[...] typu Cindy. Cały czas jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną, biegam ok. 7 km raz w tygodniu. Współczynnik BMR 1929.85 Kalorie 2991.27 Węglowodany 55% 1645.2kcal=411.3g Białko 15% 448.69kcal = 112.17g Tłuszcze 30% 897.38kcal=99.71g Moja dieta wygląda tak, że staram się jeść i dostarczać organizmowi potrzebnych składników, nie mam [...]
[...] orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 50ml 0/0/45 411 Posiłek III przed tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 200g 43/0/2 200 Posiłek [...]
Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 97,7 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,74% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca + treningi poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu streetworkout, 2x aero (dodatkowo gdy pogoda się poprawi 2x5km rowerem dziennie - do pracy :) ) Odżywianie : Dieta, zdjęcia posiłków [...]
[...] 66kcal 3,9gbialka 1,5gtluszczu 9,1gwegli Twarog chudy 245kcal 50gbialka 1gtluszczy 7,9gwegli Vitaminka 200ml 100kcal 0,6gbialka 0gtluszczy 22gwegli B:54,5 T:2,5 W:39 kcal:411 KCAL:3697 B:303,2g T:132,2 W:327,2 Wiem ze popelnilem gdzies blad gdyz weglowodanow powinno byc znacznie wiecej Zmieniony przez - kafardix37 w dniu 2012-08-10 23:43:48
[...] 95 kalorii Tuńczyk w wodzie 155g (32,5/1,9/0,0) 148,8 kalorii Kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii --------------------------------------- Suma (39,8/3,8/58,1) 411,8 kcal 6 Posiłek (Przed snem) 23.00 Biłko WPC 80% 30g (26/2,6/2) 136 kalorii Białko: 286,3 Węglowodany: 222,1 Tłuszczy: 79,5 Kalorie: 2254,7 Panowie co o tym sadzicie [...]
[...] T Herbata zielona 0,02 0,00 0,00 0,00 Tuńczyk w oleju 492,80 22,40 0,00 44,80 Jogurt naturalny 127,50 13,25 16,00 0,25 Suma 411,50 620,32 35,65 16,00 45,05 3 Posiłek Nazwa produktu Waga kcal B W T Herbata zielona 0,02 0,00 0,00 0,00 Oliwa z oliwek 180,00 [...]
[...] włoskie 10 2 7 0 65 Tran 2 0,0 2 0 18 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Pomidor 100 0,0 0 2 15 ŁĄCZNIE: 432 38 35 54 682 posilek2: 156 Piers kury 125 27 2 0 124 411 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 603 Brokuły 50 1 0 1 8 626 Marchew 50 0 0 2 10 712 Jabłko 150 1 1 15 69 ŁĄCZNIE: 380 29 7 18 [...]
[...] Łącznie: 34gB, 43,8gW, 18,3gT, 479,5kcal 7. Ser twarogowy półtłusty 100g (19gB, 4,7gW, 3,8gT, 132 kcal) Łącznie: 19gB, 4,7gW, 3,8gT, 132 kcal RAZEM: 188,2gB, 364,8gW (411,3gW w DT), 96,3gT, 3132kcal (3330kcal w DT) Białko: 2.3g/kg mc Węglowodany: 4,44g/kg mc (5,01g w DT) Tłuszcze: 1,17g/kg mc + śladowe ilości masła do kanapek LEGENDA : [...]
[...] nistety nie ma porządnego sklepu ze strojami. Co możecie mi polecić z Online i ciuchy jakiej firmy, komplet do 120,- Co myślicie o tym: http://sklep.teta.pl/go/_info/?id=411 dwa: od czego zacząć. Główny nacisk chcę na początku położyć na rozciąganie (za ostro się kiedyś szarżowało i organizm mi o tym przypomina, zwłaszcza w kwestii stawów) [...]
Chicago Pro 2018
[...] /SFD/2018/7/2/e20367eb0c724508904777ca667fc7fe.jpg /SFD/2018/7/2/15a154e212b645bdbd6898aee1d28e40.jpg /SFD/2018/7/2/0d70563aafcf4114a5a3b6dc01fa9beb.jpg /SFD/2018/7/2/da3d6b6c93a1458c864cc0b126e2a461.jpg /SFD/2018/7/2/6c61bffde247405cbe663993a05b05e7.jpg [...]
[...] - szczególnie polecany osobom narażonym na stres i nieregularnie się odżywiającym. Przeciętna wartość odżywcza w 1 tabletce / 100 g: Kalorie 0.74 Kcal (3 kJ) / 98 Kcal (411 kJ) Białko 0.06 g / 8.42 g Węglowodany <0.1 g / 12.6 g Tłuszcze <0,01 g / 1.3 g Niacyna (Wit.B3) 18 mg / 2.39 g Witamina C 60 mg / 7.96 g Witamina E 14.3 mg / 1.9 g Kwas [...]
[...] - szczególnie polecany osobom narażonym na stres i nieregularnie się odżywiającym. Przeciętna wartość odżywcza 1 tabletka 100 g: Kalorie 0.74 Kcal (3 kJ) / 98 Kcal (411 kJ) Białko 0.06 g / 8.42 g Węglowodany <0.1 g / 12.6 g Tłuszcze <0,01 g / 1.3 g Niacyna (Wit.B3) 18 mg / 2.39 g Witamina C 60 mg / 7.96 g Witamina E 14.3 mg / 1.9 g Kwas [...]
Cześć, na początek ankieta Płeć : M Wiek : 28 Waga : ok. 76 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej i siły w podstawowych ćwiczeniach Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy z przerwą na pandemię (wtedy ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała) Uprawiane inne sporty : teraz brak, wcześniej 4 lata MT Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] 8,2 Suma: 472 kcal III posiłek 14:30 Polędwica Sopocka 150g Pestki dyni 30g warzywa: papryka zielona, sałata, pomidor, cebula B: 37,2 T: 27,39 WW: 6,75 Suma: 411 kcal IV posiłek 18:00 - przed treningiem siłowym Ryż brązowy 50g Pierś z indyka 150g Oliwa z oliwek 35g bez warzyw B: 32,15 T: 36,26 WW: 39,45 [...]
[...] orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 50ml 0/0/45 411 Posiłek III przed tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 200g 43/0/2 200 Posiłek [...]
[...] ważyłem 83,5kg jakoś w marcu 2011 oraz obecna 89kg http://desmond.imageshack.us/Himg405/scaled.php?server=405&filename=2010x.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg411/scaled.php?server=411&filename=2012.png&res=landing Teraz najważniejsze!:) miałem 3 tyg przerwy więc od dziś przez tydzień rozgrzewam mięśnie. Chciałbym od przysłego [...]
[...] z fitatu i jeszcze nie przekroczyłem wyliczonych wartości. Np. z dziś - W nawiasach obliczone wartości. Kcal - 2883(2985), Białko 103,1(90-149) Tłuszcze 85,8(83-100) Węgl. 411,4(336-522) Raz tylko przesadziłem z białkiem bo (234) ale to był mój błąd podczas ważenia kurczaka. Może moje posiłki nie są zbyt ciekawe, bo zazwyczaj było mi nie po [...]
KONKURS - PRZYSIADY Z TRECKIEM
Panie i panowie ruszamy z kolejnym konkursem dla Was przy wsparciu naszego sponsora firmy TREC. Z racji, że bardzo dobrze idą Wam zadania sprawnościowe to kontynuujemy ten trend. Zadanie na najbliższy czas: Wykonaj maksymalną ilość powtórzeń przysiadu z ciężarem równym swojej masie ciała. Ogólne zasady: 1) Minimalna głębokość przysiadu: Aby nie [...]
[...] sok grejpfrutowo-pomaranczowy 200g kcal-84 bialko na noc losos 150g ww-6 bl-33 tl-11 suma ww-411 bl-202 tl-91 bl.zw-162 nie chce zbytnio sie otluscic !!! chodz chyba nie mam sklonnosci do tycia chcialbym wspomuc dietke suplami [...]
[...] mnie najważniejsze. Tam pierś z kurczaka czy np. makrela to nie żaden problem :) mama i tak takie rzeczy często robi więc postara się trochę dla syna :DD 6:40 Produkty b.d. 411 13 68 9 usuń Musli tropikalne z owocami g 350 10 64 6 usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Woda mineralna (Muszynianka, Piwniczanka, Staropolanka 2000) g 0 0 0 0 usuń [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
