[...] wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien problem - podczas gdy bazowałem na około 4000 kcal wybijało mi brzuch do przodu na wieczór - wiadomo, myślę sobie ma prawo rozepchać jak jadłem po 4 worki ryżu + sporo innych węgli. Rano znowu brzuch był płaski. [...]
Ale jemu potrzeba ze 4000 kcal o to płatkami ,warzywami i chudym mięsem tródniej uzyskać , a po za tym słodycze raczej napędzają apetyt dają sytość na krótko , oczywiście nie chce powiedzięć że ma jeść tylko słodycze ale jak zje 1000kcal ze śmieciowego jedzenia nic mu nie będzie oczywiście dobrze wiedziec kiedy te słłodycze ulokować . Gdyby o [...]
[...] dzień/dwa po i dlatego nazwano to zakwasami. Ta ostatnia część to tylko moje spekulacje. A tutaj masz dowód, że kwas butanowy nie ma nic wspólnego z zakwasami http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%F3l_mi%EA%B6ni_...-t185552.html P.S Apokalipsa, przeczytałem coś w Twoim profilu... 7000kcal Ja ważę niewiele mniej od Ciebie, a ciężko mi dojść do 4000
Tak tylko nie wiedomo czy startowal na stawkach bliskich zeru. Teraz slyszalem ze Cyber ten z supleus jest chory i jakas bakteria zaatakowala po wczasach i ma 4000 jednostek na skali w ciagu paru dni.
[...] Tunczyk kotlety sojowe lub piers z kurczaka lub rybka około 200g Salatka warzywna lub jakies warzywa VII posiłek(Kcal-250 W-10 B-30 T-10) Twaróg około 120-150g Orzechy włoskie RAZEM Kcal – około 4000 W – około 600 B – około 220 T – około 90 Wszystkie dane w profilu Cel masa w miare dobra jakosciowo
[...] ewentualnie nie uzywaj szybkiej odpowiedzi, bo w niej "enter" nie przenosi do kolejnej linijki tylko wysyła posta. I podejrzewam, że zapotrzebowanie bliżej 3000 kcal, niż 4000, ale to tylko obliczenia, od czagoś musisz zaczac, a potem obserwowac organizm i modyfikować. Kalkulator to tylko przybliżony szacunek, trzeba to sprawdzić w praktyce
[...] -tunczyk 100g -3 kromki razowego chleba 2640kcal,ok 150g białka, ok 300g wegolowodanow,ok 100g tłuszczu 16 lat ,wzrost 179cm,staz 3 miechy,cel masa mysle o zakupie swg 4000 wiec zamiescilem diete abyscie zrobili drobne korekty jeszcze /// szczerze jak na mase bardzo mało węgli no ale ro już zależy od upodobania....kcal też nie [...]
[...] i chcesz go ograniczyć przetworzonymi produktami, to daj przynajmniej takie, które sprawią przyjemność Twojemu podniebieniu, sorbet, owoce, żelki, chipsy z pieca, itp. Takie zabiegi stosuje się w przypadku ilości kalorii powyżej 4000-5000 a nie zaledwie 3000. Do każdego posiłku postaraj się dodać minimum 200 gramów warzyw. Masz ich zbyt mało.
[...] do cwiczen i drozek juz tam nie wejdzie :/ dlatego zostaje tylko ten w drzwiach. Przed treningiem jem Ryż, piers z kurczaka lub ryba, warzywa waga to 71,5 kg , jem ponad 4000 kcal, w tym naprawde duzo wegli, białka, tłuszczy, według wyliczonego zapotrzebowania. Mialem takie objawy nawet bez stosowania nitro :( Mało się ruszam, cały dzien [...]
sam nie wiem a co sadzicie o omega 3 ?? na opakowaniu mam napisane ze dawki 4000 mmmm - 6000 mg obnizaja cisnienie tak wogle to kto jest z szczecina *??
Dieta - nie będe rozpisywał co dokładnie jem ale 5-6 posiłków dziennie w każdym około 25 gram białka(ryby/mieso jajka, z tłuszczy jakieś 1000 kcal(oliwa/orzechy) reszta węgle - na początek cos w granicach 3500-4000 tys kcal
[...] po którym jest potrzebny odblok apteczny ! wez jakąś kreatynę ogarnij trening jedzenie kup gainera na podbicie Kcal jak jesteś ekto to powinieneś spożywać minimum 4000-4500 Kcal aby budować masę jesz tyle ?? masz za sobą 2 cykle a nadal jest słabo chyba to nie jest w porządku prawda ?? jak myślisz dlaczego ?? wiem że walka z [...]
Ja potrzebuje dla siebie. 4000 dol. na suple z usa na sezon to takie dziwne. Gainer, bialko, aminokwasy, kreatyna, witaminy, ochrona stawow itd... Kompletny zestaw jako uzupelnienie mocnego traningu.
4000$ czy 400$ ?? pudzian wydaje okolo 6 tys zlotych przed zawodami na wszystko dieta+suple+odnowa biologiczna+dojazdy, dobry supel w usa ~ 30$ wow x 100?? PS dzieki za info o ksiazkach o imporcie to juz jest duza pomoc
[...] , regularnie od 5-6 lat. o ile wiem zmienił sie właściciel 1fast400 stąd problemy z zaniżaniem, mimo ustaleń mailowych paczki przychodziły z normalna wartością. Co do twoich 4000$ na suple albo jesteś zawodnikiem w co wątpię bo byś tu nie pisał , albo nie jesteś co jest bardziej realne i gdybasz sobie co by było gdy by . Jak sie ma 10,000 zł na [...]
"W załączniku opis podstawy diety. Dla hard ekto , pomogły jedynie bardzo kaloryczne dania - 1500-1900 kcal. Posiłki były 2-3 dziennie." Więc to był opis jednego bazowego dania. Dziennie było 4000 do 6000 kcal Zmieniony przez - Tiesto w dniu 2022-05-17 18:14:55
Siemka, ja mam teraz to samo, biały nalot na języku , mdłości od rana największe, czesto chce mi się odbijać... czesto po treningu tez mam ciężko w brzuchu . Bardzo szybko przybrałem 13 kg- w 2-3 miesiace (4000 kcal jadłem) i od W miesiący tak mam. Wiecie coś więcej na ten temat?
[...] śmietany, miodu, mleka, lodów i mleka w proszku (wide Bruce Randall, Anthony Ditillo) i rośli... Nie wiem, ja bym poszedł w stronę zwiększania kcal z normalnej diety, czyli 4000 kcal zdrowego żarcia (bo teraz zjadasz 3000?) i cheat meal/cheat day ze śmieci raz w tygodniu. Weź pomyśl że nawet taki The Rock trzymał dietę pół roku i tylko szalał [...]
[...] na dzien w miare nie dorgi i na noc co polecisz ? zalezy ile ma miec bialka: ok.15 g/100g - Gain Bolic ok.20 g/100g- Mass XXL ok.25 g/100g- Monster Mass ok.30 g/100g- SWG 4000 ok.35 g/100g- Ultras Mass na noc bialko wolnowchlaniane np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum czy pro cas [...]