[...] katowickim spodku 4 lipca, godz. 20:00 poziom niebieski, sektor J, rząd 9, miejsca od 10 do 19 120zł za bilet 5 lipca, godz. 20:00 poziom zielony, sektor D, rząd 1, miejsca 5 i 6 poziom zielony, sektor D, rząd 2, miejsca od 1 do 8 140zł za bilet kontakt 665 511 411 [email protected] http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=380978
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi maszyna smitha Dieta : wczesniej obliczałem 3200 kcal 160 białka 411 węgli 110 tłuszczu, teraz jem ile moge tak zeby mniej wiecej zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]
[...] X 95 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1958 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1958 = 411)) = 1356 kcal Trening cardio - 3 x 30 min x 5 + 5 = 455 kcal Suma - 1356 + 455 = 1811 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 259 kcal 4. Sumujemy wyniki z [...]
[...] uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 WEGLOWODANY 411 3,5 I Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g Pomidor 50g Jaja 180g B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III [...]
[...] kcal b: 5 g ww: 74 g tł: 10 g 5 posiłek : POSIŁEK 657 kcal b: 38 g ww: 90 g tł: 17 g Mleko 2% 500 g 254 kcal b: 18 g ww: 25 g tł: 10 g PVL Mutant Mass 100 g 403 kcal b: 20 g ww: 65 g tł: 7 g Suma dobowa 3 085 KCAL 162 g BIAŁKO 411 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE z góry dzięki za pomoc. :D Zmieniony przez - Gradex w dniu 2015-11-25 10:51:50
7 kwietnia 2018r. już po raz piąty w Polsce odbędzie się akcja "Milion Swingów dla Autyzmu". Impreza ma na celu propagowanie wiedzy na temat autyzmu i odbywa się zawsze w kwietniu, kiedy to wypada „Światowy Dzień Autyzmu”. W wielu miastach w wyznaczonych klubach odbędzie się akcja podczas której będzie podjęta próba pobicia rekordu 1 000 000 [...]
[...] wędzona K:222 B:22,7 T:15,5 W:0 Chleb żytni razowy 100 g K196 B:4,7 T:1,2 W:41,5 Wg dietki: Białka:155, 6 G Tłuszcze:71,1 G Węglowodany:411,1 G Kalorie:2517 K WG obliczen co mi wyszlo: 1x73=73 tluszcze x 9 = 657 2x73 = 146 wegle x 4 = 584 2,2x73=160,6 bialko x 4 = 642,4 LUB 3x73=219 bialko x 4 = 876 1241 + [...]
[...] Monster Mass 70g B=18 T=1 WW=46 kcal=264 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B=24 T=16 WW=42 kcal=411 Wychodzi B=2,2 (nie za dużo?) T=1,2 WW=4,3 Kcal=2700-2800 Dodatkowo przy o I i III posiłku łykam tran Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym [...]
[...] suplementować berberynę 10mg codziennie z OstroVit, trzymać cukier :) + nie wiem czemu monocyty mam podwyższone tylko,, hmmm? Badania ponad 3 tyg temu. Badania: Test 411 ng/dl na 259 - 816 Kortyzol 16.0 ug/dl TSH 3,6 ulU/ml na 0,38 - 5,03 Estradiol 30,3 pg/ml na max 47 Progesteron 0,93 ng/ml na 0,14 - 2,06 Prolaktyna 15,01 ng na 2,64 [...]
Cześć, jestem Krzysiek. Trochę się zaniedbałem - mimo, że chyba jestem ektomorfikiem przez brak ruchu wyglądam jak wyglądam. Dlatego mam do Was pytanie - do bardziej doświadczonych - co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Trochę się naczytałem na tym forum o treningach, dietach itp. i właściwie pytania są konkretne: 1. Czy robić teraz masę z lekką [...]