[...] Christou DD. A reduced ratio of dietary carbohydrate to protein improves body composition and blood lipid profiles during weight loss in adult women. J Nutr. 2003 Feb;133(2):411-7. Mohanty P, Ghanim H, Hamouda W et al. Both lipid and protein intake stimulates increased generation of reactive oxygen species by polymorphonuclear leukocytes and [...]
[...] & The Holly Grail 406. Moonlight Mile Moonlight Mile 407. Morderstwo w Białym Domu Murder At 1600 408. Morze Salton Salton Sea 409. Moulin Rouge Moulin Rouge 410. 411. Mój Brat Niedzwiedz Mój Brat Niedzwiedz 412. Mój Brat Niedzwiedz Brother Bear 413. Mój Chłopak się Żeni My Best Frend's Weeding 414. 415. Mów Mi Rockefeler Mów Mi [...]
[...] Jakub kat.wag. 83 kg Weterani I gr. 1. Żelazko Bartosz kat.wag. 74 kg 2. Kotwica Piotr kat.wag. 74 kg 3. Walczak Eryk kat.wag. 83 kg 4. Cieplak Daniel kat.wag. 83 kg 5. Kowalik Mikołaj kat.wag. 105 kg. Weterani III gr. Mentel Stanisław kat.wag. 93 kg. Weterani IV gr. Mąka Bolesław kat.wag. 74 kg. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=411
Mam zamiar na przyrost masy mięśniowej. A obliczenia niby tak mi wyszły, chyba coś nie tak ? Kalorie 2742.8 Węglowodany 55% 1508.54kcal = 377.14gram Białko 15%% 411.42kcal = 102.86gram Tluszcz 30% 822.84kcal = 205.71gram
Menu na jutro: plus warzywa będą brokuły, ogórki kiszone, cukinia, sałata . kupiłam sobie błonnik i olej lniany wiec zacznę od jutra stosowac :) mam nadzieję, że jakościowo są dobre :-) /SFD/Images/2016/2/3/356a60a1f01d4306af3a19e1204da654.png /SFD/Images/2016/2/3/cbe5cb4ee63941aabb98ec9a75ad173c.png [...]
mrx.no-ip.com:411 to adres hubu do direct connecta mozna tam znalezc chyba wszystkie pride'y i ufc, po 500 - 700 MB filmiki trzeba udostepniac samemu chyba 5 GB z czego 1 z MMA
[...] 3.4 377 Sos do makaronu XX XX XX Posiłek 7 -- 22:00 26,8/13,5/7,5/231,5 Ser twarogowy chudy 100g ęłęó19.8 3.5 0.5 99 Mleko 200ml 7 10 7 132,5 RAZEM : 123,85/411,9/49,64/2344,2 na moją mase : b 2,75 /ww 9,1 / t 1,3 moje zapotrzebowanie 2000 kcal jestem ektomorfikiem :) nie wiem czy nie za dużo białka i węglowodanów? co poradzicie [...]
poobliczałem wszystko fajnie i wyszło mi tak btw 228/132/411 - 3800 kcal rezygnuje z gainera, bo widze, że go nie potrzeba, białka mam ciut za dużo 2,5 g na kg, więc nie wiem, zrezygnować z czegoś czy będzie ok ? oraz pytanie czy 4 banany to nie za dużo ? i czy węgli nie zwiększyć, chodzi mi o ilość do 500 ? czy to już za dużo i za bardzo się [...]
[...] b-20, t-6, ww-70, kal-424 6. ryz 100gr, piers 100gr b-28, t-6, ww-76, kal-425 7. twarog poltl. 100gr, oliwa 20gr b-18, t-24, ww-3, kal-311 razem: b-176, t-101, ww-411, kal-3028 Co by tu jeszcze pozmieniac. Pracuje na zmiany czyli tydzien na rano i tydzien na popoludniu, wiec bede jeszcze myslal jak by to wszystko rozlozyc, w dni wolne [...]