SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Dieta zbilansowana -- problem z kaloriami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od kilku lat nie ćwiczę no i nie ukrywam, że opychałem się jak świnia czym i gdzie popadło, ale dzisiaj mija 6 dzień odkąd postanowiłem nie jeść śmieci, odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, przekąski, chipsy, paluszki, białe pieczywo i resztę niezdrowego syfu, jednak mam pewien problem. Z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi, że aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-07-12 19:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o śniadanie i kolację

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam niesamowite parcie na słodycze. tak wielkie, że spokojnie na jeden raz jestem w stanie przykładowo wciągnąć pół kilograma ciastek albo ciasta i po kilku godzinach drugą taka porcję (oczywiście nie robię tak codziennie, nie robię tak prawie nigdy). Ogólnie słodycze mogę jeść non stop, tak długo aż nie będę mógł nic więcej zmieścić w żołądku. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2012-02-29 18:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja444 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2016-06-11 11:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-04-26 15:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie mnostwo przykladowych diet i takich podanych przez uzytkownikow ale nie znalazlem podobnej do swojej poniewaz ja pracuje na noc. Wiec mam prosbe pomozcie mi rozlozyc posilki (pracuje od 22 do 8 rano, w domu okolo 8.30 jestem, pozniej klade sie spac do ok 16, a ok 17,17.30 zaczynam trening na silowni, i mam problem jak te posilki rozlozyc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2006-01-24 19:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia 3-4 / tydz rowerek codziennie ok 0,5 do 1 h Mam pytanie a)Czy to dobra dieta b)czy np w 2 posiłku zamiast kaszy moge zjesc 2 grachamki c)jak mam zmienic posilki jak np raz na silownie moge isc o 13.00 a raz o 21.00 d)czy nie za dużo bialka i węglowodanów jak na ostatni posilek e)czy moge rezygnować z 2 albo 3 posilku jak nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-04-06 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "zwykłego" czlowieka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją "dietę". Zaznaczam że nie zależy mi na masie ani sile, ćwiczę typowo dla zdrowia i chciałbym żeby moja dieta również była zdrowa ale chce też zrzucić kilka kg. Dostarczam około 2000kcal dziennie i jadam 4 posiłki dziennie (tak mi najwygodniej przez pracę). A wiec: 1. ŚNIADANIE - Okolo 25% mojego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2018-04-21 13:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje dla amatora :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę 9 miesięcy i od początku trenowania nie trzymałem diety. Imprezy,słodycze itd. Od 2 miesięcy przestałem to robić i może nie mam jakiejś extra diety to jednak unikam nie zdrowych rzeczy. Chciałbym prosić aby ktoś mi chociaż ułożył taką podstawową dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaopatrzyłem się w scorch i bcaa żeby nie stracić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-08-21 00:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2015-11-10 21:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarys diety na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie to 3100kcal nie pisze dokładnej diety gdyż codzien staram sie zmieniac posilki zeby mi sie nie przejadło , tak wiec: 1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , wafle ryzowe, ostrowia ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2006-01-12 13:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leci masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze mam problem , otóz zobaczyłem ze moje miesnie robia sie płaskie jakkos tak łapka zmalała(, reka sie zrobiła mniejsze ale nie jest twardsza ) i wogule zaaczołem malec, diete mam juz którys miesiac około 5-6 posiłkow miesiac temu jadłem tak pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2007-01-12 23:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NA KOLACJĘ (BIAŁKO) ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o naturalne białko. pół godziny przed snem piję odżywkę HiTec Whey Pro, ale wcześniejsze dwa posiłki powinny być również białkowe,a nie mam pomysłów na potrawy zawierające mało węglowodanów. podzielcie się przepisami na białkowe posiłki wieczorne:) policzyłam sobie wszystko i wyszło mi że średnio zjadam dziennie: białko 94g z pożywienia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7375 Data: 2004-06-23 15:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Leexie

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2016-02-03 12:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów! Jako, że postanowiłem przejść na ciemna stronę (czyli pot. wejść w koks czy na bombe}:-(). Mam do Was szereg pytań, ale nie typu ile pojdzie mi kilo czy jakieś inne smieszne pytania bo wiadomo, że to sprawa indywidualna uzależniona od wielu czynników. Na pierwszy cykl chciałbym zastosować Test Prop [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2014-02-26 03:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczny głód

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim problemem od niedawna jest wieczne uczucie głodu. Jeszcze niedawno jadałem w ciągu dnia 3-4 średnie posiłki i pełno przekąsek między nimi, w tym niestety dużo słodyczy. Od początku wakacji postanowiłem w miarę możliwości, bez żadnej diety jakoś poprawić swoje odżywianie. Teraz niemalże nie jem słodyczy (troszkę czasami), bardzo rzadko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2012-07-11 19:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybrac na masie 10-15kg? Suple???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! :D Mam 18 lat, 175cm wzrostu i bardzo mala mase ciala (56kg)... Wiem ze to smiech, ale cóż poradzić. Niejednokrotnie próbowałem się zaprzeć i zacząć porządnie jeść żeby przytyć ale po 3-4dniach to padało(głównie ze względu na to że nie mam za bardzo czasu kiedy jeść)... Pomyslalem ze moze dobrym pomyslem bylby zakup jakichs dobrych supli na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2010-05-05 19:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem raczej endomorfikiem, a przy odpowiedniej wadze wyglądałam dość pulchnie. 1,5 roku temu postanowiłam schudnąć. Niestety brak wiedzy na ten temat=zbyt duży deficyt kaloryczny. Do tego bieganie oraz ćwiczenia... W ten sposób schudłam, pewnie też kosztem mięśni, choć na brzuchu mam kaloryfer, ale w dolnej części zostało jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-06-01 11:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wracam do domu po 19, czasem po 20 a nawet ok. 21. Wiem że dobra dieta to podstawa, tylko pytanie w jaki sposób się odzywiac w tak zawalonym grafiku dziennym ? Jakiego typu posilki przygotowywac ? Czy kanapki, obłozone odpowiednimi produktami wystarczą, czy oprocz tego pojemniki np z kaszą itp ?! W jakich godzinach spozywac posilki ? Mniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-10-13 23:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Call / Raise ? xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwie planuje wrocic na silke, wiec prosze o sprawdzenie diety. Drugi posilek niestety w pracy ;/ Dodal bym do tego jeszcze gainera o jakiejs 12, bo przerwa miedzy II-III posilkiem to jakies 6-7h ;/ Jakies Carbo po treningu do uzupelnienia? Dieta nie musi byc przeciez taka dokladna wazne zeby zjesc pelnowartosciowe posilki, profesjonalista nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-10-17 16:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc laikowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Postanowiłam zmienić swoje życie i zacząć jeść zdrowo i ćwiczyć. Z nadmiaru informacji na jakie natknęłam się w internecie dorobiłam się bólu głowy i miliona pytań. Bardzo proszę was - ludzi znających się na temacie - o pomoc. Chodzi o to, że nie wiem w jaki sposób rozpisać sobie posiłki na konkretny dzień. Wstaję o 5:30, na siłownię chodzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2018-10-13 18:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)