411

Witam wszystkich! Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem i niepokojący dla mnie jest wynik lipidogramu. Czy przy takim wyniku mogę zaczynać przygodę z teściem? Nie będzie to jakiś wielki cykl ale 250mg e5d. Na koniec jeszcze ankieta 1. WIEK: 36 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]

[...] temat: Zrezygnuj z warzyw wzdymających (np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula). Szczypior Wartości odżywcze http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/411/cid/1/part/0 Oto co znalazłem na jej temat: Popularny szczypiorek, koperek czy natka są naturalnym źródłem wielu cennych witamin i składników mineralnych Z mojej analizy [...]

[...] 4. 17:00 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Ryż biały 80/5/1/61/275 Jabłko 80/0/0/8/37 xp przed treningiem ŁĄCZNIE:260/27/2/69/411 Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 5. 19:00 potreningowy Ryż brązowy 80/6/2/54/258 Mięso z piersi [...]

[...] o pomoc..i z Góry dziękuje :) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2szt Płatki owsiane 50g Mleko 2% 160g kcl 411\ b 25 \ tł 17 \weglo 40 II ryz biały 50g makaron pełne ziarno 50g piers kurczaka 70g kefir 160g kcl 496\ b 32 tł 5 \ weglo 80 [...]

[...] 0,9 g; Węglowodany: 43,5 g; w tym cukry: 32,9 g; Błonnik: 9,2 g; Białko: 32,3 g; Sól: 0,09 g. Alanina: 1413 mg; Arginina: 4099 mg; Kwas asparaginowy: 3078 mg; Cysteina: 411 mg; Kwas glutaminowy: 6049 mg; Glicyna: 1643 mg; Histydyna: 918 mg; Izoleucyna:1440 mg; Leucyna: 2370 mg; Lizyna: 1189 mg; Metionina: 695 mg; Fenyloalanina: 1701 mg; [...]

Cześć, jestem Krzysiek. Trochę się zaniedbałem - mimo, że chyba jestem ektomorfikiem przez brak ruchu wyglądam jak wyglądam. Dlatego mam do Was pytanie - do bardziej doświadczonych - co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Trochę się naczytałem na tym forum o treningach, dietach itp. i właściwie pytania są konkretne: 1. Czy robić teraz masę z lekką [...]

[...] (21.5) (1.3) (0) Sałatka z makrelą (8.4) (4.1) (7.6) Pasta jajeczna (6.7) (2.6) (41.6) Piąty posiłek 18:00 Mleko(100ml) (3) (1.5) (4.7) Makrela wędzona (22.7) (15.3) (0) Śledź w sosie pom. (12.9) (7.6) (16.9) Serek wiejski (11) (5) (2) Podsumowując B(239) TŁ(70.5) WW(411.6) Moje zapotrzebowanie na białko i ww to B(237.5) WW(380)

[...] Kcal. 771 Trening 17.00 Posiłek po treningu 19.00 Wafle ryżowe 20g Dżem truskawkowy 40g Rodzynki 40g Miód 40g Węglowodany 103g Białko 3g Tłuszcz 1g Kcal. 411 Kolacja 20.30 Kasza gryczana 100g Jajka 200g Węglowodany 71g Białko 38g Tłuszcz 25g Kcal. 641 Przed pójściem spać 21.30 Tuńczyk w oleju 40g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] suplementować berberynę 10mg codziennie z OstroVit, trzymać cukier :) + nie wiem czemu monocyty mam podwyższone tylko,, hmmm? Badania ponad 3 tyg temu. Badania: Test 411 ng/dl na 259 - 816 Kortyzol 16.0 ug/dl TSH 3,6 ulU/ml na 0,38 - 5,03 Estradiol 30,3 pg/ml na max 47 Progesteron 0,93 ng/ml na 0,14 - 2,06 Prolaktyna 15,01 ng na 2,64 [...]

[...] 180g białko;26,8 tłuszcze;33,4 WW;54,7 Kcal;626,3 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 300g Pomidor 50g Ogórek 50g białko;56,8 tłuszcze;14,3 WW;13,1 Kcal;411,5 Wychodzi mi Białko 214g...Tłuszczy 173g...WW 356g...Kcal 3865 W ogole nie potrafie ułożyć diety!!!!!nie wiem jak zrobić jakies miksy jedzenia!!!!!POMOCY ;( Zmieniony [...]

[...] Monster Mass 70g B=18 T=1 WW=46 kcal=264 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B=24 T=16 WW=42 kcal=411 Wychodzi B=2,2 (nie za dużo?) T=1,2 WW=4,3 Kcal=2700-2800 Dodatkowo przy o I i III posiłku łykam tran Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym [...]

[...] jak na zdjęciu :-) Wartości odżywcze całości: kcal: 2053 B: 307g W: 59g T: 64g Z podanych ilości wychodzi 5 solidnych porcji, zatem wartości odżywcze jednej wyglądają tak: kcal: 411 B: 61g W: 12g T: 13g SMACZNEGO :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a0ac5d4de5486f95f95aad132d25fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b38b683dc34eb2bac8eaa5b0a659c6.JPG

[...] 200g piersi z kurczaka ugotowanej + 80g ryżu Kalorie: 604 kcal Masa: 400 g Białka: 45 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 56 g 18:30 130g tuńczyka w wodzie + 80 g ryżu Kalorie: 411 kcal Masa: 330 g Białka: 39 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 56 g 21:00 30 g whey 100 Kalorie: 95kcal Białko 21,7g Tłuszcze 0,2g Węglowodany 1,7g 21:30 200g piersi z kurczaka [...]

[...] 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 196 g - tłuszcz 49,4 g - węglowodany 411,5 g - kalorie 2874 kcal Udział procentowy - białko 2,8 g/kg - tłuszcz 0,7 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,05 kcal/kg Pozmieniałem posiłki, gdyż nie mogę wciulać [...]

[...] wędzona K:222 B:22,7 T:15,5 W:0 Chleb żytni razowy 100 g K196 B:4,7 T:1,2 W:41,5 Wg dietki: Białka:155, 6 G Tłuszcze:71,1 G Węglowodany:411,1 G Kalorie:2517 K WG obliczen co mi wyszlo: 1x73=73 tluszcze x 9 = 657 2x73 = 146 wegle x 4 = 584 2,2x73=160,6 bialko x 4 = 642,4 LUB 3x73=219 bialko x 4 = 876 1241 + [...]

[...] 300g, mleko 250ml, warzywa(mrożone) 200g, Parówki 250g, płatki kukurydziane 80g, Mięso 250g, Ryż 200g, Twaróg 250g, oliwa 10ml, przyprawy 8g, woda 1700ml Łącznie wychodzi 411,89 zł. Dostarcza ona: kcal ~ 2749,90 Białko ~ 190,50, z czego 168,75 pochodzenia zwierzęcego (liczyłem też mleko i Twaróg, nie wiem czy słusznie) Węglowodany ~ 257,80 [...]

[...] posiłków,uwzględniając godziny szkoły. Najcześciej na 7, do 14/15. Z gór dzięki. Ogólne zapotrzebowanie : Kalorie 2742.8 Węglowodany 55% 1508.54kcal = 377.14gram Białko 15%% 411.42kcal = 102.86gram Tluszcz 30% 822.84kcal = 68 gram Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 180g 659kcal/21gB/13gT/113gW Mleko 3,2% 350g 214kcal/12gB/11gT/17gW Kakao proszek [...]

7 kwietnia 2018r. już po raz piąty w Polsce odbędzie się akcja "Milion Swingów dla Autyzmu". Impreza ma na celu propagowanie wiedzy na temat autyzmu i odbywa się zawsze w kwietniu, kiedy to wypada „Światowy Dzień Autyzmu”. W wielu miastach w wyznaczonych klubach odbędzie się akcja podczas której będzie podjęta próba pobicia rekordu 1 000 000 [...]

[...] Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 100 Pomidor 100 Ogórek 50 Razem: Białko 32g Tłuszcz 5g Weglowodany 59g Kcal 411 Obiad: Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Brukselka 50g Kalafior 50g Razem: Białko 51g Tłuszcz 14g Weglowodany 53g Kcal [...]

[...] kcal b: 5 g ww: 74 g tł: 10 g 5 posiłek : POSIŁEK 657 kcal b: 38 g ww: 90 g tł: 17 g Mleko 2% 500 g 254 kcal b: 18 g ww: 25 g tł: 10 g PVL Mutant Mass 100 g 403 kcal b: 20 g ww: 65 g tł: 7 g Suma dobowa 3 085 KCAL 162 g BIAŁKO 411 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE z góry dzięki za pomoc. :D Zmieniony przez - Gradex w dniu 2015-11-25 10:51:50