów ? Po 1 to kulturyści ćwiczą dla wyglądu, a strongi dla siły. RadaLek: możesz rozpisać swój plan treningowy ? Klimo: dlaczego mu nie wierzysz ? "za szesc lat,spotkamy sie i zobaczymy kto jest wiekszy;)" tu nie chodzi o wielkość, a o siłe... widze, że nie masz pojęcia o strong man. lukaplast: pod kątem, a nie okiem - [...]

[...] czy ja olac i ile krety kupic 250g czy 500g, a moze 200 tabsow??(wszystkie kompetentne rady chonorje sogiem) Spoko Strong jesli sie chwyce za koksy to dopiero za pare lat. Koksy odpowiednio brane nie stanowia wilkiego zagrozenia dla zdrowia Np: taki Arni on latami koksowal i jak teraz wyglada, poprostu the best. Ma problemy ze sercem ale [...]

[...] kwasów tłuszczowych maja kwasy tłuszczowe trans. Obecnie margaryny do smarowania nie zawierają ich lub jeśli je zawierają są to tylko śladowe ilości, lecz jeszcze kilka lat temu margaryny zawierały ich dużo. Gorzej jest z margarynami do pieczenia, więc nie powinno się ich używać do smarowania. Masło w przeciwieństwie do margaryny zawiera [...]

ile masz lat? jaki staz? masz diete? dlaczego ptasz po fakcie a nie "co mi doradzicie kupić" KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

mam 16 lat waze ok 78 kg ok190 cm jaks ie pomieze to podam reszte wymiarów troche brakuje mis sprzetu bo cwicze na chacie mam ławke gryf chantle i 95 kg nakładu na klatke biore: 40,60,70,75,80,85 kg jesli chodzi o powtozenia to cisne ile sie da te 85 ostatnio zrobilem 7x wyciskanie zza karku: 40,45,50,55 kg 55 machnolem ostatnio 6x martwy ciag: [...]

[...] zostanie z tego pewnie 45 ,ale wyglada zupelnie inaczej ale moze to kwestia genetyki ,w kazdym razie zostaje tylko pogratulowac wynikow silowych bo ja przez prawie 3 lata na diecie ,suplementach i nie tylko i przetestowaniu na sobie masy roznych programow trenignowych wyciskam sporo mniej a na silowniach w ktorych cwiczylem ponad 150 kg w [...]

a ja ćwicze juz około roku mam 16 lat. na Klate na raz: 85 na serie 68-70 biceps sztanga łamana 35 kg barki 45-50 kg możecie mi napisać czy to dobre wyniki ?

[...] kiedy prasa grzmiała, że zawodnik nie ma sił na murawie, ponieważ w czasie postu nie odżywia się jak sportowiec... Na zieloną murawę powrócił dopiero po upływie prawie dwóch lat... Mawiał: Psychicznie czuję się bardzo dobrze, bo koszmar wreszcie się skończył. Zbyt wiele czasu już straciłem, żeby cieszyć się tylko z powrotu na boisko. Za bardzo [...]

[...] został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż mięśnie [...]