SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja już tak zacząłem robić z 6 tyg temu, wydłużyłem okno po prostu. Jeśli chodzi o trawienie jest dużo lepiej, mniejsze posiłki ale co 2h :) Choć przy 1300kcal to i tak sa max 4 :-P przy 1300 kcal nie ma chyba z tym problemu

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 15:51:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14 latka(tak czy nie??)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdania zapewne będą podzielone ale wg troszkę za wcześnie jeszcze na ścisłą dietę. Stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych podanych niżej. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-03-25 12:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało zjadłaś, zdecydowanie za mało białka. Posiłek nr 1,2 i 4 to nie są posiłki, w każdym posiłku powinno być białko. Winogrona mają dużo fruktozy, uważaj z nią. W ostatnim posiłku zrezygnowałabym z chleba na rzecz większej ilości białka. I dlaczego tylko 25g ryżu w posiłku nr 4? Za mało. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-08 20:37:03

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2012-09-08 20:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy to była dobra opcja z tym dodatkowym teakwon-do, dzisiaj mam chwilę czasu dopiero żeby odsapnąć, a i tak od przyszłego tygodnia będę w tym momencie na siłce ;] Korzystając z różnych wzorów wyszło mi około 3500kcal i będę się tego trzymał Jak już pisałem przerwy mam tylko 5 min w szkole, po dotarciu na inne piętro zostają ze 3 min więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-10-28 17:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm.. W temacie s.m.p.a przeczytałem, że gainer nie nadaje się do szkoły. A właśnie w szkole chciałem pić zastępując tym jeden z dwóch posiłków. Co Wy na to? od biedy możesz dać jak już nie masz co kompletnie dać tylko zagryź jakimiś orzechami pestkami żeby spowolnić wchłanianie Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-10-28 19:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Krok w TS i WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    P I E R W S Z Y K R O K w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc o Puchar Burmistrza Węgorzewa REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych wśród osób nie będących kwalifikowanymi zawodnikami. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w Polsce. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. 4. Integracja osób [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2010-10-02 07:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na FBW - challenge (korekta diety)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wracam na siłownie i mam kilka pytań. A mianowicie chciał bym zacząć redukcje i ułożyłem sobie dietę, a raczej obliczyłem sobie zapotrzebowanie i staram się trzymać kcal i mikroskładników. Pytanie czy dobrze obliczyłem, czy nie jest za dużo lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2015-04-04 10:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO SONBATYego i reszty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ad1. Poniewaz bulki zwlaszcza z bialego pieczywa zawieraja wiele przetworzonych weglowodanow ktore uposledzja rozwoj muskulatury i poteguja gromadzenie sie tluszczow zapasowych, natomiast szynka to nic innego jak potezne ilosci konserwntow czyli chemi. Ad2. Tak, zielone jablko jak i banan to takze POSILKI. Dlatego rozplanowywujac diete i rozklad [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2002-05-13 16:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 84 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2017-01-14 00:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na dzień dobry na pewno rzuca mi się w oczy brak konsekwencji, regularności i trzymania się jednego planu. Brak efektów po dwóch tygodniach może nic bardzo mylny i zmiana diety w tak krótkim czasie jest błędem. Jadłospis z dzisiaj wygląda mimo wszystko bardzo skromnie. Posiłków masz dużo. Jak lubisz być najedzona to zastanów się czy nie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2020-07-27 20:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    No więc będzie więcej biegania teraz. Mam plan biegów przed zawodami. W tym tygodniu mam 4 biegi a że mi poniedziałek wypadł to sobie siłkę odpuszczę. Jak będą 3 biegi to już siłka będzie zwłaszcza że mogę sobie jeden bieg zrobić na bieżni - o ile się nie zanudzę na śmierć :P Wczoraj miałam bieg 3x1 km. Wcześniej oczywiście rozgrzewka. 10 minut [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-17 12:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma potrzeby gotowania wymyślnych posiłków, wystarczy, że produkty będą dobrze dobrane, nie mniej jednak jak nie masz czasu chodząc do szkoły, to straszne rozczarowanie czeka Cię w życiu jak wejdziesz w dorosłość. Na początek sugerowałbym zmniejszyć ilość posiłków do 4-5 tak by to BTW rozkładało się bardziej sensownie, ewentualnie rozłóż nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2018-09-16 11:08:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    badabu: Dawaj zaległę wpsiki ! No daje, daje... Dziś 10B, czyli: MC 80/100/120/135kg DRĄŻEK sam nachwytem/z pom nachw./sam podchwytem/z pom nachw. DIPSY sam/CC+2,5kg/CC+5kg/CC+10kg WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/20/24/26kg SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi 3x10powt BICEPS Zottman curl w siadzie 3x 10/8/8powt Fajnie mi się trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2012-01-05 13:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2012-01-06 21:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z chęcią bym rozpisał ją na 5 posiłków ale niestety praca jest dwuzmianowa i jak wiadomo wtedy ciężko jest zjeść te posiłki mając jedynie jedną krótką przerwę w pracy. A tak duże posiłki niestety są uciążliwe bo ciągle czuje się pełny dlatego zależało mi aby nie zmieniać jej aż tak drastycznie i pozostać przy 4 łatwych w miarę posiłkach aby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2019-05-13 23:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arabella0/start!

    Post
    Ladies SFD

    moje najlepsze lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13377 Data: 2011-02-18 09:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukaj przyczyny skoków ciśnienia. Przykładowa dieta, którą wkleiłaś to głodówka. Dodaj 1000kcal. Posiłek nr 3 w zasadzie nie istnieje (warzyw "zielonych" się standardow nie wlicza a Lipton coś tam należy usunąć z menu). Posiłek nr 4 to.... ???? Brak źródła białka, tłuszczu. Wybór węgli z samych owoców średni. Posiłek nr 1 podobnie - gdzie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2015-01-23 13:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 4 TRENING 20 min orbitrek + 20 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2473eab306c4a198959838bedc6a617.png ZWIERZENIA :-D ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17112 Data: 2014-01-08 21:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłki 2 i 3 są spożywane w szkole więc co tu dużo mówić nie ma czasu na duże, obfite posiłki. To nie jest dieta której będę przestrzegał w 100% nie mam zamiaru ważyć wszystkich składników tylko tak na oko brać to jest tylko zarys składników na których będę bazował a jak już pisałem posiłek nr 4 nie do końca zależy ode mnie ponieważ nie ja go [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2016-01-27 22:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staz 4 miechy i przerwa 4 miesiace cwicze juz 2 tyg w tym ten tydzien kazda partai 2 x w tyg i po 10 serii na kazda partie i mniej wiecej po 10 powtórzen , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7505 Data: 2004-10-03 17:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)