4000

Witam wszystkich. Mam parę pytań (problemów). 1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? 2. Mam również kreatyne i przez ostatni miesiąc brałem podwójną dawkę kreatyny. Popełniłem błąd w opisie [...]

[...] pomoże mi ktoś jak to ogarnąć w miare dokładny sposób jest wiele wzorów i jaki może to być procent BF bo chciałbym dobic więcej masy mięśniowej aktualnie trzymam okolo 4000 kalorii waga około 88kg 500g wegli 300g białka 100g tluszczy zależy mi na dowaleniu masy w ramieniu biceps triceps i klatce piersiowej aktualnie plan split 4 dniowy [...]

Mam pytanie mam tendencje do tycia i oblewa mnie w tłuszcz.Teraz biore creafusion mega kaps,olimp monohydrat l-glutamine mc,taurine mc,gainera 4000 olimpu, vócarbo do kreatyny i białko ostrowi.Po 6 niach czyuje ze mi brzuch urósł sporo i sie w spodnie nie mieszcze.A jak sie pali papierosz to na kreatynie nie uzyska sie dobrzch efektow!!! [...]

[...] potrzebuje pomocy co do suplementacji tylko to . Wiec zacznijmy posiadam: Olimp AAKG 1250 120 caps Olimp Taurine 120 caps Olimp Creatine 400 caps Weider Gigant mega mass 4000 7kg Białko ostrowi 3 kg Rx Gold 300g Mój plan to: DT- rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine przed treningiem 5 g mono rano + 2 caps aakg + 2 caps taurine zaraz [...]

[...] i i czy nie będzie to za mocne... pierwszy cykl skończyłem 2 tygodnie temu - Testosteron Enanthe strzał E4D w sumie cykl 8 tygodni. Dodatkowo dieta odżywki ( megamass 4000 + Monohydrat Kreatyny). Pojutrze zaczynam odblok (Clomid). Czy powinienem odczekać jakiś czas czy mogę spokojnie rozpocząc nowy cykl? dodam że po 8 tygodniach [...]

Witam. Mam 16 lat i biore gainera whey 4000. Mam 170cm wzrostu i ważę około 55kg.Trenuje piłke nożna zawodowo 4 razy tygodniowo. Czy w moim wieku nie będzie żadnych skutków uboczny, czy gainer nie hamuje wzrostu ? I jaka diete stosowac do niego i ile razy dziennie brac gainera? bo narazie brałem 1 raz dziennie kolo 18. Proszę o konkretne [...]

Kupiłem Super Whey Gainer 4000 Olimpu i nie wiem co do tego dołożyć na masę ? Doradźcie coś !!! Narazie myslałem o BCAA lub GLUTAMINA ale nie wiem co lepsze bedzie , dlatego prosze o wasze rady !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

[...] że mam pracę w której robię pieszo po 8-10km do tego dochodza ruchy typu uchylanie przenoszenie produktow czasem dzwiganie przy 3500kcal waga stała. Aktualnie wszedłem na 4000 tyś kcal I cos się rusza trochę wody naszło ale przez chwilę I teraz idzie stabilnie ok 0.3kg tygodniowo do przodu staram się jesc czysto ale nie ukrywam że czasem muszę [...]

Witam. Od 4 miesięcy robie małe zapasy na cykl zimowy. Mam już : 1. dragon nutrition Pro sd 100caps 2. clomed 12caps. po 50 mg 3. scitec d-test 120caps 4. weider mega mass 4000 3kg 5. kreatyna olimp mega caps 400caps 6. dekstroze olimp 1kg 7. flexit 400gram 8. activlab hot 3kg 9. esseliv duo 80caps 10. jack3d 250gram 11. witaminy i mineraly olimp [...]

witam chce wejść na kolejny cykl oto srodki horse power olimp creatine monohydrate powder+dextrose olimp mass gainer 4000 co sądzicie o połączeniu tych 2 pierwszych srodków pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: siała+masa stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

[...] - tłuszcz surowy 14% - laktoza 20% - włókno surowe 3,4% - lizyna 1,2% - metionina+cystyna 0,7% - tryptofan 3,5% - wapń 0,8% - fosfor 0,7 - witamina A 50000 jm - witamina D3 4000 jm - witamina E 200mg - witamina K 4 - witamina C 155 - witamina B1 6 - witamina B2 10 - witamina B6 6 - witamina B12 50 - biotyna 100 - niacyna 20 - kwas pantotenowy [...]

-GAINER (olimp 4000) 4,5kg -Whey Pro Matrix 2250g -Kreatyna Creapure Monohydrate Hi-TEC 500g - -metanabol 100 tab. - 50 zl -Clomid (clostilbegyt) - 20 tab. 5 dni 2 tab. 10 din 1 tab. -Sylimarol 105 tab. 4 x 30 tab A wiec tak zamierzam brac Gainera w dzien 2 razy w porcji ok 40 g do tego bialko na noc jedynie w porcji ok 40 g , w tym czasei [...]

[...] po 30km dziennie i dzięki temu do kcal będę musiał dodać jakieś dodatkowe 2000kcal. Moje makro to wegle 150- 200g, białko 170g, tłuszcze 250-280g co daje łącznie +/- 4000 kcal. Jak widać większość kcal pochodzi z tłuszczy... I teraz pytanie co co dokładać jeśli mój bilans w górach będzie wynosił ponad 6000kcal ? Wegle chciałbym tylko [...]

[...] wolnych od zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5-3/6/1/4000 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Dawkowanie tych suplementow DT Storm rano 10g przed treningiem 30 min 20g shock po treningu 10g storm dnt rano [...]

[...] odwiedzam bardzo często a jak tam juz ide to nie na loda czy kawe tylko jem maxymalnie ile dam rade a masy nie widac ani troche... I teraz mam pytanie do was co mam zrobic ? czy może zmusić sie i jesc wiecej by conajmniej 4000+ kalorii bylo dziennie? czy zainwestowac w odżywke jakąś ? a moze macie jakies inne pomysły sprawdzone ? Pozdrawiam :)

[...] z indyka/polędwica + jabłko Obiad Ryz/Makaron/Kasza + piers z kurczaka/udka/schabik + warzywka Posiłek przedtreningowy 2 raz obiad tylko w troche mniejszych ilosciach posiłek po treningowy Tunczyk/Makrela/Sledz + Serek wiejski Posiłek przed spaniem Ser biały troszke posłodzony Ewentualnie posiadam mega massa 4000 moge uzupełniac co wy na to ?

[...] enan 2x w tyg. I mam takie pytanie jak najlepiej postąpić z dietą jeśli 2 tyg planuję całkowity off od treningu siłowego, a potem z 3 tyg lekkiego fbw? Dotychczas miałem 4000 tys kcal w DT : ok 300g białka 420g węgli i 120g fatu a w DNT 3500 kcal. Jakie suple radzicie stosować podczas mostka BCAA , witaminy, minerały starczą? I czy np jeśli [...]

[...] chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z indyka Jabłko Banan 15: Mięso z piersi kurczaka Kasza gryczana Marchew Pomidor Groszek zielony Fasola szparagowa Oliwa z oliwek 17-trening Po treningu Gainer SWG 4000 18-19: Mięso z piersi kurczaka Ryż biały 21: Makrela wędzona Orzechy włoskie Kasza Kuskus Pomidor Ogórek 24: WPC Ostrowia Oliwa z oliwek

Witam Wybrałem następujące suplementy Olimpa które chciałbym zakupić : Creapure Pyruvate 800 mg (OLIMP) HMB 500 (OLIMP) L-Glutamine 4000 800 mg (OLIMP) GTF Chrom (OLIMP) Koenzym Q10+lecytyna (OLIMP) Izo Plus (OLIMP) Kolagen Aktiv Plus (OLIMP) Lecytyna (OLIMP) Jednak z tego co pzreczytałem na forum większośc uzytkowników odradza [...]

[...] redukcję mam zamiar pociągnąć jeszcze przez tydzień zrobić sobie tygodniową przerwę i wrócić na masę. Przez okres redukcji jak dotąd udało mi się schudnąć 10kg i zejść z ok.4000-5000kcal do 2500kcal , jeżeli chodzi o aeroby to robiłem trochę na początku jednak później naciągnąłem sobie ścięgno i musiałem od biegania zrobić sobie przerwę , a [...]