400 m dieta

[...] W SIADZIE 4x10 brzuch Nóg chwilowo nie trenuje ponieważ jestem bo poważnym urazie kolana. Dieta w dni treningowe posiłek 1 - ok 70g płatki owsiane z mlekiem ok 400 ml banan posiłek 2 (przedtreningowy) - ok 100g ryż z 3 jajkami sadzonymi posiłek 3 (potreningowy) - 100g ryż z ok 160g kurczakiem i sosem posiłek 4 - 200 g twarogu [...]

[...] chudy 125 Banan 280 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Ryż biały 80 Ser twarogowy chudy 125 Banan 140 makaron durum 150g porcja 150 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 Ser twarogowy chudy 125 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 80 Jabłko 150 Ser twarogowy chudy 250 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Otręby pszenne 20 [...]

1-6 meta (20 25 30 30 30 30) 6-12 enan (300 300 300 400 300 300) dawki podzielona na pol 1-12 deka (7-300 8-400 reszta po 200) 12-18 wino (350 300 200 150 100 50) 12-18 supra (150 150 150 150 100 50) mial byc prop ale zmowa chyba jakas lub fatum bo nie mam skad wziac dieta bialko 3 ww 7 t 1-1.5, z moja genetyka nic niechcianego sie nie klei

[...] dziennie, natychmiast po treningu. W dni nie treningowe przyjmuj jedną porcję po przebudzeniu. Przygotowanie: Zmieszaj jedna porcję (dwie miarki) Mutant CRE-X12 z 300 – 400 ml zimnej wody. Po spożyciu swej porcji Mutant CRE-X12 wypij jeszcze szklankę wody by poprawić przyswajanie suplementu. Najlepsze rezultaty osiągniesz stosując minimum 8 [...]

Witam, mam pytanko, na ile czasu wystarczyła by kreatyna vitalmaxa 400 kaps? mam ok. 45 zl do wydania na krete i myślałem o vitalmaxie, zastanawiam sie też czy lepiej zakupić 400 kaps vitala czy 500g, czy byłaby by tu jakaś róznica w długości cyklu. Dodatkowo pozostało mi troche białka i aminokwasów amino3 activlabu i zastanawiam sie jakby to [...]

[...] e2d + test blend 300 10ml e3d. Odblok to clomid 24 tabs. Odblok skończyłem 12 maja z efektów jestem jak najbardziej zadowolony. Cykl planuje zacząć za tynień. Dieta oczywiście dopięta do tego witaminki i jakieś białeczko pewnie dorzucę. Co sądzicie o test blend 400 e7d? TEST BLEND 400 testosterone enanthate 200mg, testosterone cypionate 200mg.

[...] 50g / 3,15 / 0,4 / 40,85 / 188 Marchew 50g / 0,5 / 0,1 / 4,35 / 13,5 Razem : 300g / 47 / 3 / 45 / 400 Trening 17:30 Posiłek po treningu 19:00 Pierś z kurczaka bez skóry 200g / 43 / 2,6 / 0 / 198 Ryż parboiled 50g / 3,15 / 0,4 / 40,85 / 188 [...]

Witam. Jestem teraz na takim cyklu: deka 1-12 400 mg week cypionat 1-14 700 mg week Dość szybko wszedłem na niego po ostanim cyklu saa, który miałem rozpisany fatalnie: 1-3 prop 200mg e2d 3-6 cypio 250mg dwa razy w tygodniu 6-10 500 mg dwa razy w tygodniu 10-13 750 mg dwa razy w tygodniu i do tego 40 mg metki dziennie Po tym zrobiłem odblok [...]

[...] tłuszczu w mojej diecie to tłuszcze nasycone. Screeny diety będą na dole. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3 stronkach, dodałem i podzieliłem przez 3. Wyszło 2800 kcal, odjąłem 400 kcal i mamy 2400 kcal. Trening : Poniedziałek : Push + 30 min aero na rowerku stacjonarnym po treningu Wtorek : Pull Środa : HIIT Czwartek : Push Piątek : Pull + 30 min [...]

[...] POSIŁEK SZKOLNY 2 ~12:00 - pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki - polędwica z piersi z kurczaka 60g - ser twarogowy chudy 60-70g - margaryna 5g B-27g ; W-2,5g ; T-4g 400 kcal OBIADEK ~14/15: 00 pierś z indyka bez skóry 200 g - 170 kcal bialko 40 g tluszcze 1,5 g ww 0 g ryż brązowy 50g - 160 kcal bialko 4g tl 1 ww 35 nasiona slonecznika [...]

[...] z nadwyżką kalorii, żeby jej nie powiększyć drastycznie. Planowany czas treningu: ok. 2 miesiecy Zapotrzebowanie podstawowe: wyszło mi ok. 2800 Kaloryczność diety: 3200 (400kcal nadwyżki) - jako że jest to moja pierwsza dieta na mase ustaliłem sobie startowo 400 nadwyżki co równa się ok. 15 % podstawy, ewentualnie po pierwszych 4 tygodnia [...]

[...] brązowy długoziarnisty 17:00-18:00 Chleb razowy extra Ser w plastrach Gouda Szynka konserwowa 20:00 Serek homogenizowany 150 (196.5 kcal) + otreby KCAL 2773 Bialko 161 Ww 400 T 57 I tak.. z serii pytan : 1. Co zmienic, co dolozyc, co odjac..? 2. Czy FBW z planem 15-10-5 bedzie dobre na pierwsze miesiace? 3. Ogolnie rzecz biorac jak zjem np 2x [...]

[...] - 3,2 g węglowodany - 86 g wartość energetyczna - 427 kcal 4 jajka (320 g) białko - 40 g tłuszcze - 31 g węglowodany - 2 g wartość energetyczna 445 kcal Maślanka 0,5% (400 ml) białko - 13,6g węglowodany - 18,8g tłuszcze - 2g wartość energetyczna - 148 kcal Przed snem Twaróg (250 g) białko - 49,5 g tłuszcze - 1,25 g węglowodany - [...]

[...] 3. koło 12.50 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Masło extra 5 4. 16.00 (przedtreningowy) płatki owsiane górskie 130 WPC VitaFit 40 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek 20 17.50-19.10 trening 5. Potreningowy (zaraz po treningu go mam) Ryż biały 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 6. 21.30 Twaróg chudy 120 Oliwa z [...]

[...] - Prostowanie nóg - 4 ** Ilośc ruchów - ok 10 w ostatniej serii 7 ( w zlożonych ćwiczeniach *) a 12 ( przy izolacyjnych **) Zakupiłem kiedyś: Creatine micronized 200 mesh - 400 kapsułek, ale nie brałem tego. Pomyślałem, że bez diety i tak nic nie da. No i teraz moje pytanie: Czy dieta, którą przedstawiłem i Wasze propozycje produktów, które [...]

[...] je właśnie na te odżywki, sory ale w takie coś nie uwierzę, aż specjalnie się spytałem drugi raz. Na koniec powiedziała że taka suplementacja miesięcznie kosztuje ponad 400 zł. Jeśli to co Ona mi dziś powiedziała jest prawdą to ja nie umiem czytać tego forum bo przewertowałem kilkanaście tematów oraz poradników i czegoś takiego tam nie było [...]

[...] powtórzeń w pierwszej serii do kilku (załamanie) w ostatniej, z aerobów rower 1-3 x w tygodniu po 1-2h. Dieta: zazwyczaj 5 posiłków dziennie (średnia na jeden posiłek 400-500 kcal, W:30g, T:12g, B: 35g, cukrów jak najmniej) Poniższa lista suplementów rosła stopniowo, z biegiem czasu i w miarę kolejnych odkryć w necie :) Oto ona: - [...]

[...] po 12-14h na 2 tury. Odsypia nocki i żeby wstać wcześniej na drugie dzień kładę sie spać koło 24. To dnia mam około 7 do 9h tylko. Czy 3 posiłki wtedy jest oka po około 300-400 Kcal każdy. Czy jednak powinienem nadrabiać albo wręcz przeciwnie redukować w takie dni jedzenie? Ja rozumuje ze jak więcej śpię to i moje zapotrzebowanie kaloryczne jest [...]

[...] SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 <<<<<<<<<< czym zastąpić?? btw [...]

[...] wiem sam ocencie po wymiarach i mojej wadze żyłki na bicu nie widać miesni brzucha tez ani pleców wiec myśle ze troche tłuszczu jest z 2 3 kilo powinno zejść Dieta powyżej 400 kalorii od zapotrzebowanie: 1 mielone + jajka 2w szkole mielone+orzechy+kurczak 3 przed trenigiem ryz cyc orzechy 4/5 mielone kurczak orzechy/oliwa z oliwek 6 twarożek [...]