411

test 411.15 240.24-870.68 prol 13.59 3.46-19.4 est 31.21 0-39.8

[...] 370 262 380 270 390 277 400 284 410 291 420 298 430 305 440 312 450 319 460 326 470 333 480 340 490 348 500 355 510 362 520 369 530 376 540 383 550 390 560 397 570 404 580 411 590 418 600 426 610 433 620 440 630 447 640 454 650 461 660 468 670 475 680 482 690 489 700 496 po lewej ciezar założony, po prawej rzeczywisty. Inna sprawa jest jesli [...]

[...] dla sportowców 80-354 Gdańsk, Subisława 30 box 41 tel: 505-060-056 Vitamin Shop Sopot 81-767 Sopot, Bohaterów Monte Cassino 25/21 (DH Monte) tel:58 352-67-46, 795-929-411 TREC NUTRITION Sp. z o.o. - odżywki i suplementy diety 81-127 Gdynia, Śmidowicza 48 tel:58 660-13-51, 622-59-62 VITAMIN-SHOP Odżywki i suplementy dla osób aktywnych [...]

Zrobiłem już badania, odebrałem wyniki zdjęcie wstawię niżej, jutro ide do lekarza z tego co wyczytałem to mam nieprawidłową tolerancje glukozy (póki co nie wiem co to dla mnie znaczy). Odnośnie diety, mam nadzieję, że teraz będzie super. Jeszcze mam pytanie czy jeść tak samo w dni treningowe i nie czy może jak nie ide na trening to jeszcze obciąć [...]

Znalazłem informacje w internecie że sambo uczy w Krakowie niejaki Alexander Horbatyuk do którego podane są dwa adresy: klub Bks "Wanda" ulica Bulwarowa 8 i klub "Relax" ul.Mogilska 70 tel:411-03-60.Mnie osobiście nie chciało się sprawdzać ale jak ktoś sprawdzi niech da znać. ghost

411 km Nie wiem ile jeszcze dam radę znieść. Mój licznik tym bardziej :D

411 km

[...] b39, t8, w110, kcal 696 6 Ostatni posiłek okolo godziny 21-22 Sałatka: -ser poltlusty 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -warzywa: szczypiorek, ogorek, salata -oliwa łącznie:b19, t5, w3,5, kcal 133 Cała dieta: Białko: 176 Tłuszcze: 72 + oliwa z oliwek / masło Węglowodany: 411 Kcal: 3150 Poprawione wg rady Kgaiona, troche malo w tym posilku na noc :/

Niestety nie mogę poradzić sobie z waszym wzorem dlatego podaję wynik z innego wzoru: Metoda Mifflin-St Jeor + - - 161 (9,99*62,5)+(6,25*169)-(4,92*22)-161= 1.411,385 Podejrzewam, że to zapotrzebowanie bez ćwiczeń. Obecnie nie uprawiam zbyt żadnego sportu więc moje zapotrzebowanie się nie podniesie zbyt wiele ale na dniach go wprowadzę. Czy [...]

[...] 5,6 1,7 51,5 225 100 5,6 1,7 51,5 225 Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 20 3,28 0,14 0,2 69,4 Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 9,15 2,2 117,5 250 9,38 10,99 53,9 411,9 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 0 0 0 0 300 28,2 2 78,9 447 Ryż [...]

[...] węglowodanów Trening około godz. 16 Po treningu 2 banany (240g)228 /2 /1 /53 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -ryz bialy 50g 172 /3 /0 /38 Razem 411 kcal 24g białka 8g tłuszczy 91g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 50g (np chleb żytni) 119 /3 /1 /24 -jajecznica z 4 jaj 240g 290 /26 /20 /1 -oliwa z oliwek [...]

+100 = 44 411

Jeszcze tylko brakuje Ronna Mossa

[...] 50 g ze szczypiorkiem 100 g chleba baltonowskiego Razem : białko : 12 g tłuszcz : 5 g węgle : 58 g Kcal 200 Wszystko razem : Białko: 120 g / 2 g/ kg mc Węgle : 411,2 g / 6,5 g/kg mc Tłuszcz : 63,2 g / ~ 1 g kg/ mc Kcal : 2656 Tyle aktualnie spożywam 1664.56 kcal Aby przytyć potrzebuję Kalorie 2580.07 Węgle : 354 g Białko [...]

mozna prosic o kontakt do modernizatora tego dzialu? Henryk Wąski Długa 19 07-411 Babie Zady Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-03 17:28:17

1/ Wspinaczka na linę a. Wersja hard: be zużycia nóg b. Wersja hardcore: bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT  BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 (9,99*62,5)+(6,25*169)-(4,92*22)-161= 1.411,385 TEA nie mam pojęcia jak liczyć bo jeszcze nie ćwiczę i nie wiem jaki typ wprowadzę ale pewnie rower + brzuszki. TEF Też nie wiem czym jest, tzn czytałam i nie wiem ile dać więc dam środkowo 8%. [...]

[...] Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 20 3,28 0,14 0,2 69,4 Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 9,15 2,2 117,5 250 9,38 10,99 53,9 411,9 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 0 0 0 0 [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/708/image0215.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/441/image0211m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/411/image0213.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/706/image0210a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/819/image0216j.jpg/ Miny i pozy nienajlepsze, więc proszę [...]

62 955 + 1 411 = 64 366