4000

też trenowałem lekką, sprinty a ty w czym w lekkiej się specjalizowałaś ? szło lekko 4000 kcal :) też przy relatywnie małej masie 70 kg wiadomo zapotrzebowanie związane z treningami głównie to już wiem ile masz wzrostu i ile lat :>

[...] dochodzi 5g fatu ( czyli do 20g lnianego/z ostropestu do posilku) a ostatni posiłek same wegle z białkiem. Do tego 1 - 2 porcje izolatu dziennie, jakiś owoc i robi się ok 4000 kcal. Więc czas na solidniejsze rosniecie ;-) Bcaa rano i po treningu. Magnez, potas, wit C Ashwagandha na wieczor. I piękny widok oldschoolu z wczoraj. SZULTKA, sprzęt [...]

[...] i ile dokupic clomidu ? Co zrobic z tym cyklem wogole? czy jest sens bicia jeszcze tej deci czy trzeba naprawde jeszcze poczekac skoro 7 tydzien a nie zauwazylem zadnych zmian,procz tych po treningu w szatni przygladajac sie w lustrze bialko mam w nadwyzce 3g/kg masy ciala Kcal 4000 czasem nawet przekraczam ta ilosc gdzie popelnilem blad?

[...] dokladne obliczenie zapotrzebowania kcal i dodanie tych 500 kcal i nie ma mozliwosci zeby sie waga nie zwiekszala .... wyobraz sobie ,ze ja w pewnym okresie jadlem prawie 4000 tys kcal dziennie a gdybym wtedy jeszcze biegal, skakal i czesto robil aeroby to bym musial podniesc kcla ... dlatego nie ma w kultursytyce takiego pojecia ,ze robie [...]

ale laktoza to też cukier prosty :-) a pszenica to ci wyp******i insuline w kosmos :)) mi już przeszła psychika na czyste żarcie, jeszcze na 4000 mi się chciało a teraz nie mam apetytu nawet śmieci jeść

ej wy wióry to wy diety na mase nie widzieliście ja wycinam sie przy ok 4000 kcal.

Jeśli mowa o wycince to przedstawiam pyszne naleśniczki low carb z piersiątkiem kuraka :) PS przy 4000 kcal wycinka Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-24 14:43:10 Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-24 14:44:05

I to mnie najbardziej wk..wia, że nie mogą zrobić chociażby rezonansu i od razu wjeżdżają z artroskopią. No ale wiadomo, więcej punktów z NFZ i na takim zabiegu przepływa kasa np. 4000 zł a nie 400 jak za rezonans. Teraz zrobią artro diagnostyczną, później pare miesięcy rehab, a za pare znowu coś tam.

[...] bo to co zrobiło Chwaliszewo można było wykonać już w czerwcu. Myślałem że pomyłki lekarskie są takie abstrakcyjne, że zdażają sie tylko w TV. A tu prosze... Cieszę się że kolano szybko wróci do formy, cieszy oko także kasa która została w kieszeni ( 7500 miała kosztować reko a zwrócili ponad 4000 ), ale sen z powiek mi spędza te pół roku...

No wlasnie Muki dlaczego akurat 2,5 h przed snem ? A no tez racja ze to kwestia przyzwyczajenia tak samo jak mozna zjesc 2000 kcal i 4000 kcal i czuc sie tak samo najedzonym kwestia przyzwyczajenia

[...] Borownie - mistrzostwa Polski i w Malborku - Castle Triathlon. Zerknij na wyniki i policz, ile osob ukonczylo plywanie w 60 minut.. a podkreslam - dystans wynosil 3800 a nie 4000 metrow. Pewnie juz wiesz do czego zmierzam ;) Albo powyzsze zalozenie jest tylko Twoim - kiedys tez mialem rozne pomysly na swoje czasy plywania jakie bede osiagal w [...]

[...] poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... Co w tym dziwnego? Jem podobnie a ważę niespełna 90 kg. Praca w ruchu podkręca metabolizm a do tego budowa ektomorfika i na "utrzymanie" potrzeba 4000 kcal. Ja mam obecnie 4900 kcal w DT i ok 7 g ww na kg masy. Powoli coś idzie w górę ale bez szału.

[...] i organizm zaczyna to odczuwac, badan nie robilem wiec moge tylko gdybac i sie domyslac, ze to przyczyna. sporo tez ostatnio wcinam waga prawie 102kg i szamie dziennie 4000-4500 kcal wiec dla organizmu tez jest wyzwanie przerobic tyle jedzenia ale nie bede offtopowal moze jestem delikatny w tej sprawie, i odczuwam pewne skutki nieporzadane, [...]

[...] ponad 90 x 8, wyciskanie ponad 80 x 8 w ciagu 6 miesiecy siła bardzo poszła. ale mnie bardziej interesuje masa i sylwetka. jutro zaczynam od nowa trenowanie. zdecydowałem się na typową masówke 3500 do 4000 tys kal tylko że z jeszcze bardziej dopracowaną dietą. pociągne tak przez lato. o ile mi się uda , jedynie raz w tyg dorzucę basen.

4000 kcal nieźle , dorzucaj kg w unoszeniu natli w opadzie ;) . Jak ci wystarczy to zostań przy 2 ćwiczeniach z czasem dodaż 3

[...] Co do diety startowałem z około 2500-3000 kcal, wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, moje zapotrzebowanie rosło, obecnie na koniec redukcji wyniosło w dni treningowe około 4000 kcal, a w dni nietreningowe około 3000 kcal. Zdjęcia robiłem co miesiąc, żeby obserwować jako tako progres, posegregowane od Kwietnia 2018r do Lutego 2019r Kwiecień [...]

Ile kcal dziennie wciągasz? Tak pi razy drzwi? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-04 18:39:23 W przedziale 3000-4000 kcal się kręcę.

Lepiej zostać przy 4000

Sobota 05.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Tragedii dziś nie było, myślałem, że będzie gorzej po tym, co zrobiłem wczoraj. %-) Lepiej zostać przy 4000 Się zobaczy ile wleci, bo dziś jest kurczak z rożna, a on mnie dobrze zapycha. :-))

Kilka rzeczy mi się rzuciło w oczy: 1. Moim zdaniem te ponad 4000 kcal to za dużo na początek. Wydaje mi się że coś źle wyliczyłeś swoją dietę pod redukcję. 2. Połączenie partii - nie wiem dlaczego akurat takie. Jeśli masz do tego uzasadnienie - to jestem bardzo ciekaw. 3. Sam trening na poszczególne partie to generalnie cienizna. Nie za bardzo [...]